【完全版】パーソナルジムおすすめ人気ランキング比較

「パーソナルジムに入会したいけどどこが良いのか分からない」

「何を参考にして比較検討すれば良いのか分からない」という方、非常に多いのではないでしょうか。

実際、パーソナルジムによって料金設定やシステムも全く違いますし、強みや設備の充実度なども違うので、初めてパーソナルジムを検討する方は選ぶのが本当に難しいと思います。

本記事では、パーソナルジムの比較ポイント、人気パーソナルジムの紹介まで、分かりやすく専門的に解説していきます。

パーソナルジム選びに失敗したくない方、納得してパーソナルジム選びをしたい方は是非参考にしてみてください。

パーソナルジムの比較に必要な準備

始めに、パーソナルジムに通う目的や予算を決めることで、自分に合ったパーソナルジムが見つけやすくなります。

ここでは、パーソナルジムの比較に必要な準備から解説します。

目的から明確な目標を決める

パーソナルジムを選ぶ際には、まず自分の目標を明確にすることが大切です。パーソナルジムにはそれぞれ特徴と強みがあるので、自分に合ったジムを見つけるためには、目標を明確にしておく必要があります。

短期間でのダイエットを目指すのであれば、管理栄養士がサポートするジムや、食事指導に重点を置いたパーソナルジムが適しています。一方で、筋肉を大きくしたい場合には、ボディビルダーやフィジーカーが所属しているパーソナルジムを選ぶことで、的確な指導が受けられやすくなります。

また、目標を具体的にすることで、トレーナーとの目標のすり合わせに使うこともできます。例えば、1ヶ月2kgずつ落として、半年で12kgのダイエットをしたいという目標設定にした場合、トレーナーはこの目標から1日辺りの目標となる栄養値を計算することができます。逆に、目標が曖昧なままでは、最適な指導を行うことが難しくなるので、満足のいく結果が得られない可能性が高くなります。

無理の無い範囲で予算を決める

パーソナルジムの費用は決して安くはないため、無理のない範囲で予算を決めておくことが大切です。

料金には、入会金や、月額費用などが含まれます。料金設定やシステムは幅広く、1セッション1万円ほどで都度払いのパーソナルジムもあれば、チケット制だったり、月10万円で8回のトレーニングなどのシステムを採用しているジムもあります。パーソナルトレーニングは、継続することが大切なので、自分の予算と目的を照らし合わせて、無理なく通い続けられるジムを選択することが大切です。

また、パーソナルジムの予算を考えるときには、トレーニングウェアやサプリメント、食事管理の費用なども考えましょう。

基本的に、トレーニングウェアやサプリメントは、パーソナルジムの料金には含まれていないので、自分で用意する必要があります。トレーニングウェアは2セットくらい購入し、サプリメントはプロテインを1ヶ月3kgほど用意しておけば問題ありません。

ダイエットの場合には、食費は現状維持か、少し高くなります。筋肉を大きくする場合には、高カロリーで、高タンパクな食事が必要になるので、食費は1.5倍くらいになることを見積もると良いでしょう。勿論、食材を工夫することで抑えることも可能です。

レッスンを受けられる時間を書き出す

次にレッスンを受けられる時間帯をリストアップしておきましょう。レッスンが受けられる時間帯を明確にすることで、時間の調節がしやすくなり、無理なくジム通いができるようになります。

また、人気のあるパーソナルジムは予約が取りづらい場合があるので、カウンセリング時に通いやすい時間帯を伝えることで、自分が希望する曜日、時間帯に予約が入れやすいパーソナルジムか確認することができます。極希に、入会はしたけれど、人気ありすぎて予約ができず、継続して通えない話を聞きます。継続して通えなければトレーニングの成果は中々出ないので、予約のしやすさは忘れずにチェックしましょう。

パーソナルジムの予約状況は時間帯によって大きく異なります。一般的に、夕方から夜の仕事終わりの時間帯は、多くの人が予約を希望するので、予約が取りづらい状態になります。一方で、日中の時間帯は空いていることが多く、予約が取りやすいことが多いです。パーソナルジムによっては、日中は料金が抑えられている場合があるので、費用を押さえたい場合には日中の時間帯を検討するのがおすすめです。

毎週通うことを想定してエリアを絞る

パーソナルジムは、毎週通うことを想定してエリアを絞ることが大切です。自宅から近い場所、職場から通いやすい場所、駅のすぐ近くにある場所など、通い場所にあるパーソナルジムを選ぶようにしましょう。

通いやすいエリアにあるパーソナルジムを選ぶことで、仕事帰りに寄るなど、習慣化して継続しやすくなります。逆に通いにくい場所にあるパーソナルジムを選ぶと、移動だけで気持ちが重くなってしまうので、継続が難しくなることがあります。

エリアを絞るときには周辺環境も大切にしましょう。特に飲食店が多いエリアにあるパーソナルジムは利便性が高いです。空腹時のトレーニングは低血糖などを引き起こす可能性があり危険なため、トレーニングの2、3時間前くらいに適切な食事が推奨されています。そのため、ジムの近くに飲食店があると、手軽に食事を済ませてからトレーニングに入ることができるので、大変便利です。

また、コンビニなどが近くにあると、トレーニング前に飲み物を買ってジムに向かうことができますし、最近は、プロテインドリンクなども販売されているので、プロテインを持ち歩く必要がなくなり便利です。

>>おすすめのパーソナルジムを見る

パーソナルジムを選ぶ際の比較ポイント

各パーソナルジムに特徴や強みがあります。

ここでは、パーソナルジムを比較検討するときに見るべきポイントを解説します。

料金やセッション時間などのコース詳細

パーソナルジムの料金やセッション時間はジムによって異なります。検討しているパーソナルジムでどのようなコースが提供されているのか確認しましょう。

セッション時間は、75分と長めのセッションが得意なジムもあれば、20分程度と短時間で効率的なトレーニングを提供するジムもあります。料金も、都度払い制や、月額制、チケット回数券制、通い放題など様々なものがあります。自分の目標や、通える時間、予算に応じて、自分に合ったジムを選ぶようにしましょう。

コースは、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。多忙な方は、短時間で集中的にトレーニングするパーソナルジムが向いていますし、時間に余裕があり、じっくりと体を鍛えたい方は、長時間のトレーニングで色々な体の部位を鍛えることができるパーソナルジムが合っています。

所属トレーナーの実績や食事指導の有無

所属トレーナーの実績や食事指導の充実度も大切です。大会入賞者や、資格を持っているトレーナーを優先的に採用しているパーソナルジムはホームページのどこかに必ず、トレーナーについて書かれています。忘れずにチェックを入れるようにしましょう。

トレーナーの標準的な資格はNSCAというものになります。中でもNSCA-CPTが人気で、プロのパーソナルトレーナーはNSCA-CPTを持っていることが多いです。他にもNESTAやJATIというものがあり、この2つも代表的なパーソナルトレーナーの資格になります。

食事指導の有無も大切です。トレーニングの成果は食事管理がカギを握っていると言っても過言ではありません。食事指導のレベルはジムによって異なり、アドバイス程度のものから、メッセージツールを使った本格的な食事指導を行うジムまで様々です。予算と相談の上、なるべく本格的な食事指導があるパーソナルジムを比較検討して選ぶことをおすすめします。

トレーニング器具やシャワーなどの設備

トレーニング器具やシャワーなどの設備もジムによって異なります。トレーニング器具は、バーベル、重量プレート、寝そべる台（ベンチ）、スクワット時にバーベルをセットするラック、ダンベルで基本セットになります。このセットがあれば十分トレーニングができます。このセットに加えて、トレーニングに関係するマシンなどが増えるほど、トレーニングのレパートリーが増えて気になるところが鍛えやすくなります。

設備のチェックも忘れずに行いましょう。一見、シャワーはどこのパーソナルジムにもあるように思いますが、意外にもシャワーの用意があるジムは少数です。通いやすさに直結するため、自分が欲しい設備があるか忘れずにチェックを行いましょう。レンタル品の用意や料金もジムによって異なるため、忘れずにチェックしたいです。

女性専用や男性専用などの特徴

最近は、女性専用や男性専用のジムも出てきました。プライバシーを重視したい方や、同性同士でトレーニングを行いたい方は、このようなパーソナルジムを検討するのも良いでしょう。

女性専用ジムでは、女性の体に特化したトレーニングや栄養指導が提供されることが多く、ホルモンバランスや女性特有の体調変化に応じたサポートが受けられる可能性があります。男性専用ジムの場合は、筋肉を大きくしたいというニーズの割合も増えるため、トレーニング設備が一般的なパーソナルジムよりも充実していることがあります。また、ボディビル経験者だったり、ウエイトリフティング経験者など、体を大きくすることに特化したトレーナーが所属している可能性も高くなります。

立地や営業時間などの通いやすさ

立地や営業時間もパーソナルジム選びに大切です。理想は、仕事帰りに寄れる場所だったり、歩いて15分くらいでアクセスできるパーソナルジムを選ぶことです。アクセスがしづらいとそれだけで、継続が困難になってしまうので、最優先事項と言って良いくらい、立地を重要視したいです。長年本格的にトレーニングをしているベテランの方々は、引っ越し時にジムの近くを第一優先にすることがあるくらい通いやすさを重視しています。

営業時間のチェックも忘れてはなりません。入会したのは良いものの、仕事終わりの時間とジムの営業時間が合わずに継続できないことが極希にあります。一部のパーソナルジムは、全額返金保証がありますが、基本的には無いので、無駄な出費にならないように、営業時間の確認はしっかり行うようにしましょう。

利用者の口コミと評判

利用者の口コミや評判を見ることで、ホームページや広告には書かれていないリアルな感想を見ることができます。口コミや評判は、各マップアプリや、SNSから簡単に確認することができます。

口コミや評判を見る場合には、トレーナーの対応の良さや、設備の充実度、そして、予約の取りやすさに注目してください。特に、予約の取りやすさは必見です。パーソナルジムは、店舗によっては予約がなかなか取れないことがあるので、継続して通うために予約の取りやすさは必ず確認したい項目です。

また、口コミを調べるときには、マップアプリだけなどではなく、SNSもセットで見るなど、広い視点で見ることをおすすめします。マップアプリでは、表面的な評価が多い一方、SNSではよりリアルな声が書き込まれていたり、利用者同士の会話から情報が得られることがあります。

途中退会の条件や手数料

意外と見落としがちなのが、途中退会の条件や手数料についてです。何かしらの理由で通うのが困難になった場合、退会にはどのようなルールがあり、どのような手続きが必要なのか、また、手数料はかかるのか、支払ったお金はどうなるのか事前に確認しておきましょう。パーソナルジムによっては、一部返金されることもありますし、全額返金保証制度があるジムもあります。

また忘れてはならないのが予約キャンセルについてです。当日キャンセルして、別日に予約を入れることができるパーソナルジムもあれば、当日キャンセルは1回分消費になってしまうパーソナルジムもあります。1回消費はとても大きいので、キャンセルの扱いも忘れずにチェックしておきたい項目です。

パーソナルジムのおすすめランキング

ここでは人気おすすめパーソナルジムをランキング形式で紹介します。

パーソナルジムを選ぶ際の比較ポイントで紹介した項目を見ながら人気パーソナルジムを深掘りしていきましょう。

BEYOND

入会金	無料
食事指導	あり
セッション時間	55分

料金・コース

BEYONDは、体の美しさを競う大会入賞者や有資格者で構成されているパーソナルジムです。一言でいえば全てが高水準。パーソナルジムに必要なものは一通り揃っており、その上で、料金設定が高くなりすぎず抑えられています。

食事指導は、キツい糖質制限ではなく、糖質も取り入れてコントロールすることでボディメイクを行います。糖質制限は、エネルギー不足で日中頭が働かなくなったり、疲れやすくなったりすることがあるので、糖質を取り入れた食事管理は日常生活に支障が出ることが少なく普段忙しい方にも優しい食事指導と言えます。

設備は、最新のトレーニング器具が揃っており、清潔なシャワールームやパウダールームも用意されております。また、店舗数が大変多く、立地も駅から近く通いやすいのが魅力です。男性、女性ともに大変、利用しやすいパーソナルジムと言えるでしょう。口コミでも「かなり親身になってサポートしてくれる」と高評価を受けています。

退会時には、来店の必要がありますが、手数料などは発生しません。しかし、未消化分の返金はないので、退会を考えるときには、購入した分のトレーニング回数は消化してから退会を検討すると良いでしょう。

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Apple GYM

入会金	16,500円
食事指導	あり
セッション時間	45分

料金・コース

Apple GYMは、海外式のトレーニングメソッド採用のパーソナルジムであり、初心者から上級者まで幅広い層に向けてプランが用意されています。トレーナーは、有資格者や大会入賞者が多く、高い専門性が期待できます。また食事指導はオンラインサポートにも対応しているので、疑問を持ったらその日のうちに回答が得られるのが嬉しいポイントです。最新の設備も揃っており、室内は清潔感がある店舗が多いです。また、比較的駅の近くに店舗が多く、繁華街の近くの店舗は23時頃まで営業されているので仕事帰りに立ち寄りやすいのも魅力です。

シャワー設備は基本的にありません。また、トレーニングウェアのレンタルはありますが、有料となっており、トレーニングシューズはお預かりサービスとなっています。

退会は、トレーニング担当者に相談で手続き不要で退会できます。また、残回数25%控除で料金の払い戻しがあります。チケットを使い切ってからの退会には料金は発生しません。アップルジムでは、条件が厳しいですが、全額返金保証制度にも対応しています

口コミは全ての店舗が高評価で、特にトレーナーに対する評価が高い傾向にあります。例えば、親切といった口コミや、人柄が良い、基礎からしっかりと教えてくれるという口コミが多く書き込まれています。

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24/7ワークアウト

入会金	41,800円
食事指導	なし
セッション時間	75分

料金・コース

24/7ワークアウトは、パーソナルジムでも珍しい1回75分でセッションを行うパーソナルジムです。お客様をボディメイクのプロにするパーソナルジムを謳っており、指導を受けながら正しいトレーニングの知識が得られるのが大きな特徴です。自分自身がボディメイクの知識を得られるので、リバウンド防止ができますし、仮にリバウンドしてしまったとしても、次は自分で正しいダイエットができるようになります。

トレーナーの採用率は僅か3％ほどで、試験ではトレーニングや、栄養管理に関する知識だけでなく、コミュニケーション能力にまでチェックが入ります。また、トレーニング関係の資格は勿論のこと、食事に関する資格や、体調管理に関する資格所有者も多く、非常に高いレベルのトレーナーで構成されていることが分かります。

設備面も充実しており、基本的なトレーニング環境と、シャワールーム、更衣室の用意があります。シューズを含むトレーニングウェアのレンタルも無料で、手ぶらで通うことができるパーソナルジムとなっています。都内を中心に店舗数も大変多く、立地面も問題ありません。

プラン、コースどちらも途中退会はできません。プランの場合は、契約終了月の10日までに問い合わせから解約申請が必要です。コースの場合は、解約の申し出をした最短契約終了月で解約になります。契約期間満了まで、月額利用料金が発生します。

口コミは高評価が多く、「今まで色々なダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してしたが、通い始めて4ヶ月で周りから驚くほど痩せることができた」など、結果に対する良い口コミが目立ちました。また栄養管理の仕方を教えてくれるなど、丁寧な指導に関する高評価も多く書き込まれています。

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チキンジム

入会金	35,000円
食事指導	あり
セッション時間	30分/60分/90分

料金・コース

チキンジムは、「続けられるトレーニング」を軸にしており、初心者に優しいパーソナルジムとなっています。他のパーソナルジムとは違い、短期的な効果を期待するというよりは、優しい内容でトレーニングを継続し、長く続けることで体に変化に変化が期待できる内容設定になっています。1回あたりのセッション時間は、プランによって異なり、30分～90分の範囲で用意されています。食事指導は管理栄養士がメッセージツールを使って行う本格的なものですが、オプションメニューとなっています。

店舗数は決して多いとは言えないですが、各都市部にあり立地は悪くありません。また、シャワー室とパウダールームの用意があり、各アメニティも揃っています。トレーニングウェアのレンタルにも対応しており、通いやすいジムと言って良いでしょう。

退会は基本的に店舗での手続きとなります。以前は、チケットの回数が残っていても返金されないシステムでしたが、現在は途中退会しても残りの料金は戻る仕組みに変更されています。

口コミの数は非常に多く、大半が高評価となっています。特に、対応の良さに口コミが集まっており、「トレーナーさんが優しい」「マシンなどの使い方を丁寧に教えてくれる」といった口コミが目立ちます。また、渋谷店などは、駅から近く通いやすいという口コミもありました。

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エクササイズコーチ

入会金	19,800円
食事指導	あり
セッション時間	20分

料金・コース

エクササイズコーチは、AIを活用したトレーニングが特徴のパーソナルジムです。AI指導による短時間で効果的なトレーニングを提供しており、1回あたりのセッション時間は20分です。忙しい方でも通いやすいトレーニング時間となっています。

マシン特化のパーソナルジムなので、食事指導は期待できないのでは？と考えてしまいますが、トレーナーによる食事指導も含まれており、トレーニングと食事の2つからボディメイクができます。店舗数も都内を中心に多く、その殆どが、駅から徒歩5分以内と立地に恵まれています。また、レンタル品も完備されており、手軽に通うことができるパーソナルジムと言えます。ただし、シャワーの用意は無いので、その点だけは注意が必要です。

途中退会の場合には翌月の10日までに手続きが必要です。一度、決済が完了した場合には、返金はできません。また、解約に関する手数料や、違約金などは発生しません。

口コミも大変良く、「短時間でトレーニングできるから仕事が忙しくても通いやすい」「トレーナーもしっかりとフォームを見てくれるので安心」「20分でかなり効果を感じる」といった意見が多いです。また、食事指導も写真を送ってアドバイスを貰う形なので分かりやすく実践しやすいといった、食事指導を高く評価する声も多く見られました。

ASPI

入会金	55,000円
食事指導	あり
セッション時間	30分/50分/60分

料金・コース

ASPIは、医学的エビデンスのある情報を元に、本格的なトレーニングと食事指導を行うパーソナルジムです。ASPIでは、全スタッフが有資格者であり、採用率は僅か0.15%となっています。本当に、極少数の選ばれたトレーナーで構成された、トレーニングと食事指導重視のパーソナルジムと言えます。

食事指導は、一生使える知識が身につく食事指導をコンセプトとしており、プラン継続中は毎日、食事指導を受けることができます。さらに、管理栄養士監修の食事に関する知識も配信されるので、本格的に栄養について勉強することができます。

シャワー設備が無い、レンタルが有料であるという点で少しだけ通いにくさがありますが、マンスリー・プランCの場合、1回のトレーニングが60分で7,000円（税込）の計算になるので、非常にコスパに優れた料金設定がされています。都内の場合、パーソナルジムの相場は、60分で10,000円が目安です。

店舗数が多く、立地面も特に問題はありません。途中退会の場合には、来店による手続きが必要です。退会の申請は、毎月10日までで、事務手数料はかかりませんが、退会後のチケット消化及び、返金には対応していません。

各店舗、口コミの数が多く、大変高評価を受けています。トレーナーの対応が良いという口コミは勿論、当日の場所、時間の変更が可能など、システム面の良さに対する高評価が目立ちました。また、トレーニング時のストレッチに対する高評価も多く寄せられています。

NEXUS

入会金	33,000円
食事指導	あり
セッション時間	60分/100分

料金・コース

NEXUSは、トレーニングの質と通いやすさを追求しているパーソナルジムです。通いやすさを追求とあるように大変コスパの良い料金設定がされています。なんと、コース料金は、1回あたり60分で6,500円（税込）となっています。トレーニングウェアのレンタルは無料で、その上、店舗によりますがシャワー室もあり、至れり尽くせりな内容となっています。食事指導もメッセージツールを使用して受けることができるのでポイント高めです。

立地に関しては悪くありません。現状まだ店舗数は多くないですが、繁華街や人気のある住宅街を中心に展開されています。ただし、全体的にお店の広さはそれほど大きくはなく、トレーニング設備は最低限のものが用意されている程度になります。

解約は前月の20日までに、本人証明書を持参の上で店舗での手続きとなります。解約手続きをした場合、解約手続きをした解約月までの月会費の支払いが必要です。

口コミでは、通いやすい料金に高評価が集まっています。また、予約が取りやすく、日程変更もしやすいので忙しくても継続しやすいという口コミも多く見受けられます。店舗によって対応方針が違う可能性がありますが、一部店舗では子連れでトレーニングを受けることができるようで、特に主婦の方々から高い評価を受けています。

eviGym

入会金	無料
食事指導	あり
セッション時間	60分

料金・コース

eviGymもコスパに優れたパーソナルジムです。入会金無料で、1ヶ月から利用可能。セッション時間は60分で月8回のプランだと1回辺り税込み7,150円となっています。トレーナーは全員が有資格者というわけではないですが、多くのトレーナーがパーソナルトレーナーに関する資格を所有しています。食事管理は、トレーニング後のフリータイムにアドバイスがあります。

料金システムは、月額回数制となっています。基本的に、このような料金システムの場合、有効期限がありますが、eviGymは無期限繰り越しができるので無駄になりにくいのがポイントと言えます。

店舗数は多くありませんが、比較的内装は綺麗な店舗が多く、全ての店舗が駅から5分以内となっています。トレーニングウェアのレンタルは、店舗によって異なり、レンタルがある場合には有料となっています。また、全店舗にシャワー設備がありません。

eviGymは途中退会が可能です。退会による事務手数料などは発生しませんが、残っているセッション回数は無効となり、払い戻しのシステムは現状はありません。決済完了後の払い戻しもないので、退会を検討する場合には、早めに相談するようにしましょう。

口コミは高評価が目立ちます。特にトレーナーの指導が丁寧、優しい、分かりやすい、知識が豊富といった口コミが目立ちます。また、予約がしやすくて通いやすいという口コミもありました。一方で、実際に起きた体の変化に対する口コミは多くはない印象を受けました。健康目的や、運動不足解消を目的として通っている方が多いのかもしれません。

MIYAZAKI GYM

入会金	無料
食事指導	あり
セッション時間	60分

料金・コース

MIYAZAKI GYMは、有名ボディビルダーの山本義徳が立ち上げ時にプログラム監修を行ったパーソナルジムです。多くのパーソナルジムは、ダイエット系のプログラムに注力していますが、MIYAZAKI GYMは、ボディビルダー監修で、バルクアップ（筋肉を大きくする）にも対応できる数少ないパーソナルジムです。メッセージツールによる食事指導にもしっかり対応しています。

様々な箇所に拘りが見られ、トレーナーは実務経験3年以上の有資格者か、体育会の学校卒のみ採用。採用されるトレーナーの平均的な実務期間はなんと7年となっています。全てのトレーナーが、他社の店長クラスで構成され、トレーナーとしての実力者が集まっています。

トレーニング機器にはアメリカで人気のTUFF STUFFが使われており、高重量を扱った本格的なトレーニングにも対応しています。店舗設備に関してはシャワールームは無く、レンタル品も無いので、若干の通いにくさを感じることはあるかもしれません。店舗数は、首都圏を中心に30店舗あり、多くの店舗が最寄り駅から徒歩5分以内となっています。立地は決して悪くはないでしょう。

口コミは結果に対する高評価が多いです。特に、筋肉がついた、体が一回り大きくなった、といった、体を大きくすることに対する高評価が多く目立ちます。また、通い始めてから3年経ったというような長期的な口コミもあり、通い続けられるほど満足度が高いことも分かります。

THE PERSONAL GYM

入会金	22,000円
食事指導	あり
セッション時間	60分

料金・コース

THE PERSONAL GYMも比較的コスパに優れたタイプのパーソナルジムです。月額コースでは、月8回で税込61,600円（1回辺り7,700円）と非常に優れたコストパフォーマンスをしています。1回辺りのセッション時間は60分で、食事提案と、トレーニングウェアのレンタルがあります。本格的な食事指導を受ける場合には、ダイエットコースが用意されています。こちらは、プロテインや、BCAA、チャット機能など様々なオプションが付きますが、2ヶ月16回で税込272,140円からと割高になっています。

トレーナーは、元医療従事者、トップスポーツチーム帯同者、日本大会優勝者、トップアスリート経験者となっており、さらに、医師、理学療法士、管理栄養士などの専門職と連携して運営されています。各プロフェッショナルによる本格指導で割高な料金も納得と言えるでしょう。

現在は、23区を中心に展開されており、店舗数は多くありません。また主要繁華街にも店舗が無いので、アクセス面はあまり良いとは言えません。しかし、全店舗が駅から徒歩5分程度の場所にあるので、駅からのアクセスは良いです。シャワー設備は店舗により、吉祥寺店や、六本木店には用意されています。

口コミはトレーナーの対応の良さが目立っています。対応が優しい、フォームの教え方が丁寧で分かりやすい、トレーニングや食事管理の基礎を教えてくれるので、実践しやすいという声がありました。また、営業時間が23時までなので、仕事終わりが遅くても通いやすいという口コミがあります。

GYM CUBE

入会金	22,000円
食事指導	あり
セッション時間	45分

料金・コース

GYM CUBEは、筋膜リリースとパーソナルトレーニングでダイエットをするパーソナルジムです。筋膜リリースを行うことで柔軟性の改善が期待できるので、関節の可動域が広がり、より効率的なトレーニングが期待できるようになるというのがGYM CUBEの特徴になります。

料金設定は大変コスパ良く、定期月額プランの月8回のプランは1回45分で税込33,000円となっています。1回辺り、僅か4,125円で、60分で換算しても5,500円にしかなりません。都内のパーソナルジムの相場が60分で10,000円が目安なので、比較するといかに破格な料金設定か分かると思います。ただし、食事管理が含まれることや、トレーニングウェアのレンタルに関しては定期月額プランの料金表に記載が無いので、パーソナルトレーニングに絞った料金設定の可能性があります。

GYM CUBEは途中退会可能です。ただし、退会の場合は、残りのセッション回数は無効になり、原則払い戻しはありません。また、2ヶ月未納の場合は自動的に退会となります。

店舗数は多くありませんが、新宿や池袋、渋谷などの主要繁華街に店舗があり全ての店舗が駅から5分以内となっています。立地は悪くありませんが、住宅街として人気の駅周辺には無いので、家から徒歩で通いたいというニーズには合わないかもしれません。

ライザップ

入会金	55,000円
食事指導	あり
セッション時間	50分

料金・コース

パーソナルジムと言えばライザップを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。「結果にコミットする」で有名で、約90%の顧客が期待以上の結果が出たと回答しています。ライザップでは、厳しいトレーナー教育が行われており、どの店舗でも最高のクオリティを提供できるように、徹底した品質管理がされています。

トレーナーに関しては採用率、僅か3.2%で、お客様の気持ちに寄り添い、高いコミュニケーション力を持つ人材を採用。さらに、192時間の厳しい研修が行われて、ライザップのトレーナーとして活動されています。また、定期的に研修があり、最新の研究結果などが共有されており、常に新しい情報を基に高水準なトレーニングを受けることができます。

栄養指導に関してもかなり充実しています。ライザップの栄養指導は糖質を抑える方法で、専属トレーナーにより徹底的に行われます。また、専用アプリを使い視覚的に摂った栄養が分かるので、自己管理しやすいのも大きな強みと言って良いでしょう。

全国展開で駅近で立地も良く、レンタル品完備で、シャワー室も問題なく用意されています。料金は、他のパーソナルジムに比べてかなり割高設定となっていますが、全てにおいて高水準なジムなので割高な値段設定も納得です。

ただし、口コミではやはり値段設定が高すぎるという声が目立ちます。高評価な声では、トレーナーが優しい、知識豊富、丁寧に教えてくれるという声が目立ちます。また、店舗に関する評価も多く、清潔感がある、設備が充実しているという声が多く見られました。

ELEMENT

入会金	33,000円
食事指導	あり
セッション時間	50分

料金・コース

ELEMENTは、東京で通い放題のパーソナルジムです。通い放題プランで1日1回毎日通った場合、その費用は、税込1,459円となっています。しかも、トレーニングウェアや、シューズ、タオル、プロテイン、全て無料と至れり尽くせりな内容となっています。

トレーナーは、基本的に有資格者であり、科学的、医学的に基づいたトレーニングが行われます。食事管理は、別途費用がかかりますが、月額11,000円（税込）からなので、それほど高いというわけではありません。また、当日予約、トレーニング2時間前までならキャンセル可能という忙しい方でも通いやすいシステムとなっています。

退会希望の場合には前月の5日前までに公式ラインから申込みが必要です。退会に関する事務手数料はありません。

立地に関しては、都市部の繁華街を押さえつつ、住宅街として人気のある駅周辺にも展開されています。殆どが駅から徒歩数分圏内で立地良好と言って良いでしょう。また、ELEMENTは入会すれば全店舗利用可能です。店舗によってはシャワーとパウダールームが用意されています。

口コミでは、トレーナーの評価がとても良いです。基礎から分かりやすく教えてもらえる、要望通りにメニューを組んでもらえた、明るいトレーナーに支えられて楽しくやっているなど、良い口コミが多く見られます。また、予約が取りやすいことや、30分でさくっとトレーニングができて通いやすいこと、通いやすさに関する口コミも多く見られました。月1回受けられるマシンピラティスも好評です。

パーソナルジムに通う際の注意点

パーソナルジムで成果を上げやすくするにはいくつかの注意点があるので解説します。

指導内容のメモを忘れない

パーソナルトレーニングに通い始めると、最初に覚える必要があることがたくさんあります。中でも難しいのが、トレーニングフォームの習得です。そして、トレーニングフォームの習得が早ければ早いほど、本格的なトレーニングに入れるので、成果が期待しやすくなります。毎回、指導内容のメモを忘れないようにしましょう。

おすすめはトレーニングノートアプリを使用することです。トレーニングノートアプリを使用することで、トレーニング毎の重量や、回数が簡単に記録できます。また、アプリによっては前回のトレーニング履歴が見れる状態で入力ができるので、自分がどれくらい成長しているのか簡単に比較ができます。その上、トレーニング毎にメモ書きができるので、指導内容も素早くメモすることができます。

メモした内容は、帰宅してから簡単に復習しましょう。ただ、メモを読み返すのでは無く、簡単に動作を振り返ることでフォームが定着しやすくなります。

不明点は必ず質問する

トレーニング中に分からないことがあれば、その場で必ず質問しましょう。うやむやな状態でトレーニングを続けていると、自分が本当に正しいトレーニングをしているのか不信感が募り、トレーニングの継続が難しくなります。不明点を感じたら、その場ですぐに聞くようにして、なるべくその場で解決できるようにしましょう。また、不明点を解決することで、知識が増えるので自分の成長にも繋がりますし、トレーナーとの信頼関係構築にもなります。

特に質問してほしいのが関節の痛みや違和感についてです。トレーナーは知識に則って正しいフォームを指導しますが、人によって骨格の違いなどがあるので、ヒアリングしながら微調整する必要があります。違和感や痛みが生じるフォームは、合っていない証拠ですから、何か感じたら必ずトレーナーに「肩が痛いのですが大丈夫ですか･･･？」と言ったように質問して伝えましょう。

教わったことは素直に実践する

トレーナーから教わったトレーニングや食事指導は素直に実践しましょう。自分なりにアレンジを加えてしまうと、上手く効果が得られない可能性が高くなってしまいます。まずは、トレーナーの指導通りに実践し、その上で疑問や違和感があれば、質問すると良いです。

特に食事指導に関しては、自己流ですると栄養バランスが崩れて、期待する結果が得られない可能性があります。トレーナーは栄養管理の知識から、毎日どれくらいの食事をすれば、1ヶ月どれくらい体重が減るか計算をして指導しています。自己流にすると、計算に合わない状態になるので、思った成果が得られない可能性が高くなります。

簡単に効果が出ると思わない

実際にパーソナルジムに通い始めるとよく分かるのですが、トレーニングの効果はそう簡単には出ません。通常のトレーニングジムに行ってみると分かるのですが、モデルのように綺麗な体をした女性や、筋肉質なマッチョの男性というのは、ごく一部だけであり、多くの方が独学では目標を叶えられずにトレーニングをやめてしまいます。実は、通常のトレーニングジムの1年の継続率は4％程度しかありません。それくらい、多くの方が結果を出せずに脱落してしまっているのです。

また、トレーニングの効果は、遺伝的要素もかなりあります。他人と比較するのではなく、常に自分と比較して、過去の自分からの変化にだけ目を向けるようにしましょう。

ケガや体調不良の際は無理をしない

ケガや体調不良のときは無理はしないようにしましょう。休むこともトレーニングのうちです。また、トレーニングは無理をすると悪い方向にいきがちです。例えば、片足を痛めてトレーニングした場合、痛みを庇うために、腰や反対側の足に余計な負荷が入り、結果、腰痛を招いてしまったり、反対側の足の関節も痛めてしまうなどして、さらにトレーニングができなくなります。

体調面に関しても、トレーニングで負荷をかけると免疫が一時的に下がってしまうので、余計に体調を崩しやすくなる可能性が高いです。少しでも体に違和感を感じるときには、ジムに行くのではなく、体調回復に努めましょう。パフォーマンスが悪い状態でトレーニングすると長引くことが多いので、無理せず体を回復させることに努めたほうが、早く復帰できるようになり結果が出やすいです。

>>おすすめのパーソナルジムを見る

パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムの検討にあたっていくつか疑問が浮かんだ方も多いのではないでしょうか。

ここでは、パーソナルジムに関するよくある質問にお答えします。

パーソナルジムと普通のジムの違いは？

パーソナルジムと普通のジムの違いは、自分にトレーナーがつくか、つかないかの違いになります。パーソナルジムはカウンセリングの段階から、トレーナーが話を聞き、どのようなトレーニングを行うかなど、解説、指導してくれます。また、食事指導が入る場合もあります。

普通のジムは基本的にトレーナーはつきません。大手のフィットネスジムの場合、最初に簡単なマシンの使い方の説明はありますが、その後は全て基本的には独学で進めることになります。24時間タイプの場合は、簡単なマシンの使い方の説明などもないことが多いです。

パーソナルジムでなくても多くのジムでパーソナルトレーニングは受けることができますが、ジムの設備を使って行うので、マンツーマンではなく他の利用者の中で指導を受けることになります。また、基本的には本格的な食事指導はありません。トレーニングの成果は、食事指導がカギを握っているといっても過言ではないのですが、普通のジムで本格的な食事指導を行うことは希です。

パーソナルジムのメリットとデメリットは？

パーソナルジムの最大のメリットは、最初から正解を選べる可能性が高いことです。基本的に、普通のジムでは本格的な指導はないので、パーソナルトレーニングを受けていない利用者は全て独学でトレーニングすることになります。しかし、トレーニングの効果はそう簡単に出るものではないので、どれが正解なのか分からないままトレーニングを続けることになります。

結果、正しいトレーニングができていたとしても、正解なのか分からないのでモチベーションの維持ができずに、体に表れる前にやめてしまう方が多いです。また、トレーニングの成果を出すには、正しい食事管理も必要なので、トレーニングと食事管理の2つで最初から正解を得るのは、非常に難易度が高いです。

それに対して、パーソナルジムでは大会入賞者や有資格者によって本格的な始動が入るので、独学で疑心暗鬼になる必要が無く、最初から最短で結果が出せる可能性が高いです。特に、大会入賞者などは、自分の体に変化を出すことができているということなので、成功者に直接指導が受けられるのは大きなメリットです。

デメリットはやはり価格でしょう。普通のジムであれば月10,000円前後で通い放題ですが、パーソナルジムの場合は指導料で1回10,000円くらいかかるので普通のジムに通うよりも多く費用がかかります。しかし、何が正解なのか分からずにジムに通うよりも、短期間でもパーソナルジムに通って指導を受けたほうが、正解が分かるので、目標達成しやすくなりますし、最初はパーソナルジムに通うことをおすすめします。

パーソナルジムは何ヶ月続ければいい？

基本的には週2回のパーソナルトレーニングを3ヶ月継続することを目安にすると良いです。トレーニングは、週1回で現状維持、運動不足解消と言われており、週2回から変化が期待できると言われています。1ヶ月目はトレーニングや栄養管理を覚える期間で、2ヶ月目から、効果が期待できると考えると、3ヶ月は継続したいところです。

筋肉を大きくする場合は、長期的に見る必要があります。筋肉を大きくする難易度はダイエットの比ではなく週2回のパーソナルトレーニングと、3回くらいの自主トレーニングと、正しい食事管理があって、3ヶ月でなんとなく筋肉がついてきたかなと感じる程度です。6ヶ月目で、実感が得られるくらいで、周囲から見て筋肉質だと言われる域に達するには1年から1年半くらいの継続が必要になります。

やめるタイミングが分からなくなりがちなので、筋肉を大きくすることを目的とした場合には、自分だけでトレーニングができるようになって、食事管理もできるようになったタイミングで退会検討をおすすめします。目安としては、通い始めて6ヶ月くらいで自分でトレーニングも食事管理も本格的にできるようになります。

パーソナルジムの主な退会理由は？

パーソナルジムの退会理由には色々なものがあります。まず一番最初に挙げられるのが、目標達成したことや、自分でボディメイクができるようになったというケースが挙げられます。また、費用に対して思った効果が得られないといった理由や、時間の確保が難しい、家から通いづらいといった理由があります。また、トレーナーと性格が合わないことや、トレーナーの退職をきっかけに退会することも珍しくありません。

トレーニングは継続することが大切なので、パーソナルジムを検討する場合には、継続しやすいパーソナルジムか考えることが大切です。費用面は勿論、通う時間に適したセッション時間か、通いやすい場所に店舗があるか、この3つは特に重要視したいです。中でも、何年もトレーニングを継続しているベテランは、通いやすさを重要視しており、引っ越しを検討する場合には、ジムの近くであることを第一優先にすることもあります。

自分にとって通いやすいパーソナルジム選びができれば、通いにくさが原因でモチベーションが落ちたり足が遠のくことは減るので、パーソナルジムを検討するときには第一に通いやすい場所か考えるのが成功の秘訣です。

パーソナルジムの料金相場は？

料金相場は、60分で10,000円が目安です。料金を決める要素は、主に3つあります。1つが、採用トレーナーの質です。有資格者や、大会入賞者、トレーナーに関する学校を卒業したようなトレーナーを厳選して集めているようなパーソナルジムは料金が高くなる傾向にあります。

2つ目が栄養管理のレベルです。どの程度の栄養管理が入るかは、パーソナルジムによって異なります。アドバイス程度の場合は、それほど費用に含まれませんが、メッセージツールを使って毎日本格的な食事指導が入るようなパーソナルジムは料金が高くなります。また、管理栄養士などのプロフェッショナルと連携して栄養管理がされるようなジムも料金が高くなります。

3つ目が設備の充実度です。トレーニングルームが広い傾向にあるパーソナルジムや、シャワー設備があるジム、レンタル品やアメニティが充実しているようなジムは料金設定が高めです。逆に設備を省くことで、費用を抑えて良心的な価格に設定されているジムもあります。トレーナーの質と、栄養管理は、成功率に直結するので、費用を抑えたい方は、設備の充実度で比較するのが良いでしょう。

優秀なパーソナルトレーナーの見分け方は？

優秀なパーソナルトレーナーの見分け方はいくつかあります。まず簡単に、相手の外見をチェックしましょう。正しいトレーニング方法と、栄養管理ができるトレーナーであれば、トレーナーらしい体つきをしているのが自然です。また、資格の有無もチェックを入れたいです。

次に男性であれば「筋肉をつけながらダイエットしたい」と言ってみるのが良いです。基本的に、筋肉が大きくなる条件と、ダイエットの条件は真逆なため、誠意と知識のあるトレーナーであれば「それはできないので、一度ダイエットして体脂肪を落としてから、筋肉を大きくするトレーニングをしましょう」といったような提案があるはずです。このような答えが返ってくるトレーナーは、理論的に考えられる上に正しいことを言えるトレーナーであると言えます。

女性の場合には「部分痩せはできますか？」と聞いてみましょう。部分痩せは一般的にはできる認識ですが、現代のスポーツ医学ではトレーニングやダイエットによる部分痩せは否定されています。そのため、部分痩せに対して肯定的な意見を言うトレーナーは一度、様子をみて検討したほうが良いでしょう。

まとめ

パーソナルジムの入会を検討する際には、自分にとって通いやすい料金設定やアクセスの良さをしているのか、有資格者や大会入賞経験のあるトレーナーが指導するのか、本格的な栄養管理があるのか、この4つのポイントを重視しましょう。

この4つのポイントが揃っているジムは、継続しやすく、正しいトレーニングと食事管理があるので、目標に近づきやすくなります。

逆に設備が良いから、アメニティやレンタルが充実しているからといった理由でパーソナルジムを選んでしまうと、継続困難になり思った成果が得られません。

まず上記の4つのポイントを重視し、その次に、設備やアメニティ、レンタルに目を向けるようにしましょう。

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