【完全版】女性向け・女性専用パーソナルジムおすすめ人気ランキング比較

女性専用パーソナルジムは、女性がより安心して効率的にボディメイクできる環境が揃ったパーソナルジムです。女性特有の体型や、健康に関する悩みに特化したトレーニングや食事指導が受けられるため、効率的に理想的な体型を目指すことができます。

また、設備やアメニティも大変充実している傾向にあり、女性が快適にトレーニングできる環境が揃っているのが特徴です。

本記事では、女性専用パーソナルジムの特徴やメリット、通うときの注意点や、選ぶポイントなど詳しく紹介していきます。ぜひ、参考にしてみてください。

女性専用パーソナルジムの特徴とメリット

女性専用パーソナルジムは、女性特有の悩みに特化したパーソナルジムです。男女兼用のパーソナルジムに比べて「女性が嬉しい」と感じるポイントがたくさんあります。

実際に、女性専用パーソナルジムにはどのような特徴とメリットがあるのか見ていきましょう。

女性特有の悩みを解決できる

女性専用パーソナルジムは、女性が抱える特有の悩みに対して、適切なアプローチを提供します。一般的に、女性が目指す体型や健康状態は、男性とは異なるため、トレーニング内容にも違いが必要です。女性は、ウエストラインの引き締めや、ヒップアップ、二の腕のたるみの解消など部分的な改善を求めることが多く、気になるポイントにフォーカスしたトレーニングを行うことで、効率的に目標に近づくことができます。

また、女性専用パーソナルジムでは、妊娠後のケアや産後の体型改善など、それぞれの時期に応じた適切な指導ができます。骨盤のゆがみ、尿漏れなど、産後特有の悩みも、専門的な知識と経験を生かして改善へ導きます。

加えて、女性に多い冷え性や肩こり、むくみといった体調の変化にもストレッチやトレーニング、そして、正しい姿勢指導を通して、改善が期待できます。このような悩みは、見た目の問題だけでなく、女性の日常生活にも大きな影響を与えるため、女性がより良い毎日を過ごせるように根本的な改善を目指してトレーニングプログラムが提供されます。

アメニティなどの設備が充実している

女性専用パーソナルジムは、女性が快適に過ごせるようにアメニティや設備が大変充実している傾向にあります。トレーニング後にシャワー利用できるのは勿論、上質なスキンケアアイテムや、ドライヤー、ヘアアイロンなど用意されており、手ぶらで訪れても不自由しない工夫がされています。さらにレンタル品も充実している傾向にあります。トレーニングウェアや、タオル、シューズ、靴下といったレンタル品は基本のように用意されているため、忘れ物を心配する必要がありません。また、多くのジムで、メイク直し用のスペースが用意されているので、トレーニング後には身だしなみを整えてから外に出ることができます。

このように、女性にとって通いやすい環境が充実しているので、外出や仕事の合間に通いやすく、忙しい女性でも利用しやすい点が大きな魅力です。また、女性専用ジムは、外部から内部が見えないように作られていることも多く、人目を気にせずに女性が集中しやすい店舗作りがされているのも魅力と言えます。

トレーナーも女性なので安心

女性専用パーソナルジムは、トレーナーも女性であることが多いです。また、NESTAダイエット＆ビューティといった、女性のダイエットと美を追究するような資格を持っているトレーナーが所属している確率が一般のパーソナルジムよりも高い傾向にあります。

女性同士なので、体の悩みや目標について、共感や理解が得られやすく、女性トレーナーの視点から、的確なアドバイスが期待できます。また、男性トレーナーには相談しにくい、女性の体の悩みや、生理周期に伴うコンディションの変化についても話しやすく、その日に合わせたトレーニングがしやすいメリットがあります。

さらに、女性トレーナーは、男性トレーナーに比べて、女性が陥りやすい体のトラブルや変化に対する知識が豊富なため、より的確にサポートが得られる可能性があります。女性同士で安心してトレーニングすることができるので、初心者の方も過度に緊張する必要が無いのも大きなメリットでしょう。

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女性がパーソナルジムを選ぶ際のポイント

パーソナルジムに通いたいと思って公式サイトを見てみても、パーソナルジムによってシステムが違っていて比較が難しいですよね。

ここでは、パーソナルジムを選ぶ際に何を基準として見れば良いのか具体的に解説していきます。

トレーニング内容と食事指導

トレーニングの成功はトレーニング内容と食事指導がカギを握っているといっても過言ではありません。本気でダイエットや、シェイプアップを希望する場合には、トレーニングと食事指導の両方に力を入れているジムを選ぶことをおすすめします。

食事指導のレベルはパーソナルジムによって異なり、トレーニング後にアドバイス程度なところから、メッセージツールを使用して本格的に指導するところまで様々です。

トレーニングと食事の重要性は、2:8と言われるほど、食事が重要です。絶対に失敗したくない、成功させたいという方は、本格的な食事指導があるジムを選ぶと良いでしょう。一度、本格的な食事指導を受けると食事管理の基礎知識が身につくので、自分でリバウンド防止できますし、またダイエットしたいとなったときに一人でダイエットできるようになる可能性があります。長期的に見てとてもお得です。

トレーナーの口コミや実績

パーソナルジムのホームページを見ると、どのようなトレーナーが採用されているのかなど、詳しく記載されている場合があります。また、パーソナルジムによっては、各店舗のトレーナーのプロフィールを見ることができる場合があります。どのようなトレーナーを採用しているのか、プロフィールが見られる場合には、トレーナーの資格や実績を確認しましょう。

大会入賞者、有資格者、体育系の大学やトレーナーの専門学校卒を積極的に採用しているパーソナルジムは、厳選してトレーナーを採用しているので、質の高いトレーニングや食事指導を受けられる可能性があります。

資格に関しては、NSCA-CPTが日本のトレーナーの標準的な資格であり、NESTAやJATIもパーソナルトレーニングに関する資格になります。基本的にはこの3つのうちどれかを持っていればトレーナーとしての知識はあると判断できます。

アメニティやパウダールームなどの設備

アメニティやパウダールームなどの充実度はパーソナルジムによって大きく異なります。例えば、レンタル品が全て完備されているパーソナルジムに対して、レンタル品は有料であったり、そもそも、レンタル品が無い場合もあります。

設備に関しても同様で、特にシャワーの有無は気になります。どこのパーソナルジムでもシャワーがついていることが一般的と思うかもしれませんが、意外にもシャワー利用のできるパーソナルジムは限られています。ホームページを見るときには、アメニティやシャワールームなどの設備を確認すると良いでしょう。

ホームページに記載がなかなか見つからない場合には、よくある質問のページや、口コミに書かれている場合があります。

営業時間や場所などの通いやすさ

見落としがちなのが、営業時間や場所などの通いやすさに関する項目です。長年トレーニングを続けているようなベテランは、営業時間や場所など、非常に厳しく重要視しています。夜、早い時間に営業が終了してしまうパーソナルジムは、仕事の関係で通いにくい面がありますし、通いにくい場所にあるジムは、通うだけで大変なので継続困難な傾向にあります。

パーソナルジムを選ぶときには、なるべく家の近くにあるパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。できれば、徒歩15分圏内にある駅近のジムを選ぶと良いです。徒歩圏内であれば、雨の日でも移動しやすいので、続けやすいですし、駅近であれば仕事前や後に立ち寄れるので習慣化しやすくなります。

女性利用者の口コミと評判

パーソナルジムを選ぶときに口コミは大変参考になります。マップアプリやSNSで気になるパーソナルジムの名前を検索すると多くの場合、口コミを確認することができます。

口コミでは、利用者によるリアルな評価を確認することができます。トレーナーの評価、設備の充実度、トレーニング内容、食事指導、実際に成果は出ているのか確認してみてください。

特に成果については詳しく確認することをおすすめします。多くの場合、パーソナルジムには、ダイエットやシェイプアップなど、何かしらの目的を持って通っているので、成果が出せるパーソナルジムは「体重が-15kg減りました！」といった嬉しい口コミが多く書かれている傾向にあります。

ジムによっては「子連れOKでした！」といったホームページには書かれていないような利用者の声が書かれていることもあるのでとても参考になります。

オプションやアフターケア

オプションやアフターケアもパーソナルジムによって大きく異なります。例えば、オプションでは、トレーニング後のプロテイン提供や、水素水の飲み放題などがあります。また、一部では食事指導がオプションなので、食事指導がオプションの場合には、なるべく食事指導はお願いしたい項目です。

アフターケアでは、リバウンドしてしまった場合にもう一度、パーソナルトレーニングを受けることができるジムや、LINEやメールで相談ができるジム、個人でもトレーニングができるように、トレーニングメニューの作成に対応したジムなどがあります。オプション、アフターケアも大切な要素なので忘れずに確認するようにしましょう。

女性向け・女性専用パーソナルジムのおすすめランキング

パーソナルジムを選ぶ際のポイントを踏まえて、実際に女性人気の高いおすすめパーソナルジムを見ていきましょう。

各ジムの強みや特徴など分かりやすく解説していきます。

リボーンマイセルフ

入会金	22,000円
食事指導	あり
セッション時間	60分

料金・コース

店舗一覧

リボーンマイセルフは、女性専用パーソナルジムで14年以上の実績を誇ります。最短2ヶ月で効果を実感できるトレーニングプログラムが人気で、トレーニングと食事指導の両方から徹底したサポートが受けられます。トレーニングは全て女性トレーナーによって行われ、体の調子や、生理周期に合わせてトレーニングの調整が行われます。また、安全考慮のトレーニングで、運動経験の有無にかかわらず、安心してトレーニングを受けることができるパーソナルジムです。

食事指導は、日々の生活に取り入れやすい工夫がされており、1日のうち1食を高タンパクな宅食に置き換えたり、管理栄養士監修のレシピを活用するなど、継続しやすい食事指導が特徴です。食事の写真をトレーナーに送ることで具体的なフィードバックを得られるなど、徹底した食事管理が行われます。

口コミやトレーナーの実績も高評価で、親切なサポートや体調に合わせた柔軟なトレーニング調節が高評価です。アメニティも充実しており、トレーニングウェアやタオルが無料レンタルです。また、個室のパウダールームや、シャワールームが完備されているので、手ぶらでの利用ができます。施設内は清潔で、安全性も十分に配慮されています。営業時間は朝10時から22時までと通いやすく、全国展開されています。都内の主要エリアや住宅街付近に店舗があり通いやすいパーソナルジムと言えるでしょう。

女性利用者の口コミには「手ぶらで通えるのが便利」「清潔感があり安心感がある」「16回コースで6kgの減量に成功した」など、成果に満足している声が多く寄せられています。オプションには、サポート弁当の筋肉食堂DELIや、定期的な体型維持をサポートするメンテナンスコースが用意されており、継続的なサポート体制があります。

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FURDI

入会金	0円
食事指導	あり
セッション時間	30分

料金・コース

FURDIは、女性専用AIパーソナルジムです。これまでに、累計19.4トンの体重減量をサポートした実績があります。365日オープンしており、予約の必要がなく、自由に通えるという手軽さが大きな魅力です。トレーニングは1回30分で構成されており、短時間で結果を出すことを重視しています。AIが運動フォームを正確にチェックし、質の高いパーソナルトレーナーがサポートすることで最適なトレーニングが実現します。具体的には、モニターに映るトレーナーの動きを見ながらトレーニングを行い店舗のトレーナーがサポートする形で指導が行われます。

食事指導はありませんが、トレーナーに相談すればアドバイスを受けることはできます。トレーナーは親切な方が多く、初心者にも分かりやすい説明が徹底されています。安心して通い続けることができるパーソナルジムと言えます。

店舗によりますが、トレーニングウェアやシューズのレンタルは無いので、持参する必要があります。また、水の販売もなく、シャワールームも無いので、他の女性専用パーソナルジムに比べると準備が必要です。

全国に多くの店舗があり、特に都内では住宅街に近い場所が多く、通いやすい場所にあります。関東以外では、繁華街に位置する店舗が多く全国的に利用しやすい場所にあると言えます。営業時間は朝5時から夜23時までの店舗が多く、ライフスタイルに合わせて柔軟にトレーニングができます。

利用者からは「有酸素運動と筋力トレーニングの両方ができて自分に合っている」「毎回データが測定され、アプリで変化が確認できるのでモチベが保てる」といった口コミが書かれています。レンタルやシャワーなどは無いですが、気持ち的に気軽に通いやすい点が評価されています。

MY BODY LABO

入会金	0円
食事指導	あり
セッション時間	45分

料金・コース

MY BODY LABOは、Youtubeの人気企画「シンデレラは努力する」の監修パーソナルジムです。全国229ヶ所に店舗があり、平均-12kg痩せる驚異の大変身をキャッチコピーに掲げています。遺伝子検査を活用したアプローチが特徴で、4つのプランをベースに、身体の状態や理想、悩みに応じた最適なトレーニングメニューが作成されます。また、オンラインパーソナルにも対応しており、自宅からでも本格的なサポートが受けられます。

食事管理は、専門アドバイザーが遺伝子検査の結果を基に、効率的かつしっかり食べて痩せられる食事プランを考案します。食事中に疑問が生じた場合でも、その都度相談が可能で、継続しやすい本格的な食事指導が受けられます。トレーナーは、ボディメイクの大会に出場するような実績のある人材を採用しており、自らの体を鍛え上げた経験を基に指導にあたります。

設備面では、レンタルサービスがなく、トレーニングウェアやシューズなどは持参が必要です。シャワールームも殆どの店舗で無いため、必要な場合には確認が必要です。営業時間は朝8時から22時までと長く、都内では繁華街や住宅街に店舗があります。地方でも人気の高いエリアに展開しており、比較的通いやすい場所にあるパーソナルジムと言えるでしょう。

利用者からは「食べれるものが結構多い食事指導で辛い思いをしなくて済んだ」「15回のトレーニングで2.5ヶ月で7.5kgの減量に成功した」という声があります。体重以上に見た目の変化を実感し、周囲から「痩せた」と言われることが増えて嬉しくなったという口コミもあり、外見の変化の面で高評価を受けています。

ビーコンセプト

入会金	0円
食事指導	あり
セッション時間	75分

料金・コース

ビーコンセプトは、下半身。太もも痩せに特化した女性専用パーソナルジムです。医師とトレーナーが共同開発した脚痩せメソッドを使用し、2ヶ月という短期間でヒップアップ、美脚、くびれ、美しい姿勢を手に入れることができます。モデルが通いたいと思う「リバウンドしづらい短期集中ダイエットジム」「理想の美脚が得られるジム」として高評価を受けており、5000名以上を理想のスタイルに導いた実績があります。子連れ利用も可能で、店舗の近くにある託児施設に子供を預けた場合には、1セッションにつき最大1,000円の費用を負担する制度があります。

トレーニングは、最新機材による測定を使いオリジナルメニューを作成。体内から体質を改善し、3食きちんと食べることを基本にした食事指導が行われるため、無理のないダイエットができます。忙しくてコンビニのお弁当ばかりの方には、コンビニのメニューの中から、適切な食事選びをサポートするなど、ライフスタイルに合った食事指導があります。トレーナーはダイエットやボディメイクに関する資格を持っており、専門的かつ丁寧な指導があります。

レンタルには、トレーニングシューズ、ソックス、タオルの無料レンタルがあり、トレーニングウェアは、初回に預けたものをクリーニングして次回まで保管するシステムとなっています。シャワールームや、ウォーターサーバーもあり、快適な空間があります。営業時間は朝7時から夜23時までと長く、都内を中心に店舗があります。主要繁華街から、住宅街寄りのエリアまであるので比較的通いやすいパーソナルジムと言えるでしょう。また、関西、東海、北海道、九州といった全国の主要エリアにも店舗があります。

利用者からは「駅から近くて通いやすい」「丁寧に教えてくれるので楽しいから続けられる」といった声があります。「1ヶ月でパンツのウエストが緩くなってベルトが無いと穿けなくなった」という口コミもあり、結果が出せるジムであることが分かります。卒業後は、月1回のアフターフォロープランがあるなど、長期的なサポートも申し分ありません。

CREBIQ

入会金	0円
食事指導	あり
セッション時間	50分

料金・コース

CREBIQは、女性の美しいボディライン実現に特化したパーソナルジムです。ジム比較サイトエリア別では2位にランクインし、業界最高水準ウエスト-19cmの実績があります。トレーニングは週に数回行われ、女性らしいくびれ、引き締まった美尻や美脚、背中の美しいラインをつくるメニューが組まれています。さらに、短時間で脂肪燃焼が期待できるインターバルトレーニングなど、女性に特化した専用プログラムが用意されており、体調や要望に合わせた指導を得意としています。

食事指導も充実しており、専属の栄養士が毎日3回の食事に関してメッセージツールを使って指導します。ビデオ通話や店舗での対面相談も可能で徹底的に食事をサポートします。さらに、特性のレシピやマニュアルの提供があり、無理なく続けられる食生活を推奨しています。全員が有資格者というわけではないですが、多くのトレーナーが有資格者であり、フォームの細かい指導や、効かせたい部位への適切な指導があります。

トレーニングウェアやタオルのレンタルは勿論、プロテインの提供があり、シャワールームも設置されています。営業時間は10時から23時と長く、仕事帰りにも立ち寄りやすい環境が整っています。ただし、銀座店、大宮店、田町・三田店と、店舗が少なく限られているため、住宅街からのアクセスが悪い点には注意が必要です。口コミでは、24回のパーソナルジムコースで体重-5kg、体脂肪-4%、ウエスト-7cmとダイエット成功の声が多く書き込まれており、しっかりと結果にコミットできるパーソナルジムであることが分かります。

オプションには、宅食を会員価格で購入できるサービスや、ストレッチなどのボディケアがあります。また、パーソナルトレーニングのサービスとは別に独立した食事指導のサービスがあり、希望者は卒業後も栄養指導を受け続けることができます。自宅でのトレーニング指導やケア方法の案内もあり、長期的に健康と美をサポートする体制が整っています。

OUTLINE

入会金	0円
食事指導	あり
セッション時間	75分/100分

料金・コース

店舗一覧

OUTLINEは、短期間で結果を出す女性のダイエットに特化したパーソナルジムです。女性のボディメイクに精通したトレーナーが指導を行い「女性に選ばれるパーソナルジム1位」に輝いています。子連れの利用も可能で、主婦の方も気軽に通える環境が整っています。トレーニング内容は、ボディビルダーのようなバーベルを使うトレーニングではなく、特定の部位を効率よく鍛える女性特化型マシンを使用します。そのため、ムキムキになりすぎる心配が無く、理想のスタイルを目指すことができます。食事指導は太る食材を省く方法で、3食食べることができ、無理のないダイエットが可能です。

トレーナーは、有資格者を筆頭に、K-1世界トーナメント出場経験者など実力派が在籍しており、トレーニング中は、どの筋肉を鍛えているのか、どういった効果が期待できるのか詳しい解説が期待できます。レンタル品や設備も充実しており、トレーニングウェア、タオル、シューズが無料でレンタル可能です。シャワールームも完備されているため、清潔な環境で快適にトレーニングできます。営業時間は朝7時から夜23時までと幅広く、都内を中心に多くの店舗を構えているため、繁華街や住宅街からも通いやすい立地が魅力的です。

口コミでは「丁寧な食事指導とトレーニングで痩せることができた」「モチベーションが下がりそうな時も親身にサポートしてくれた」といった声が多く、マンツーマンの指導が高く評価されています。毎回、トレーニング中にアミノ酸ドリンクが提供される特典もあり、充実したトレーニング体験ができます。OUTLINEでは、業界唯一の生涯アフターサポートがあり、パーソナルトレーニング卒業後もリバウンド防止が期待できます。

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UNDEUX SUPERBODY

入会金	33,000円
食事指導	あり
セッション時間	50分

料金・コース

UNDEUX SUPERBODYは「2ヶ月で劇的な変化を、そしてずっと美しく」をコンセプトに掲げる女性専用パーソナルジムです。女性のダイエットとボディメイクを熟知したスペシャリストの集団が指導にあたります。

食事指導は、低糖質な宅配食が無料提供され、バランスの取れた食事に慣れることから始めます。他のパーソナルジムと比較して、過度な糖質制限や、カロリー制限を避け、腸内環境を整えることを重視している点が特徴的です。また、管理栄養士監修の食事改善プログラムが用意され、食事改善専用サイトや動画でサポートが行われます。

トレーナー陣は有資格者が多く、フォームの正確な指導や、トレーニングの効果的な指導があるので、運動経験が少ない方でも安心して取り組むことができます。トレーニングは楽しく、運動習慣を身につけられる環境が整っていると評判です。無料レンタルには、トレーニングウェアとタオルとシューズがあります。その上、基礎化粧品が用意されたパウダールームとシャワールームがあります。営業時間は朝8時から夜22時までとなっており、都内中心に店舗があります。主要繁華街や人気住宅街の近くにもあるので比較的通いやすいパーソナルジムと言えます。関東以外にも、仙台、名古屋、梅田、広島、博多、など幅広く各地に店舗があります。

利用者からは「店内が清潔で、素人でも分かりやすく教えてもらえる」「2ヶ月で体重が順調に落ちた」といった口コミが多い傾向にあります。オプションとして、有料で管理栄養士による毎日の食事管理が追加できます。また、集中コース終了後も月1万円台から無期限でパーソナルトレーニングを継続受講することができるプランが用意されているので、コース終了後も理想の体型が維持しやすいパーソナルジムです。

BEYOND

入会金	無料
食事指導	あり
セッション時間	55分

料金・コース

店舗一覧

BEYONDは、全てが高水準な人気パーソナルジムです。女性専用パーソナルジムではありません。みんなに選ばれるパーソナルジム3年連続1位、Googleの口コミでは1万件以上のレビューで平均★4.9の高評価を受けています。これまでに2万人を「期待を超えるボディ」に導いてきた実績があり、痩せるだけでなく、その先にある美しい身体作りを目指すことを重視しています。「キツくしてほしい」「キツいトレーニングは嫌」といった要望にも柔軟に対応し、無理のない範囲でトレーニングができます。

食事指導は、糖質制限というよりは、糖質をコントロールすることで痩せる方法を提案しており、心身ともに健康的な体質改善をサポートします。トレーナーは有資格者やコンテスト優勝経験のあるプロフェッショナルが在籍しており、狙った部位に効かせるトレーニングを提供しています。

設備も充実しており、トレーニングウェア、タオル、シューズが無料レンタルのほか、洗練された内装のトレーニング環境とシャワールーム完備。営業時間は朝10時から夜22時までで、都内と神奈川県を中心に多くの店舗があります。主要繁華街から住宅街まで網羅されているため、通いやすいパーソナルジムと言えます。地方の場合には、各地域の人気繁華街にあります。

利用者の口コミには「約半年のサポートで自分の体型が大きく変わり、大会に挑戦して4位になった」「トレーナー達が大会出場に向けて努力している姿がモチベーションアップになった」という声があります。

料金は高くなってしまいますが、ライフプランニングコースでは管理栄養士などによる本格的な食事指導が受けられる他、オプションでサプリメントの販売もあり、大会出場も検討することができるくらい本格的なダイエット＆シェイプアップのパーソナルジムとなっています。

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Apple GYM

入会金	16,500円
食事指導	あり
セッション時間	45分

料金・コース

店舗一覧

Apple GYMは「海外式ボディメイク」を導入したパーソナルジムで、これまでに15,000人以上のトレーニングを提供した実績があります。痩せるだけでなく、見た目を美しく整えることに重点を置いており、猫背改善、ダイエット、血行促進、歩き方の改善など、多角的なアプローチが行われます。女性のトレーニングでは、筋肉をつけたくない部位には筋肉がつかないようにメニューを作るなど、考えられたトレーニングプログラムが組まれます。店舗によっては子連れ利用も可能で、幅広いライフスタイルに対応可能です。

食事指導は、3食しっかり食べることを推奨しており、健康や精神的負担をかけないように設計されています。お酒や、ラーメンが好きな方には、そういった食事を取り入れた上で食事指導するなど、無理のないダイエットが可能です。手ぶらでトレーニングを希望する場合には、トレーニングウェア、タオル、シューズの預かりサービスがあります。シャワールームは基本的に設置されていません。営業時間は店舗によって異なりますが、基本的には朝9時から夜21時半となっています。都内と神奈川県を中心に店舗があり、全ての店舗が駅から徒歩5分以内と好立地です。繁華街から住宅街まで幅広く網羅されているため、立地面では通いやすいジムと言えます。

利用者からは「器具の使い方を丁寧に教えてくれる」「食事面で的確なアドバイスがあり、数ヶ月で体型の変化を友人に言われるようになった」といった声があります。有料で本格的な食事指導があり、希望者にはトレーニング後にプロテイン提供サービスがあります。

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24/7ワークアウト

入会金	41,800円
食事指導	なし
セッション時間	75分

料金・コース

店舗一覧

24/7ワークアウトは、理想のボディを最短で目指す完全オーダーメイドのトレーニングメニューを提供するパーソナルジムです。総合満足度が高いパーソナルジムとして1位に輝いており、75分のパーソナルトレーニングが特徴です。1セッションの間に、トレーニングの意味や栄養の役割など丁寧な説明があるので、理解を深めながらトレーニングすることができます。

食事指導は、極端な食事制限は行わず、3食しっかり食べるダイエットを推奨しています。空腹によるストレスを避け、自然な食事習慣をつけることで、リバウンドしにくい体作りをサポートします。

トレーナーは全国から選び抜かれた3.13%の合格率の採用試験をクリアした一流で、機能解剖学、スポーツ生理学、栄養学、トレーニング理論などの専門知識に加えて、優れたコミュニケーション能力が重要視されています。「また来たい」と思える楽しい環境作りに拘り、質問や不安がある場合には、トレーニング日以外でもメールなどで気軽に相談ができ、相談回数に制限がないのも素晴らしいポイントです。

設備面では、トレーニングウェア、タオル、シューズの無料レンタルがあり、トレーニング中のドリンクも提供されます。シャワールームも完備で快適な利用が期待できます。営業時間は朝7時から夜24時までとなっており、都内、神奈川、埼玉を中心に全国展開されています。全ての店舗が駅近で、アクセス良好。都内の場合は、繁華街から住宅街まで通いやすい店舗が多いです。

口コミでは「週2回2ヶ月と週1回1ヶ月の合計3ヶ月で9kgの減量に成功した」「外食が多い中でも丁寧なサポートで継続できた」「ポジティブな声かけがモチベーションに繋がった」など、トレーナーのサポートに満足する声が多く寄せられています。

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女性がパーソナルジムに通う際の注意点

女性がパーソナルジムに通う際には、いくつかの注意点があります。より安全に、そして成果が出やすいように具体的な注意点と対策を解説します。

アドバイスはできるだけメモする

パーソナルジムに通い始めたばかりの頃は、覚えるべきことがたくさんあります。栄養指導や、トレーニングフォームなど、一度に全て理解するのはとても難しいです。

まず栄養指導に関してはノートやスマホのメモアプリで要点をまとめるのがおすすめです。トレーニングに関しては、トレーニングノートアプリがあるので、そういったアプリを利用するのがおすすめです。

トレーニングノートアプリは、どんなトレーニングをしたのか、重量や回数の記録ができる上に、日付毎に管理して、メモ書きができるので見返しやすくなっています。また、過去のデータと照らし合わせることができるので自分の成長が分かってモチベーションに繋がります。

分からないことは聞いてみる

分からないことは積極的に聞いてみましょう。理解を深めることで素早くトレーニングの感覚を掴むことができるようになります。また理解した上でトレーニングが続けられるようになるので、トレーニング効果が体感しやすくなりモチベーションに繋がります。

トレーニング中に関節が痛いと感じたり不自然な感覚がある場合にも遠慮せずにトレーナーに聞きましょう。そういった違和感は、トレーニングを続ける中で、大きくなっていき、ある日突然、大きな痛みに変わってしまうことがあります。トレーナーはクライアントの様子を見てフォームの調節を行いますが、感覚を共有しているわけではないので、全て把握できるわけではありません。

トレーニングに関すること、食事に関することなど、聞きたいと思ったことは遠慮無く聞くようにしましょう。

勝手に無理な食事制限をしない

パーソナルジムの食事制限は、トレーナーや栄養士が感覚的にアドバイスしているわけではなく、しっかりと計算されたものになります。痩せる状態とは、1日の消費カロリーに対して、摂取カロリーが少ない状態のことで、どれくらい摂取カロリーを抑えるかで、1ヶ月どれくらい体重が落ちるのか計算することができます。

トレーナーや栄養士は、このような計算をして、食事指導しているので、自己流で食事制限をすると計算が狂い、成果が出にくくなってしまいます。

また、無理な食事制限をすると、体が餓死寸前と判断し、代謝が落ちて痩せにくい状態に陥ります。こういった状態にならないように、担当は、しっかりと計算して、食事指導しているので、自己流での食事制限は絶対にしないようにしましょう。

ケガや体調不良のときはしっかり休む

ケガや体調不良のときはしっかり休むことが大切です。「少し肘が痛いくらいだから」「ちょっと風邪気味なくらいだから」と思ってトレーニングすると、痛みが慢性化して治らなくなってしまったり、体調が悪くて思うように追い込めなくなったりすることが非常に多くあります。

結果、長引いて休むよりも遠回りしてしまったり、基本的に良いことがありません。トレーニングはそもそも、体に負担をかける行為ですから、万全の状態で行うべきです。ケガや体調不良のときはしっかりと休み、良い状態になってから集中してトレーニングに励むようにしましょう。

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女性のパーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムは決して安いものではないですし、なるべく不安がない状態で入会したいですよね。女性がパーソナルジム入会検討するときによくある質問にお答えしていきます。

パーソナルジムはどのくらいで効果が出ますか？

パーソナルジムでの効果は、トレーニング内容や目標によって異なりますが、ダイエットの場合には、早い場合で、翌日から体に変化を感じることがあります。例えば、食事指導によって、体内の水分バランスが整うと、翌日から1kg落ちたなんてことも珍しくはありません。一般的に1ヶ月で4kg減量、2ヶ月で8kgのダイエット達成は現実的です。体重が落ちるペースは、ダイエットが進むにつれて緩やかになりますが、正しいトレーニングと食事指導を3ヶ月も続ければ15kgくらいのダイエットも十分期待できます。

一方で、筋肉を大きくするようなボディメイクはダイエットよりも長期間のトレーニングが必要です。女性が筋肉をつけてメリハリのある体を作る場合、少なくとも1年くらいの継続が必要で、本格的なウエイトトレーニングが必要になります。筋肉はゆっくりと成長するため、急に大きくなることはなく、筋肉をつけてメリハリのある体を目指す場合には、長期的な計画が必要になります。また、ダイエットと必要になる設備が異なるため、女性専用のパーソナルジムでは、目標達成が難しいことが多いかもしれません。

女性に多いパーソナルジムの退会理由は？

女性に多いパーソナルジムの退会理由は「通う時間が確保できなくなった」「目標達成した」「費用面で続けるのが難しくなった」ということが挙げられます。特に、仕事や家庭の事情で忙しくなり、通うスケジュールが合わなくなることはよくあります。

また目標達成して満足したため通う必要がなくなったというケースもあります。費用に関しては、パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスジムに比べて高額であることが多いため、継続が負担に感じられる場合もよくあります。このような状況にならないためにも、パーソナルジムを検討する前に、自分の目的と予算をしっかりと見て、無理のない計画を立てることが大切です。

また、設備やアメニティに惹かれて契約したものの、パーソナルジムへのアクセスが悪く、通うのが精神的に難しくなり退会する話を頻繁に耳にします。勿論、設備やアメニティは大切な要素ですが、通わなければ意味がありません。まずは、家から徒歩で通えるなど、通いやすいジムを選ぶことをおすすめします。

パーソナルジムにもブライダルダイエットはありますか？

意外にもブライダルダイエットに特化したプランがあるパーソナルジムは多くはありません。ブライダルダイエットと言っても、基本的に通常のダイエットと大きく変わるわけではないので、カウンセリング時にブライダルダイエットが目的であることを伝えれば対応可能な場合が殆どです。

どれくらいのダイエットを目標にするのかにもよりますが、余裕を持ってダイエットに挑みたいのであれば半年前くらいからパーソナルジムに入会することをおすすめします。

ダイエットは短期的でも効果が期待できますが、1ヶ月で2kgずつくらい落とすほうが過度な食事制限が必要無く、また、筋肉量を維持したまま脂肪だけを落としやすいのでモデルのようなメリハリのある綺麗な体に仕上がりやすいです。

男性トレーナーに指導を頼む場合には、姿勢改善、二の腕のトレーニング、背中のトレーニング、お腹周りのトレーニングを集中的に頼みましょう。この4つを集中的にトレーニングすることで、ドレスが似合う可憐な立ち姿を手に入れることができます。

生理中でもパーソナルは可能ですか？

生理中でもパーソナルトレーニングは可能ですが、体の状態に十分注意して無理をしないことが大切です。体調や気分が不安定な時期なので、担当トレーナーが女性の場合は、相談してみると良いでしょう。生理中は、ホルモンバランスが大きく変化し、普段よりも体が疲れやすく、上手く力が発揮できないことがあります。そのため、通常のトレーニングではなく、ストレッチや、軽い有酸素運動など、リラクゼーション効果のある動きを取り入れるのが良いです。こういった全体的に体を動かすような動きをすることで、血流を促進して、生理特有の不快感を和らげることができる場合があります。

生理痛が強い場合や、倦怠感がひどいときには、体を休めることを優先しましょう。トレーニングも大切ですが、体を休めることもまた、トレーニングです。「しんどい」と感じたら無理にトレーニングする必要はありません。休息をとることで、次回のトレーニングに万全の状態で挑めるようになり、結果良い方向に進むことが多いです。

筋肉ムキムキになってしまいますか？

なりません。女性がパーソナルトレーニングを検討するときに「ムキムキにはなりたくないな･･･」と思う方が多くいますが、女性がムキムキになることはありません。

筋肉はテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの影響によって大きく成長するため、男性ホルモンの分泌量が少ない女性は、男性同様の本格的な筋肉を大きくするトレーニングをしてもムキムキになることはありません。

また、筋肉をムキムキにするトレーニングと、ダイエットやシェイプアップのトレーニングは、トレーニング内容も違いますし、食事指導の方針も違いますので、様々な要素から、女性がムキムキになることはありません。

男性はトレーニングすることで筋肉が大きくなり男性的な体つきになる方が多いですが、女性の場合は、どちらかと言えば引き締まったモデルのような綺麗な体型になる方が多いです。心配する必要はありません。

どのような恰好で通えば良いですか？

一言でいうと「動きやすい恰好」が良いです。具体的には、スポーツブラや、タンクトップ、Tシャツ、ストレッチ素材のレギンスやショートパンツが適しています。吸汗性や、速乾性のある素材を選ぶと、トレーニング中に汗をかいても快適に過ごしやすいです。ジムによってはトレーニングシューズが必要な場合があります。トレーニングシューズは、トレーニング用として販売されているシューズは勿論、ランニングシューズなどでも問題ありません。少々珍しいですが、下半身のトレーニングがしやすいということで、レスリングシューズを着用する方もいます。

全体的にフィット感の高いものや、肌の露出が多いものを選ぶと、トレーナーは関節の動きや筋肉の動きが分かりやすくなるので、より的確なアドバイスがしやすくなります。迷ったら、適度にフィット感のあるものを選ぶと良いでしょう。

NGな恰好は、伸縮性に乏しい恰好や、トレーニングにふさわしくない恰好をすることです。具体的には、ジーンズや作業着などを着用してトレーニングすることです。伸縮性に乏しい素材は、マシンに巻き込まれたときにケガしやすいため、本当に注意が必要です。迷った場合には、各スポーツメーカーから上下セットとシューズを購入すると間違いありません。

まとめ

女性専用パーソナルジムは、女性が安心してトレーニングに集中できる環境が揃った女性のためのパーソナルジムです。女性特有の悩みや目標に特化したトレーニングプログラムが組まれ、女性の体に詳しいトレーナーによって専門的な指導が行われます。

男女兼用のパーソナルジムに比べて、設備やアメニティが充実している傾向がある上に子連れトレーニングに対応している店舗も多く、女性にとって快適に通いやすい環境が女性専用パーソナルジムにはあります。

女性専用で安心してパーソナルトレーニングに通いたいという方は、ぜひ女性専用パーソナルジムを検討してみてください。

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