上北沢の女性向けパーソナルジム

パーソナルジムのよくある質問

パーソナルジムへ入会検討するときには、料金やシステム、トレーナーの質など、様々な要素を考慮する必要があります。本項目では、パーソナルジムの入会について寄せられる質問にお答えしていきます。

1ヶ月あたりの料金相場はどのくらいですか？

1ヶ月の料金相場は、地域によって上下します。しかし、一般的には、60分あたり10,000円前後になることが多いです。相場に対して安いパーソナルジムと高いパーソナルジムには以下のような違いがあります。

安い	高い
未経験者によるトレーニング	有資格者や大会入賞者によるトレーニング
トレーニング前後にアドバイス程度の食事指導	LINEなどを用いた毎日の食事指導
レンタル品が無いまたは有料	レンタル品や各種アメニティ完備
シャワー設備無し	シャワー設備あり
アフタープロテイン無し	アフタープロテインあり
狭めの店舗	広々とした店舗
最低限のトレーニング設備	様々な要望に対応できるトレーニング設備
ダイエットメイン	ダイエット以外にも対応可能

パーソナルジムによって重視するポイントやコンセプトが違うので、一概には言えませんが傾向としてはこのようになっています。相場に対して料金が高くなるほど、トレーナーの質が上がり、手ぶらで通えるなど利便性が高くなります。

対して、料金がリーズナブルなパーソナルジムは、未経験者を採用しレンタル品や設備の面で劣る傾向にあります。トレーニングの結果は、正しいトレーニングと正しい食事によって体に表れるので、予算の範囲でなるべくトレーナーの質と食事指導の方法は大切にしてください。

レッスンを受けるにあたって、入会費などは必要ですか？

はい。入会金は基本的に必要になります。入会金は20,000円～50,000円の範囲で設定されていることが多く、キャンペーンや検討するプランやコースで半額、無料になることも珍しくはありません。

無料カウンセリングと体験トレーニングで当日入会で半額、または無料になることがありますが、当日入会はおすすめしません。一見、お得で良いように感じますが、コンセプトや指導方針は、ジムによって異なりますし、トレーナーとの相性もあります。特に、トレーナーとの相性は、差が大きく、Ａのパーソナルジムのトレーナーは説明が分かりにくかったけど、Ｂのパーソナルジムのトレーナーは凄く説明が分かりやすかったというケースが珍しくありません。

そのため、複数のパーソナルジムで比較検討するのが良いです。当日に入会金が半額、または無料になるパーソナルジムはホームページに書いてあることも多いので、複数の店舗で比較検討する場合には、ホームページを見て、そのような記載があるジムは最後に回すのがおすすめです。

無料・有料体験では何をしますか？

パーソナルジムの無料・有料体験は殆どのジムで同じ流れで行います。

1.身体測定	身長・体重を測定
	体脂肪の測定
	筋肉量の測定
2.カウンセリング	食生活について
	仕事時間について
	睡眠時間について
	持病について
	目標と達成までの期間について
	トレーニング内容の希望について
	食生活の希望について
	来店の曜日や時間の希望について
	どのようなトレーナーを希望するか
3.体験トレーニング	着替え
	ストレッチ
	トレーニング
	ストレッチ
	シャワーと着替え
4.カウンセリング	トレーニングの感想
	システムや料金の説明

無料・有料体験は60分が目安になります。カウンセリングやトレーニングを受けているときに疑問に感じたことや不安に感じたことは、必ずその場で聞いて解決するようにしましょう。特にトレーニング時に疑問に感じたことはすぐに聞いてください。

トレーナーとコミュニケーションを取ることで、トレーナーの指導力が分かりますし、自分自身との相性の良さも分かります。体験時には、積極的にトレーナーとコミュニケーションを取りましょう。

以前は、体験時に強引な勧誘があるパーソナルジムが一部ありましたが、最近は、そのようなジムは見かけなくなりました。不安な場合には、Googleマップなどの口コミをご覧ください。強引な勧誘があるパーソナルジムは、口コミに書かれています。

途中で退会することはできますか？

はい、多くのパーソナルジムで途中退会のシステムがあります。しかし、途中退会のシステムはパーソナルジムによって大きく異なります。途中退会の規定は必ず確認しましょう。途中退会の規定の確認方法は主に2つあります。

1. ホームページで確認する
2. カウンセリングや入会時に直接確認する

多くはありませんが、一部のパーソナルジムはホームページに利用規約が公開されています。Googleの検索エンジンで「パーソナルジム名 規約」と検索してみてください。規約を見つけられることがあります。

ネット上に規約が公開されていない場合は、基本的には問い合わせか、カウンセリング時にトレーナーに聞くことになります。途中退会の規約は、分かりにくい場合が多いため、理解できない場合には、念入りに確認しましょう。

途中退会には事務手数料がかかる場合がありますが、ジムによっては事務手数料もかからないことがあります。しかし、途中退会の規約によって、実質費用がかかることがあります。例えば、退会処理までに1ヶ月かかるので、1ヶ月分の費用がかかる、チケット制の場合は、未消化の何割かが返金されるなどがあります。

トレーナーとの相性が悪い場合、変更することはできますか？

ジムの方針によりますが、基本的には変更可能なことが多いです。不安な方は、カウンセリングや入会時に忘れずに確認するようにしましょう。基本的には、体験に行ったときに、なるべく多くコミュニケーションを取って、相性の確認をするのがおすすめです。

自分にとって相性の良いトレーナーは、解説が分かりやすく感じますし、トレーニングの時間は楽しく、終わった後に充実感を感じられるものです。ジムによっては、他店舗を使うことができる場合もあるので、トレーナーとの相性が悪い場合には、他店舗の利用を考えてみるのも良いでしょう。

それでも相性が悪いと感じた場合には、乗り換えキャンペーンをやっているパーソナルジムもあります。乗り換えキャンペーンの内容はパーソナルジムによって違いますが、違うパーソナルジムから乗り換えた場合に、入会金が無料になったり、半額になることがあります。

効果を発揮するために必要な最低限のレッスン頻度はどのくらいですか？

何を目標にするかによって変わります。

週1回	現状維持
	運動不足解消
	軽いリハビリを目的とする
	姿勢改善
	ダイエット（体重を減らすのみ）
週2～3回	ダイエット（ボディメイク可能）
	筋肉を大きくする
週4～5回以上	大会出場を狙う、またはそれに準ずるような体を目指す本格的なトレーニング

基本的に、週1回は、現状維持や運動不足解消となり、劇的な変化は期待できません。しかし、ダイエットに関しては、食事の重要性が非常に大きいため、食事指導があれば、大きな変化が期待できます。

週1回と2回で比較すると、週1回の場合は、筋肉量の維持が難しいため、体重（脂肪）を落とすのがメインになります。対して、週2回の場合は、筋肉量の低下が抑えられるので、メリハリのある体作りができるようになります。

筋肉を大きくすることが目的の場合は、週2〜3回のトレーニングが必要になります。ボディビルダーやフィジークの選手など、服を着ていても筋肉質であることが分かるような体を目指す場合には、週5回以上のトレーニングが必要になります。

週何度もパーソナルトレーニングに通っていると費用が大変なことになってしまうので、基本的には週1回～2回をパーソナルトレーニングに使い、残りは自主トレーニングしている方が多いです。

ダイエットの場合には、週2回で通い2～3ヶ月を目安に、筋肉を大きくする場合には、半年から1年以上は見積もる必要があります。ダイエットの場合、多くは1ヶ月で体重の5%ずつ落としていきます。つまり、2ヶ月継続で10％、3ヶ月継続で15％のダイエットが期待できます。

分割払いをすることは可能ですか？

分割払いに対応しているジムは多いですが、おすすめはしません。長期的な期間で分割払いすることで毎月の支払いは抑えることができますが、トレーニングは、目標達成したからそこで終わりというわけではありません。

パーソナルトレーニングで手に入れた体を維持するには、パーソナルジム卒業後も自主的なトレーニングが必要になります。そのため、分割払いを利用すると、毎月の支払いと、新たに契約したフィットネスジムの支払いが重なり圧迫していきます。

できれば、パーソナルトレーニングの費用は一括で払い、長引かせないのが良いです。もしくは、少ない分割回数にして、手早く支払いを終わらせるようにしましょう。分割払いは、基本的にはおすすめしません。

パーソナルジムによっては、毎月の料金が長期的な分割払いの支払額が書かれていることがあるのでご注意ください。安いと思ったら注意書きに「36回払いでローンを組んだ場合」など書かれていることがあります。さらに、実質的な料金や、手数料が含まれた料金は、他のジムより高くなる場合もあります。安いと感じたら忘れずに注意書きをチェックしてください。

パーソナルジムに入会できないことはありますか？

あります。事故や死亡リスクの高い方はトレーニングができません。例えば、高血圧、心臓に関する疾患、骨粗鬆症、糖尿病などの疾患をお持ちの方は、トレーニングができない可能性が高いです。心当たりがある方は、医師と相談の上、許可をもらい、その上で、パーソナルジムに相談する必要があります。

基本的にパーソナルジムのカウンセリング時に持病について聞かれます。非常に重要な項目なので、忘れずに正しくお答えください。本人も持病があることを忘れていて、雑談の中で持病があることが発覚することが大変多くあります。

大事故、最悪の場合には、死亡事故に繋がる場合もあるので、忘れずに申告するようにしましょう。入会が断られてしまう可能性が高いですが、医師と連携し、安全性の高いトレーニングが受けられる可能性もあります。本当に大変危険ですので、忘れずに申告するようにしましょう。