パーソナルジムの中でも、唯一無二の知名度を誇るライザップ。「結果にコミットする」といったキャッチフレーズや、劇的なビフォーアフターをアピールするテレビCMを目にしたことがある方も多いでしょう。
ライザップは気軽なダイエットから本格的なボディメイクまで幅広く対応している人気のパーソナルジムですが、月300,000円を超える値段の高さなどがたびたび話題にのぼるのも事実です。ライザップは、本当におすすめできるパーソナルジムなのでしょうか。
そこで本記事では、ライザップの特徴や口コミを徹底的に調査して、実際に通う価値があるジムなのかどうかを検証します。良い口コミだけでなく悪い口コミもあわせて紹介するので、ライザップへの入会を検討している方はぜひ参考にしてください。
ライザップの基本情報
ライザップは、「結果にコミットする」をキーワードに、完全個室のマンツーマントレーニングを提供しているパーソナルジムです。数あるパーソナルジムの中でも、日本で一番知名度が高いといっても過言ではありません。2023年時点のデータでは全国に122店舗を展開しており、業界トップクラスのシェアを誇っています。
そんなライザップが用意している料金プランは、以下の2つです。
| プラン | 価格（税込） | 回数 | 期間 | おすすめ |
|---|---|---|---|---|
| BASIC | 298,000円〜 （入会金別） | 全16回 | 最短2ヶ月間 | 期間を決めたい人 |
| PRIME | 594,000円〜※ | 2回〜8回/月 | 2ヶ月間 | 時間をかけたい人 |
BASICプランは、最短で2ヶ月間から通うことのできる買い切り型の料金プランです。全16回のトレーニングに、週2回のペースで取り組むことができます。PRIMEプランは、通えば通うほど料金がお得になるサブスクリプション型のプランです。PRIMEプランに関しては、通う頻度に合わせて以下の3つが用意されています。
| コース | 料金（税込） | 1回あたり料金（税込） |
|---|---|---|
| 月2回コース | 22,000円 | 11,000円 |
| 月4回コース | 40,700円 | 10,175円 |
| 月8回コース | 77,000円 | 9,625円 |
ライザップの料金プランは、入会金などの制度がやや複雑なため注意が必要です。BASICプランは、基本料金に追加で税込55,000円の入会金がかかります。初めて入会する場合、全16回のプランを契約すると合計の料金は税込353,000円です。
また、PRIMEプランの料金には税込440,000円の登録料が含まれています。登録から2ヶ月間は月8回コースのみ契約可能なので、最初の2ヶ月間は最低でも594,000円の支払いが必要です。3ヶ月目以降は、月2回コースを契約すれば月々22,000円でライザップへ通い続けることができます。
ライザップの料金プランは、パーソナルジムの中でも高めと言わざるを得ません。しかし、その分サービスも充実しているのがライザップの特徴です。ライザップには、両方のプランに以下のサービスが含まれています。
- ライザップの個室やマシンを使い放題
- コンビニジム「chocoZAP」を全店使い放題
- トレーニングウェア・タオルの貸出
- アメニティやミネラルウォーターの提供
- 食事指導
- 自主トレ指導
特筆すべきなのは、ライザップにある個室やマシン、さらには最近話題のchocoZAPが全店使い放題になる点です。例えばPRIMEプランを契約して3ヶ月目以降は月2回のトレーニングにした場合、月々22,000円でライザップやchocoZAPの設備が使い放題になるので非常にお得といえます。また、他のジムでは食事指導がついていない場合も多いですが、ライザップではどちらのプランにも付属しています。総じて、サービスの充実度合いはさすがライザップといったところです。
まとめると、ある程度予算に余裕があり、本格的なボディメイクへ取り組みたい方におすすめのパーソナルジムといえます。短期間で結果を出したい場合はBASICプラン、腰を据えて長期的にボディメイクしたい場合はPRIMEプランがおすすめです。全額返金保証もあるので、万が一満足する効果が得られなかった場合には、トレーニング代の返金を受けることもできます。
ライザップの特徴
ここからは、ライザップの特徴について見ていきましょう。ライザップの特徴は主に以下の4点です。
- 完全個室のマンツーマン
- 科学的根拠に基づいたトレーニング
- 栄養学に基づいた食事指導
- 学術機関・医療機関と共同研究
それぞれについて詳しく解説します。
完全個室のマンツーマン
ライザップの特徴として、完全個室のマンツーマン指導のみを行っているという点が挙げられます。
パーソナルジムの中には、他の人と共用のスペースでトレーニングへ取り組むところも少なくありません。こうしたジムは「広々とした空間でトレーニングできる」ことを売りにしていますが、できれば完全個室でプライベートが確保された空間でトレーニングしたい方も多いのではないでしょうか。
ライザップでは、完全個室でのマンツーマン指導のみを行っているため、周囲からの視線を気にすることなくトレーニングに打ち込めます。「ジムで知り合いに遭遇したくない」「トレーニング後のメイク崩れが気になる」という方も、ライザップなら安心してトレーニングできますね。指導スタイルもマンツーマンのみを採用しているので、きめ細やかな指導を受けることができるでしょう。
また、ライザップは内装が非常に洗練されているのも嬉しいポイントです。
まるで高級ホテルのような、清潔感のある店内です。洗面所もおしゃれな見た目をしているため、このような雰囲気が好きな方にはぴったりでしょう。
科学的根拠に基づいたトレーニング
ライザップでは、科学的な根拠に基づいたトレーニングを徹底しているのも特徴です。
ライザップは、トレーニングによる効果を明らかにする研究を実施しています。これによると、肥満症や高血圧、高血糖などを表す数値は、ライザップのトレーニングによって以下のように大幅改善することが明らかになりました。
| 体重 | 13kgダウン |
| ウエスト | 16cmダウン |
| 内蔵脂肪 | 35%ダウン |
| 皮下脂肪 | 31%ダウン |
| 中性脂肪 | 66%ダウン |
もちろんトレーニングの効果には個人差があるため100%の効果を保証するものではありませんが、科学的な見地からも十分有効な結果が得られていることは大きな信頼に値するのではないでしょうか。体重やウエストだけでなく、脂肪面積などの健康数値にも好影響があらわれています。
さらに、ライザップはトレーニングによって得られるメンタル面での効果も科学的に検証しています。公表されている研究成果によると、ライザップのトレーニングに8週間取り組み続けた人には「自信」や「前向きさ」が改善する効果が見られたようです。このほか、健康リスクの低減や代謝の改善に関しても、医学的な効果の裏付けを数多く行っています。
このように、ライザップは科学的な観点から常にトレーニングメニューの検証を行い、ブラッシュアップしているのが特徴です。パーソナルジムの中には、トレーナーの経験や勘に頼ったメニューを実施しているところも少なくありません。ライザップであれば医学に裏打ちされた信頼性の高いメニューに取り組めるため、結果に結びつきやすいといえるでしょう。
参考：【RIZAPメソッドによる「肥満症」および「高血圧」「高血糖」「高脂血症」の改善効果】齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純／自然科学社刊「医学と薬学」第71巻6号2014年6月、【RIZAPメソッドによる「うつ」の予防効果】齋藤敬志・瀬戸健・迎綱治・幕田純 自然科学社刊「医学と薬学」第71巻7号2014年7月
栄養学に基づいた食事指導
ライザップでは、専属のトレーナーによる食事指導を受けることができます。
ボディメイクに取り組むためには、低糖質な食事が必要不可欠です。実際、「ボディメイクはトレーニングが3割、食事が7割」とも言われるほど、ボディメイクに食事制限は欠かせません。
しかし、パーソナルジムの中には「そもそも食事指導を行っていない」「食事指導は別料金」というところが多いのも事実です。正しい食事制限を実施できなければ、どんなにハードなトレーニングへ取り組んでも思ったような成果は得られません。また、栄養に関する知識を身につけておかなければ、トレーニング終了後にリバウンドしてしまう可能性も高まります。
ライザップでは、栄養学に基づいた独自の食事指導を徹底しています。ライザップの食事指導は、ステージごとに内容を変化させるのが最大の特徴です。具体的には、以下の3つのステージに分けられています。
- 減量期⋯⋯糖質を減らすことで脂肪を燃やし、体重を落とす
- 筋肉向上期⋯⋯一定の糖質を摂取し、筋力をつけて代謝を保つ
- スタイルキープ期⋯⋯糖質を緩やかに増やし、栄養バランスを保つ
専属トレーナーは毎日すべての食事にアドバイスをしてくれるため、これら3つのフェーズに合わせた最適なペースでの減量が可能です。2ヶ月で合計180食分の食事にコメントをもらえるので、一生使える栄養の知識が身につきますよ。
ちなみに、ライザップではボディメイク中におすすめの低糖質レシピを無料で紹介しています。「サイコロステーキ」や「パフェ」など、一見カロリーが高そうに見える料理もおいしく低糖質にアレンジしているので、興味がある方はぜひレシピの紹介ページも覗いてみてください。
学術機関・医療機関と共同研究
2024年現在、ライザップは全国160を超える医療機関や大学の研究機関と共同研究を行っています。医学的な根拠に基づいたボディメイクを行っているので、「すぐにリバウンドしてしまった」「正しくないダイエットで健康を害してしまった」といったリスクをできる限り減らせるでしょう。
例えば2024年5月には、神奈川県立がんセンターなど4者との共同研究で、遺伝的な肥満リスクが高い人であっても、低糖質な食事と筋力トレーニングが有効であることを立証しました。この研究成果は、これまで「自分は太りやすい体質だからダイエットは諦めるしかない」と感じていた人であっても、ライザップのトレーニングによって減量できる可能性があることを明らかにするものです。
また、過去には東京福祉大学と共同で、ライザップのトレーニングによって基礎代謝量や筋肉量がどのように変化するかを明らかにする研究を行っています。本研究でも、ライザップのトレーニングへ継続的に取り組み続けている人は、体重あたりの基礎代謝量が2ヶ月間で5%ほど増加することが明らかになりました。基礎代謝量がアップすれば1日の生活で消費するカロリーが自然と増えるため、痩せやすい身体づくりにつながります。
数あるパーソナルジムの中でも、これほどまで医学的な研究に力を入れているところは他にありません。これまでに約18万人のボディメイクに成功してきた国内トップクラスの実績は、こうしたさまざまな研究成果に裏打ちされているのです。
ライザップと相性が良い人
ライザップには、科学的な研究に基づくトレーニングなど、さまざまな特徴があることがわかりました。それでは、ライザップと相性が良い人とは一体どういった人なのでしょうか。
ライザップと相性が良い人の特徴として、大きく以下の4つが挙げられます。
- 初めて運動する人
- 一生使える知識を身に付けたい人
- 過去にダイエットや筋トレに失敗している人
- 早めに効果を出したい方
これらの特徴に1つでも当てはまる場合は、ライザップと相性が良いかもしれません。ライザップが向いている人の特徴について詳しく解説します。
初めて運動する人
今まであまり運動習慣がなかった人は、ライザップがおすすめです。
ライザップというと、本格的な筋トレに取り組みたい人専用のジムという印象を持つ方もいらっしゃるかもしれません。また、初めて運動する場合には、そもそもパーソナルジムではなくフィットネスクラブなどの利用を視野に入れている方も多いと思います。
しかし、初めて運動する場合には、経験者による指導を受けることを強くおすすめします。初めての筋トレでは、「そもそも器具の使い方がわからない」という場合も多いですよね。初心者が自己流でトレーニングをしてしまうと、効果の低いトレーニングになって時間を無駄にしたり、最悪の場合は怪我にもつながりかねません。
その点、ライザップは初心者にもうってつけです。ライザップは完全個室でのマンツーマン指導を徹底しているため、初めての場合でもマシンの使い方や正しい姿勢などを丁寧に教えてもらうことができます。怪我をするリスクを極限まで減らしつつ、正しいトレーニング方法を習得できるでしょう。実際、「完全個室で満足いくまでトレーナーに質問できる」という理由から、ライザップを選ぶ人も多いですよ。
また、ライザップが初心者におすすめな理由として、一人ひとりにカスタマイズしたトレーニング方法を提案している点も挙げられます。どんなに優れたトレーニング方法でも、万人に通用するとは限りません。ライザップでは年齢や体力、運動習慣に合わせてカスタマイズしたトレーニング内容を提案するので、初心者でも無理なく始めることができるのです。
一生使える知識を身に付けたい人
ダイエットや筋トレをジムへ通う期間だけで終わらせることなく、一生使える使える知識を身につけたいと考えている人にも、ライザップがおすすめです。
ライザップでは、トレーニングやボディメイクを一定期間だけで終わらせず、習慣化することを意識しています。例えば、トレーニング期間中は専用アプリで以下の項目を細かく把握することが可能です。
- 食事
- 睡眠
- 運動
これらの活動記録はトレーナーとも共有されるため、トレーナーから生活習慣に関するアドバイスをもらうこともできます。筋トレだけでなく生活習慣から変えていくので、トレーニング期間が終わった後も痩せやすい、いわゆる「痩せ習慣」を身につけることができるのです。
また、食事に関しても一生使える知識を身につけることができます。ライザップでは、管理栄養士が栄養に関する細かなアドバイスを行ってくれるのが特徴です。「このドレッシングを他のものに置き換えてみるとさらに良いでしょう」「サラダチキンを追加して、もう少しタンパク質を補えば万全です！」といったように、毎食一品ずつ丁寧なアドバイスをもらえます。180日間の食事指導を通じて何をどれくらい食べればよいのかが把握できるため、自分自身に適正な栄養バランスを知ることができますよ。
過去にダイエットや筋トレに失敗している人
ダイエットや筋トレに挫折した経験がある方も、ライザップなら成功できる可能性が高いです。
ダイエットでよく耳にする失敗としては、「途中まで順調だったのに、一度筋トレをサボってしまい、どんどんやらなくなってしまった……」「せっかく目標体重を達成したのに、1ヶ月後にはもとにすっかり戻ってしまった」などがあります。こうした失敗の主な原因は、自己流のダイエットに取り組んでいることです。自分の意思だけで厳しい生活スタイルを維持するのは非常に難しいですし、誤ったダイエット方法を続けるとかえって健康を損なう可能性も否めません。
ライザップでは専属のトレーナーがボディメイクへ徹底的に伴走するため、過去に筋トレやダイエットに失敗した方にも非常におすすめです。実際、公式サイト上では以下のような多くの実績が紹介されています。
- ジャン・祐一さん：体重72.6kg→59.6kg、体脂肪率22.1%→10.5%
- 國枝新さん：体重87.8kg→68.4kg、体脂肪率23.8%→11.4%
- REMIさん：体重60.5kg→53.1kg、体脂肪率31.2%→23.8%
- はねちかさん：体重59.4kg→48.6kg、体脂肪率32.9%→22.6%
加えて、ライザップは「満足度99.6%」「リバウンド防止率96%」という非常に高い数値を誇っています（※）。多くの人がダイエットを途中で諦めてしまったり、目標を達成してもすぐにリバウンドしてしまったりすることを考えれば、この数値はかなり驚異的ですよね。
また、万が一ダイエットに満足できなかった場合に備え、ライザップでは全額返金保証制度も用意されています。適用には条件がありますが、どうしてもトレーニングの成果に納得できなかった場合にはこうした返金制度を利用することも可能です。
※実績は過去事例に基づくものであり、誰もがこの結果を得られるものではありません。
早めに効果を出したい方
「夏に向けてできるだけ早めに痩せたい」「2ヶ月後に結婚式が控えている」など、できる限り早めに効果を出したいと考えている方もライザップがおすすめです。
ライザップでは、短期間で成果を出すことに注力しています。しっかりと期限を決めて具体的な目標を立てるため、成果を実感しやすいでしょう。実際、トレーニング開始から数週間程度で、多くの方が体の変化を実感しているようです。
ライザップでこうした短期間のボディメイクが実現できる理由は、複数分野のプロフェッショナルが連携してサポートに当たるからです。ライザップでのトレーニング期間中は、以下の4つのプロフェッショナルが専属チームを組んで、徹底的なサポートを行います。
- 専属トレーナー
- カウンセラー
- 管理栄養士
- 提携医師
トレーナーや栄養士だけでなく、メンタル面でのサポートを行うカウンセラー、さらには体調などの不安を解消する提携医師がいる点は非常に安心できますね。他のパーソナルジムと比べても、カウンセラーや提携医師がいるところは珍しいです。
また、もしかすると「短期間で痩せても健康的に問題ないのだろうか？」と不安な方もいらっしゃるかもしれません。ライザップでは、医学的な根拠に基づいて「やりすぎないトレーニング」を実施しているのも特徴です。専属トレーナーはあなたの健康コンディションを見極めた上で、最適な強度のトレーニングを提案します。万が一の場合に備えて提携医師も在籍しているので、急激な体型変化によるリスクを最低限に抑えることができるのです。
ライザップの良い口コミ・評判
ライザップは徹底したマンツーマン指導が特徴のジムですが、いざ入会するとなると実際に寄せられている口コミが気になりますよね。ここからは、ライザップに寄せられている口コミをチェックしていきましょう。まずは、良い口コミから紹介します。
ライザップの良い口コミとして、「しっかり痩せた」「効果が出た」といった、体型の変化を実感する声が目立ちました。
ライザップに通うと、筋トレがベストな運動でありと知り、食事の適正化指導と相まって、みるみる体重が減って外見が良い方向に変化しました。
本日のパーソナル終了‼️
マシンの部屋で久しぶりにパチリ✨ベンチプレスのお陰か…腕の筋肉がしっかり付いてきています😅💦昨年の夏はただ痩せただけで、ノースリーブ着てもちょっと貧相でした😂今年の夏は健康的に腕が出せると良いなと思って、本日もベンチプレス頑張りました👍
#ライザップ #筋トレ
二ヶ月通って13キロ痩せました！
やはり「結果にコミットする」と謳っているだけあって、しっかりと成果を実感した方が多いようです。また、設備やスタッフ対応など、総合的な雰囲気が良いという口コミも数多く見られました。
窓も大きくて、明るくて、きちんと、消毒、清掃もされて、気持ちよく、使える。
スタッフさんも、明るくて。とても、いい雰囲気の店舗だ、
高級感漂う入り口がかっこいいです。
お久しぶりです！
RIZAPに通い始めてから来週で約1ヶ月になります。
館内も清潔豪華でトレーナーさんの指導も素晴らしい。
高級ホテルのような清潔感のある店舗が多いため、それだけでやる気が出ると感じている人も多いようです。ロッカーなどもこまめに清掃されているようなので、女性でも気兼ねなく通うことができます。
このほか、食事制限の効果を実感したという口コミも目立ちました。
食事制限も毎日の食事を写真撮ってメールで報告します。脂質や糖質が多いものが含まれていた場合は、注意されますがその際も優しいです。
本気で痩せたい人にはおすすめです
トレーナーの言う通りに食事制限し、トレーニングに励んだ結果15kg減量できた。
もちろん店舗やトレーナーによって評判は異なりますが、「高い料金を払ってでも通う価値がある」と感じている方が多いようです。
ライザップの悪い口コミ・評判
ライザップには多くの良い口コミが寄せられていましたが、いくつかの悪い口コミも目立ちました。ここからは、ライザップに関する悪い口コミをチェックしていきましょう。
ライザップに関する悪い口コミとして最も多く見られたのは、「トレーナーとの相性が悪かった」「トレーナーの対応がいまいちだった」というものです。
チーフトレーナーがここの店舗はルーズ。そしてホスピタリティに欠けている。トレーニングメソッドの改善の要求に対しても、勉強して来ないから応えられない
担当TRで格差が大きいと感じました。
私の担当TRは優しい方でしたが、物足りませんでした。
食事指導は、基本的に星の評価のみ。あったとしても、もう少し脂質を取った方が良いですね、程度です。どうしたら適量の脂質が取れるのか指導していただけるものだとおもっていたので非常に残念でした。
期待していたRAZIPとは全く違っていて、トレーナーは頻繁に遅刻や当日のキャンセルがありました。10回のレッスンのうち、1回遅刻、2回は当日にキャンセルされ、どちらも電話やSNSでの連絡でした。
ライザップのトレーナーは192時間にも及ぶ厳しい研修を受けていますが、それでも対応に不満を感じる方が多いようです。店舗によっては「1人が30人ほどを見ている」といった情報もあったため、もしかするとトレーナーの忙しさがこうした不満を招いているのかもしれません。
また、「店舗スタッフの対応に満足できなかった」「聞いていた話と違った対応をされた」という内容もありました。
無料カウンセリングを申し込み電話が来ましたが、何故カウンセリングを受けようかと思ったかと聞かれたため、他のジムでやって結果が出なく、体組成計など気になるのでと言うと、RIZAPに入らない人にはやらないとか迷惑と言われました。
CMでWebで簡単シュミュレーションってやってたからWebでシュミュレーションしたらお店でカウンセリングって出るだけでシュミュレーションなんかできない。インチキなCMやめてほしい。
対応が店舗間で統一されていないなど、サービスには店舗ごとにムラがあるようです。この他の悪い口コミとしては、「思ったほど痩せなかった」「リバウンドした」という内容も散見されました。
現在通い中です。残念ながら思ったほど痩せていません。2ヶ月通って-4kg程度です。CMにあるような3ヶ月で-10kgとかはよっぽど自己トレーニングを頑張った人だと思います。結局は本人のやる気次第です。
一年半前にライザップに入会し”イケメン”のトレーナーを選んだのが間違いの始まりでした。一応８キロを２ヶ月で痩せて６ヶ月キープしたのですが、お正月から太り出して見事にリバウンド。
もちろんダイエットなので効果に個人差はありますが、高額な費用を払うなら確実に痩せたいですよね。CMで放送されているような劇的な体型変化を求めるのであれば、相応の厳しいトレーニングを覚悟する必要がありそうです。「効果はトレーナーとの相性次第なのではないか」という声も寄せられていました。
ライザップに関するよくある質問
ここからは、ライザップに関するよくある質問にまとめてお答えします。ライザップに通うことを検討している方は、ぜひ参考にしてください。
ライザップのデメリットは？
ライザップに通うデメリットとしては、以下のようなものが挙げられます。
- 料金設定が300,000円以上と高めで気軽に始めづらい
- トレーナーとの相性が合わない場合がある
- サプリなどの営業を受ける可能性がある
特に料金設定に関しては、入会金とコース料金の合計で最低でも税込353,000円の料金が発生するため、ネックに感じる方も多いです。パーソナルジムは総じて費用が高くなりがちですが、ライザップの料金は中でも高額と言わざるを得ません。
実際、他の大手パーソナルジムである24/7ワークアウトやビヨンドジムと料金を比較すると以下のようになります。
| パーソナルジム名 | 入会金 | 料金 | 合計 |
|---|---|---|---|
| ライザップ | 55,000円 | 298,000円(16回・50分) | 353,000円 |
| 24/7ワークアウト | 41,800円 | 215,600円(16回・75分) | 257,400円 |
| ビヨンドジム | 0円 | 176,000円(20回・50分) | 176,000円 |
もちろんジムによってサービスは異なるため一概に比較はできませんが、「最低料金が非常に高いため気軽に始めづらい」という方も多いでしょう。
ライザップのリバウド率は？
ライザップが公表した「一冊まるごとライザップ」によると、ライザップのリバウンド率は7%です。
前述の調査では、トレーニングを終了した200人を追跡調査しています。その結果、リバウンドした人はわずか14人にとどまりました。一部で「リバウンドした」という口コミが寄せられていたライザップですが、実際に数値で見るとほとんどの人はリバウンドしていないことがわかりますね。なお、当調査におけるリバウンドの定義は以下の通りです。
- リバウンドの定義：ライザップのプログラム終了後から1年の体重が、ライザップ入会時点の体重を超えている
ちなみに、医療法人社団正恵会が実施した調査では、パーソナルトレーニング後の平均リバウンド率は約38%であることが明らかになっています。これと比較しても、ライザップのリバウンド率である7%は非常に低い数値であることがわかります。
ただし、体重の平均的な推移でみると、プログラム終了後にはわずかながら体重が増加する傾向があるようです。ライザップへ通った人の平均体重は、「トレーニングで10kg痩せて、リバウンドで2kg戻る」という推移をしています。トータルで見ると最初よりも合計8kg痩せているためリバウンドとは言えませんが、トレーニング終了後に若干の揺り戻しがあるため、これを「リバウンドした」と感じて口コミを投稿している人が多いのかもしれません。
ライザップは2ヶ月で何キロ痩せる？
ライザップでは、平均するとおよそ2ヶ月で10.5kgほど痩せることが可能です。公式サイト上に掲載されているトレーニングの効果を示す研究では、8週間経過時点で平均82.05kgから71.64kgまで体重を落とすことができたという結果が示されています。
もちろん体格や性別、元々の体重にもよりますが、平均すると10〜15%程度の体重減が期待できると考えてよいでしょう。ちなみに、3ヶ月経過時点では平均で13.49kgもの体重が減少したそうです。
また、ライザップでは全4問の質問に答えるだけで、2ヶ月間でどれほどの体重減少が期待できるかを表示する「かんたんシミュレーション」を無料で実施しています。試しに筆者が「30歳・男性」で入力してみると、「マイナス15.2kg」という結果が表示されました。性別やアンケートの回答内容によって結果は変わるので、2ヶ月で期待できる成果を知りたい方はぜひ試してみてください。
ライザップの食事指導は厳しい？
ライザップの食事指導は、そこまで厳しいわけではありません。
ライザップでの食事指導は以下の3点が特徴です。
- 糖質をコントロールする
- 過度な空腹感を生じさせない
- アプリを用いて日々の食事を報告する
糖質に関しては、完全にカットせずに一度量を減らし、徐々に量を増やしてコントロールを行います。無理な制限を行わないため、過度な空腹感を感じずに続けやすいです。
また、口コミでも「脂質がオーバーしている場合は注意されるが、優しく指摘してもらえる」「朝にしっかり食べる習慣を身につけたので、それほど苦痛だとは思わなかった」といった内容が多く見られました。決して楽な食事制限というわけではありませんが、多少の外食や間食などであれば許容できる程度の厳しさだと考えてよいでしょう。
ライザップに通うにはいくら必要？
ライザップに新しく通い始めるためには、最低でも353,000円の費用が必要となります。
これは、BASICプランを2ヶ月間契約したときのプラン料金と入会金の合計金額です。最も安いケースでも300,000円以上かかるので、やや割高だと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
ちなみにライザップを少しでも安く維持したいと考える方には、PRIMEプランがおすすめです。PRIMEプランは登録料と最初の2ヶ月の合計金額で594,000円がかかり非常に高額ですが、3ヶ月目以降は月2回のトレーニングを 22,000円で受け続けることができます。この期間も無料でライザップの設備を使い放題なので、安く続けたいと考える方はこの利用方法を検討するのもよいかもしれません。
また、ライザップでは入会金の55,000円が無料になる紹介割引キャンペーンを定期的に実施しています。これまでは夏と冬に実施していることが多く、2024年も11月からキャンペーンがスタートしました。本キャンペーンには、入会金無料だけでなく、コース料金20,000円OFFなどいくつかの特典も追加されています。ライザップに少しでも安く入会したい方は、キャンペーン期間を狙うのがおすすめです。
ライザップはどこに店舗がありますか？
ライザップは、2024年11月の執筆時点で全国各地に店舗を展開しています。店舗の所在地は、以下のように北海道・東北から九州・沖縄まで幅広いです。
なお、ライザップの店舗は大規模な駅の近くに多く存在する傾向があります。自宅や職場の最寄り駅にライザップがない場合は、乗り換えで利用する駅に店舗がないかどうか確認してみましょう。
まとめ
ライザップについて、特徴や向いている人、良い口コミや悪い口コミなどを徹底的に解説しました。
ライザップは日本で抜群の知名度を誇るパーソナルジムですが、値段の高さから加入を躊躇してしまう人が多いのも事実です。しかし、実際に口コミや料金を調べていくと、利用方法によっては思いの外お得に利用できることがわかりました。科学的な根拠に裏打ちされたトレーニングがあることや、アメニティやサービスが群を抜いて充実していることを考えれば、パーソナルジムの一つとして良い選択肢なのではないでしょうか。
実際、口コミにも「2ヶ月で13kg痩せた」「腕に筋肉がついた」など、ボディメイクの効果を実感する声が目立ちました。トレーナーとの相性が悪かったという声も散見されましたが、このあたりは店舗ごとに相性を見極めるのがよいでしょう。
本気でダイエットに取り組みたい方、短期集中で確実に成果を出したい方は、ぜひライザップを検討してみてください。
