MIYAZAKI GYM自由が丘店

MIYAZAKI GYM自由が丘店のおすすめポイント

 筋肉を付けることを最も重視

身体づくりのメインを食事と筋トレに置いてしっかりと筋肉を付けることで、基礎代謝を上げてリバウンド率を下げるように指導しています。1キロ筋肉が増えると1日で約50キロカロリーの消費カロリーアップに繋がりますが、有酸素運動は長期的にみると消費カロリーを減らしてしまいます。

 時間効率を最大限まで高めるプログラム

無駄なく最短最速で効果を発揮するためには、1種目あたり2～3セットのプログラムが効果的という研究結果が出ています。このように、科学的根拠に基づいた方法でメニューを作成し指導します。

 無理なく続けられる食事指導

お客さまのライフスタイルに合わせて様々なプランの中から最適な食生活を提案します。また、サプリメント等も提案する際も、トレーナー自身が使用しているものや、品質が保証されているものだけに絞っています。

MIYAZAKI GYM自由が丘店の料金とコース

MIYAZAKI GYM自由が丘店の雰囲気

MIYAZAKI GYM自由が丘店の設備とレンタル

MIYAZAKI GYM自由が丘店の利用者層

• 男女比率
• 年代比率

MIYAZAKI GYM自由が丘店のスタッフ

古川 清トレーナー

■トレーナー歴5年
■法政大学健康学部卒
■NESTA ゴルフコンディショニングスペシャリスト

宮崎隆一トレーナー

全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー（NESTA-PFT）
JCCAコアコンディショニング協会ベーシックインストラクター
シニアフィットネストレーナー
フィットネスニュートリションスペシャリスト
テニスコンディショニングスペシャリスト
クラブマネジメントスペシャリスト
全日本学生ボディビル選手権6位
テコンドー関東大会二部無差別級　優勝
元プロキックボクサー（ヘビー級）
剣道高校東京都大会ベスト8

MIYAZAKI GYM自由が丘店の口コミ

MIYAZAKI GYM自由が丘店の基本情報

MIYAZAKI GYM自由が丘店へのアクセス

 東京都目黒区緑が丘2-24-20リバティヒル104
 自由が丘駅徒歩4分

MIYAZAKI GYM自由が丘店の入会までの流れ

MIYAZAKI GYM自由が丘店のFAQ

支払いは何が対応可能ですか？

基本的にはカードかお振込みとなります。カードはアメックス、JCB、VISA、MasterCard、ダイナースがご利用可能です。分割してのお支払いも可能（24回コースを8回ずつや、継続を4回ずつ支払う）です。かなり柔軟に対応するのでご相談下さい。

食事指導はありますか？

食事・栄養に関する指導も行います。サプリメントのアドバイスなども行わせていただきます。特定のやり方を押し付ける形ではなく、自分に合ったやり方を見つけていただくのが長期的な成功につながるので、いろいろご提案いたします。やり取りは担当トレーナーがそのまま担当するため、トレーニング中にも確認できますし、気軽にラインなどでも確認可能です。

トレーニング経験が無くても大丈夫ですか？

当ジムは9割くらいのお客様が初心者の方です。初心者の方でも丁寧に指導しますのでご安心ください。

期間はどのくらいがいいですか？

短期集中で1～3か月程度の方から半年以上の長期でゆっくりと健康維持や身体作りに取り組む方までさまざまです。お悩みにより異なりますのでお気軽にご相談ください。

毎週違う曜日・時間でも大丈夫ですか？

スケジュールが空いていれば問題ございません。柔軟に対応いたしますのでご相談ください。

他社との料金はどのような違いがありますか？

7700円（税込）からの料金体系となっています。業界最安値というわけではありませんが、質の高いトレーナーや器具を揃えています。高いジムは広告や店舗にお金をかけており、安いジムは給料の安い新人トレーナー中心というところが多いです。弊社はトレーナーと器具に大きな費用をかけ、その分店舗などは広くも豪華さも無いというコンセプトです。体験レッスンやカウンセリングでトレーナーの質の高さを実感してみてください。

設備はどんな器具を入れていますか？

当ジムは「一人ずつ」「身体作りをすること」の2つに特化したジムです。プールやサウナはありませんし、様々なマシンがあるわけでもありません。1人で行うためのマルチマシンは通常のジムでは到底使えませんが、1人ずつ教える形なら大丈夫です。当ジムではそこに目を付け、決して広くないスペースではありますが数百種類のトレーニングが出来る設備を整えました。TAFF STAFF社のパワーラックやスミス＆ケーブルマシンはライザップさんなどでも使われている高品質のマシンです。様々なラックを使いましたが、使いやすさではこれに勝るものはありません。300キロ以上を扱うなど、本格的なボディビルダーやオリンピックを目指すアスリートでなければ十分なトレーニングが出来ることを保証いたします。

ダイエットで体重はどのくらい落とせますか？

基礎代謝を落とさないために筋肉をなるべく残しながら落としていくので、急ぐ場合でも週に1キロ、安全に健康的な落とし方ですと2週間に1キロくらいがお勧めです。体脂肪は7,200キロカロリー消費することでやっと1キロ落ちます。食事と運動で1日500～1,000キロカロリーの消費が現実的でしょう。それ以上は水分や筋肉の減少が大きいと考えられます。

筋トレだけでダイエットできるんですか？

大丈夫です。幾つかの理由をご説明いたします。
・1つ目は基礎代謝の向上
筋肉を維持向上することで代謝を上げる効果があります。
・2つ目は運動後の代謝向上効果
運動中のカロリー消費は、筋トレもランニングも同じくらいですが筋トレは運動後24～48時間ほど、代謝が向上します。
運動中のカロリー消費での脂肪の燃焼割合は、ランニングの方が高いですが筋トレは運動後の代謝向上で脂肪が多く燃焼します。
・3つ目は体型変化の効果
ランニングでは体形はそのまま小さくなりますが筋トレをすることでメリハリを付ける事が可能になります。
循環器系への効果や、食べるのが好きな方には、ランニング等の有酸素運動もお勧めいたします。

トレーナーを選ぶことはできますか？

スケジュールが合えば勿論大丈夫です。基本的にはトレーナーは専任で見る形になりますが、2名以上いる店舗では日によって変えるというのも問題ござません。スケジュールが取りやすくなるのと、それぞれのノウハウを学べるかと思います。

O脚・X脚・猫背などは治るんですか？

遺伝的な要素もある為、全ての人が理想的な形になるわけではありませんが８～９割の方は筋肉バランスによる歪みなので大丈夫です。O脚・X脚・猫背・反り腰など、それぞれの症状に合わせたトレーニングをいたします。個人によって身体の前後左右の歪みは様々なので個別に身体の状態をチェックした上でトレーニングプランを立てていきます。９割くらいの方の姿勢異常はトレーニングとストレッチにより元に戻りますのでご安心ください。

MIYAZAKI GYM自由が丘店の運営者情報