パーソナルジムの選び方と見極め方は？必要な準備から注意点まで解説

「パーソナルジムに入りたいけど、どこが良いのかわからない」

「初心者におすすめのパーソナルジムを知りたい」

こうした悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。パーソナルジムは値段やサービス内容もまちまちなので、初めて選ぶ際にはどれがよいのか迷ってしまいますよね。

この記事では、パーソナルジムの選び方を徹底的に解説します。

パーソナルジムを選ぶ際のポイントや注意点、さらには初心者におすすめのジムも紹介するので、ぜひ最後までお読みください。

パーソナルジムを選ぶための準備

パーソナルジムを選ぶ前に、いくつか事前に準備しておいてほしいことがあります。

まずは、パーソナルジムを選ぶ前に行うべき準備について確認しましょう。

できるだけ明確な目標を定める

パーソナルジムを選ぶ前に、パーソナルジムで達成したい目標を明確化しておきましょう。

例えば以下のような目標が考えられます。

パーソナルジムに通う目的は人それぞれです。単に運動不足を解消したい人もいますし、スポーツ選手のように本格的な運動へ取り組んでみたい人もいるでしょう。

自分にぴったりなパーソナルジムを見つけるためには、自分がパーソナルジムで達成したい目標を定めることが何より大切です。

「体重を◯kg減らす」といった数値も交えながら、パーソナルジムで達成したい目標は何なのかを自問自答してみてください。

予算の上限を決める

パーソナルジムを決めるときには、「月額3万円まで」などと、事前に予算の上限を決めておくことがおすすめです。予算の上限を決めることで、自分にあったパーソナルジムを絞り込みやすくなります。

ちなみに、パーソナルジムに週1回通った場合の費用相場は、1ヶ月あたり2万〜5万円程度だと言われています。参考までに、大手パーソナルジムの料金設定は以下の通りです。

ジム名	料金	備考
BEYOND	96,800円 / 10回	STANDARD10の料金
Apple GYM	24,800円 / 4回	4回チケット利用時
24/7ワークアウト	149,600円 / 8回	1ヶ月コース
チキンジム	140,400円 / 16回	ボディメイクライト16回
エクササイズコーチ	9,900円〜35,200円 / 月	回数やコース、店舗により変動

ジムによって料金体系が異なるため一概には言えませんが、週1回通う場合は安くても2万円程度を見込んでおくとよいでしょう。

レッスンを受けられる時間を明確にする

パーソナルジムを選ぶ前に「毎週火曜日の夜18時〜19時に通う」などと、自分がレッスンを受けられる時間を明確化しておきましょう。

パーソナルジムを始めるときによくある失敗例として「せっかくジムを契約したのに、仕事が忙しくなって時間が取れなくなってしまった」というものがあります。

パーソナルジムには入会金などが設けられていることも多く、一度解約するとこれらの費用が無駄になりかねません。自分の生活スタイルを見極めつつ、自分がいつレッスンへ通うのか決めておくのが大切です。

なお、筋トレを始めとした無酸素運動のパフォーマンスは、朝に比べて夕方の方が高くなることが研究によって明らかになっています。もし時間帯を柔軟に選べる場合には、夕方にレッスンを受けるとよいかもしれません。

参考：Is there a diurnal variation in repeated sprint ability on a non-motorised treadmill?

通い方に合わせて立地を決める

パーソナルジムを選ぶ前に、通い方に合わせて立地の目処をつけておくのもおすすめです。立地の目処がつくと、パーソナルジムを絞り込みやすくなります。

立地を決めるとき特に意識してほしいポイントは「自分の生活圏内にあるかどうか？」です。筆者も過去に自宅から離れた位置にあるジムを契約していましたが、徐々に足が遠のいてしまいました。どんなに熱意があっても、生活圏内にないジムへ通うのは徐々にハードルが高くなるものです。できるだけ気軽に行ける位置にあるジムを選ぶことで、ジム通いが長続きしやすくなります。

また、立地に関連して、ジムの営業時間もチェックしておきましょう。例えば「平日の退勤後にジムへ行く」といった通い方を想定している場合、終業時刻によってはパーソナルジムの受付時刻を過ぎてしまう可能性があります。

自分の通い方や生活スタイルなどを考えつつ、ベストな立地を探してみてください。

パーソナルジムの選定ポイント

パーソナルジムを選ぶ際には「料金やコースの詳細」「トレーナーの質」など、さまざまなことをチェックするのがおすすめです。

ここからは、パーソナルジムを選定する際にチェックすべき7つの項目を詳しく解説します。

料金やコースの詳細

パーソナルジムを選定する際は、料金体系やコース体系が自分に合っているかどうかよくチェックしましょう。

パーソナルジムの料金プランは大きく分けると以下の2種類が存在します。

1つめの短期集中型は、「2ヶ月で合計10回レッスンする」といったように、あらかじめ期間と回数を設定して通うパターンです。2ヶ月前後の間で合計10回〜20回程度のレッスンを受けるプランが多く、「費用をできる限り抑えたい」「結婚式などのイベントに向けて短期集中で運動したい」といった方に向いています。

2つめの継続型は、「毎週2回レッスンを受けられる」といった、いわゆるサブスクリプション型の料金体系です。ジムによっては、1回ごとの都度料金を設定している場合もあります。こちらは「定期的な運動習慣をつけたい」など、パーソナルジムをきっかけに運動週間をつけたい方の利用が多いです。

トレーナーの質

パーソナルジムを選ぶ際には、トレーナーの指導の質が十分満足できる水準かどうか確認してみてください。

言葉遣いや身だしなみなど基本的なことはもちろんですが、トレーナーの雰囲気や実力も重要な確認ポイントです。トレーナーに対して質問しやすい雰囲気があれば筋トレの実力もつきやすいですし、楽しくトレーニングを続けられるでしょう。

反対にトレーナーの指導意欲が低いと、長期的な関係構築が難しくなってしまうかもしれません。

また、トレーナーが有資格者かどうかも判断基準の一つです。

パーソナルジムのトレーナーには、アメリカ発の「NESTA-PFT」や日本でメジャーな「NSCA」など、いくつか有名な資格が存在します。必ずしもこれらの資格が必須というわけではありませんが、有資格者の場合は質の高い指導が期待できますよ。

施設やアメニティの内容

施設やアメニティの充実度合いもパーソナルジムを選ぶ際の大切なポイントです。

当然ながら、施設やアメニティが充実しているパーソナルジムのほうが長期的に継続しやすいです。

器具が充実していない場合、「筋トレの実力がついてきて扱える重量が上がり、ジムに今ある重量だと物足りなくなってしまった」という事態が起こりかねません。重量や器具に物足りなさを感じないよう、自分の力量にあった設備があるか事前に確かめることをおすすめします。

また、アメニティに関しては以下のチェックリストを参考にしてみてください。

ちなみに筆者の経験上、シャワーがあるジムでも「実はいつも混んでいて使えない」というケースがあります。

余裕があれば、アメニティがしっかり利用できそうかどうかもチェックしておきましょう。

女性専用や男性専用などの特徴

パーソナルジムを選択する際には、それぞれのジムの特徴をおさえることも大切です。

パーソナルジムの中には、「女性専用」「男性専用」といったスタイルを採用しているところがあります。女性専用のジムであればスタッフも女性が中心なことが多く、安心して通いやすいでしょう。男性専用のジムであれば、高負荷な器具が豊富に用意されていたり、プロテインなどのサービスが充実していたりします。

また、一回のトレーニング時間もジムのスタイルによって差が出るポイントです。短いところでは一回20分のトレーニングコースを用意していますし、長ければ100分以上のコースを利用できる場合もあります。手軽に運動習慣をつけたい方は1回20〜30分程度、しっかり体作りに取り組みたい方は1回1時間以上のトレーニング時間を選ぶのがおすすめです。

立地などの通いやすさ

パーソナルジムを選ぶ際には、立地が自分にあっているかどうかをよくチェックしておきましょう。

パーソナルジムへ長く通い続けるためには、自分の生活圏内にあるジムを選択することがとても大切です。通勤や買い物で使わない駅にジムがあると、どうしてもジムを訪れるハードルが上がってしまいます。

なお、「なかなか勤務先や自宅の近くにパーソナルジムがない」という場合には、通勤で使う乗り換えの駅にパーソナルジムがないか探してみてください。

例えば東京であれば、新宿や池袋、渋谷などの大きな駅の周辺にパーソナルジムが多く出店している傾向があります。通勤時の乗り換えで使う駅であれば、無理なく通い続けることができますね。

利用者の口コミや評判

パーソナルジムを選ぶ際のポイントとして、利用者の口コミや評判も挙げられます。

口コミや評判を調べる際には、Google Mapを活用するのがおすすめです。評価が4以上あるパーソナルジムであれば、ジムのスタイルさえマッチすれば安心して契約できます。反対に、評価が1や2のジムを契約する際には、なにか問題がないかよく確認しましょう。

また、実際にパーソナルジムへ通っている知人や友人に話を聞くのもおすすめです。もし加入を検討しているジムを契約している知り合いがいれば、使い心地や満足度をぜひ聞いてみてください。

途中退会の条件や手数料

パーソナルジムを選ぶ際には、途中退会の条件や手数料も念の為チェックしておきましょう。

パーソナルジムを続けたいと考えていても「仕事の都合で海外赴任することになった」「しばらく実家の家族の面倒を見ることになった」など、やむを得ない事情でジム通いを続けられなくなる可能性は否めません。

パーソナルジムでは、退会する際に違約金を請求されるケースがあります。ジムを続けられなくなった場合に備えて、事前に違約金や退会手数料の有無を確認しておくと安心です。

パーソナルジムを選ぶ手順

パーソナルジムを選ぶ際には、明確な希望条件を準備して、ポータルサイトなどで条件比較するのがおすすめです。

その後、無料体験などを行いながら相性を確認し、最終的に満足できたパーソナルジムへ入会しましょう。

ここからは、パーソナルジムを選ぶ際の手順を詳しく解説します。

明確な希望条件を準備する

パーソナルジムを選ぶ前に、まず希望条件を明確に書き出してみるのがおすすめです。

希望条件を書き出す際は「これだけは譲れない！」という必須条件と、「できれば叶えたい」という追加条件の2つに分けて書き出してみてください。

例えば、以下のような希望条件が考えられます。

明確な希望条件を準備することで、自分にあったパーソナルジムを絞り込みやすくなりますよ。

ポータルサイトやメディアで条件比較する

次に、パーソナルジムの情報をまとめているポータルサイトやメディアを通じて、条件を比較してみましょう。「パーソナルジム 新宿」といったキーワードでGoogle検索すれば、条件のあうパーソナルジムを見つけることができます。

なお、パーソナルジムを調べる際にはGoogle Mapを活用するのもおすすめです。Google Mapでは自分の希望立地にあったパーソナルジムを一度に確認できます。また、評価や口コミなども表示されるため、比較もしやすいです。

なお、最近できたジムなどは反映されていない場合があるため、公式サイトなどもあわせてチェックしてみてください。

気になったパーソナルジムの無料体験に申し込む

条件比較が終わったら、気になったパーソナルジムの体験に申し込んでみましょう。

多くのパーソナルジムでは「60分の無料体験トレーニング」など、無料でジムのトレーニングを体験できるプログラムを設けています。どんなに魅力的な公式サイトを用意しているジムであっても、「実際に足を運んでみたら思っていた雰囲気と違った」ということはよくあるものです。無料体験なしで入会を決めるのは、よほど特別な事情がない限りおすすめできません。

気になるジムが複数ある場合には、いくつか同時に無料体験を申し込んで比較するのもおすすめです。

トレーナーとの相性や設備を実際に確認する

無料体験を申し込んだ後は、実際にジムまで足を運んでトレーナーとの相性や設備を確認しましょう。

トレーナーに関しては、「トレーニング中にわかりやすく説明してくれるか」「質問しやすい雰囲気があるか」など、トレーナーと関係構築できそうかという観点でチェックするのがおすすめです。

設備については、器具の種類や重量の範囲などをチェックしてみてください。可能であればアメニティも実際に使ってみて、使い心地や清潔さを確認しておきましょう。

行きたいパーソナルジムが決まったら入会する

行きたいパーソナルジムが一つに決まったらいよいよ入会します。

多くのジムでは、無料体験トレーニングを受けたタイミングで入会の案内を受け取ることができます。無料体験トレーニングの内容や品質、ジムの設備などに満足できた場合には、案内に沿って実際に入会しましょう。

パーソナルジムによっては、サイト上から入会を申し込める場合もあります。

パーソナルジムを選ぶ際の注意点

パーソナルジム選びで失敗しないためにはいくつか気を付けておくべき注意点があります。

ここからは、自分にあったパーソナルジムを選ぶために意識すべき注意点を見ていきましょう。

多くのジムの情報を集める

パーソナルジムを選ぶ際に注意してほしいのが、「多くのジムの情報を集める」ということです。

指導スタイルや雰囲気、器具の充実度合いなどは、パーソナルジムによって大きく異なります。多くのジムの情報を集めることで、自分の目指している目標にぴったりなジムを見つけやすくなります。

特に初めてパーソナルジムに加入する際には、できれば複数の無料体験を比較してから契約することをおすすめします。複数のジムを比較することで、それぞれのジムの特徴が見えてくるため、納得のジム選びにつながりますよ。

できるだけ無料体験のあるジムを選ぶ

パーソナルジムを選ぶ際には、可能な限り無料体験のあるジムを選ぶようにしましょう。

無料体験をせずにパーソナルジムへ入ってしまうと、「思っていたよりも器具が少ない」「トレーナーに質問しづらい雰囲気がある」といったミスマッチが起こりやすくなります。同様の理由で、無料カウンセリングだけでの契約もあまりおすすめできません。

できる限り無料体験があるジムを選び、ジムの雰囲気や設備をよくチェックしてから契約してみてください。

文言だけではなく料金や口コミにも目を通す

パーソナルジムを選ぶ場合は、サイトの文言だけで判断しないことも大切です。

例えばパーソナルジムの料金体系はよくチェックしておきましょう。手軽そうな価格に見えても、入会金や事務手数料などで後から費用がかさんでしまうことは珍しくありません。

またSNSや知人からの口コミでは、実際にジムを利用してみないとわからない情報が見つかることもあります。例えば筆者がとあるパーソナルジムの口コミを調べてみると、以下のようなコメントが寄せられていました。

「トレーニング以外にも、食事管理や雑談などで相談に乗ってくれる」

「トレーナーさんが気さくに褒めてくれるためモチベーションになる」

利用者から実際にこうした評判が寄せられているジムは、安心して契約することができますね。

予算と立地で無理をしない

パーソナルジムを選ぶ際の注意点として、無理のない範囲で予算や立地を決めるという点も挙げられます。

予算に関しては「継続的に出費できるか？」という観点で判断してみてください。パーソナルジムの費用は安くても月額2万円程度、高ければ10万円以上の場合もあります。いずれにしても決して安い金額ではないので、無理なく毎月払える金額のパーソナルジムを契約しましょう。

立地は、自分の生活圏内にあるパーソナルジムを選ぶのが大切です。「契約したら遠くても通うだろう」などと無理をするのはあまりおすすめできません。

初心者におすすめのパーソナルジム5選

パーソナルジムを選ぶ手順や注意点などを解説しましたが、「結局どのジムがおすすめなのかわからない」という方もいらっしゃるかもしれません。

ここでは、ジムここが厳選した初心者におすすめのパーソナルジム5選を紹介します。初心者にも比較的ハードルが低いものを選んだので、パーソナルジムを選ぶときにはぜひ参考にしてください。

BEYOND

BEYONDは、2023年12月時点で全国に100店舗を展開している人気のパーソナルジムです。著名人も多く利用するジムで、以下の特徴があります。

• パーソナルトレーニングが96,800円/10回で受けられる
• 糖質制限がなく、ストレスフリーな食事管理をサポート
• 「anan」「東京カレンダー」など、メディア掲載実績多数

BEYONDではいくつかの料金プランを用意していますが、その中でも2ヶ月の短期集中型プランが圧倒的に人気です。口コミには、以下のような声が寄せられていました。

• 「筋肉や骨の仕組み、栄養などからしっかりと教えてもらえる」
• 「3ヶ月で体重が変化し、6ヶ月で体型が変わった」

メディアでの紹介実績が豊富なこともあり、初心者でも安心して契約できるジムですね。

Apple GYM

首都圏を中心に展開しているApple GYMは、リーズナブルな料金が特徴のパーソナルジムです。以下の特徴があります。

• 24,800円/4回からパーソナルトレーニングが可能
• 「ペア割」を利用すると、トレーニング料金25%オフなどの特典を受けられる
• ウェアレンタルやトレーニング後のプロテインなども充実

Apple GYMでは、家族や友人と一緒に加入することで割引を受けられる「ペア割」を用意しているのが最大の特徴です。以下のような口コミがありました。

• 「1回あたりが45分と短時間なので仕事終わりに通いやすい」
• 「ウェイトを持ち上げられるようになり、効果を実感した」
• 「トレーニング後に利用できるプロテインの品質が高い」

料金が手軽で、初心者でも契約しやすいのが特徴です。一回のトレーニング時間も長すぎないので、初めてのパーソナルジムでも手軽に続けられますよ。

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは、100%オーダーメイドのトレーニングメニューを作成するのが特徴のパーソナルジムです。24/7ワークアウトには、以下の特徴があります。

• 100%オーダーメイドで、生活にベストフィットするメニューを作成
• 1ヶ月〜4ヶ月まで、さまざまな期間に対応したコースあり
• ウェアやタオルなどのレンタルが充実している

店舗により営業時間は異なりますが、ほとんどは「24/7」という名前の通り朝7時から夜24時まで利用できる点も魅力です。口コミには、以下のような評価がありました。

• 「知識・技術・経験に文句なし。食事の面倒も見てくれた」
• 「フリーブースの利用で困ったことがあれば丁寧に教えてもらえる」

好意的な口コミがほとんどでしたが、トレーナーとの相性が合わなかったという内容も一部見られました。無料トレーニングが用意されているため、契約前にこちらを活用してトレーナーとの相性を確かめるのがおすすめです。

チキンジム

チキンジムは、「脱ストイックのパーソナルジム」というキャッチフレーズで気軽さをPRしているパーソナルジムです。2024年現在、全国に35店舗以上展開しています。チキンジムの特徴は以下の通りです。

• 脱ストイックなスタイルが特徴で、会員継続率は97.2%
• 「体組成計InBody」によって、体の変化をスマホで確認できる
• プロテインやウェアレンタルなども充実

以下のような口コミが寄せられています。

• 「トレーニング中の声掛けが明るく、初めてでも楽しく続けられる」
• 「トレーニング経験がなかったが、体を動かす習慣ができた」

チキンジムは、何といってもその手軽さが魅力ですね。初心者も多く通っており、気軽に楽しく続けられるという意見が多く見られました。

エクササイズコーチ

最先端AIマシンを用いたトレーニングを提供しているエクササイズコーチ。豊富な利用者データをもとに、トレーニング効率の最大化を目指しています。エクササイズコーチの特徴は以下の通りです。

• 最先端AIが負荷を自動で調整するため、効果的なトレーニングが可能
• 運動は最短20分で終了するため、気軽に続けられる
• 友人や家族などと通える「パートナーコース」も

エクササイズコーチには、以下のような口コミがありました。

• 「1ヶ月半で、狙っていた腕や体幹の筋力がしっかり向上した」
• 「たった20分のトレーニングでも、十分効果を実感できる」
• 「これまでの結果をもとに負荷が決まるので、ゲーム感覚で楽しく継続できた」

エクササイズコーチでは、AIを活用してトレーニングの負荷を調整するため、楽しく続けられるという声が多かったです。トレーニング時間も20分からと短めであるため、まずは気軽にパーソナルジムを始めてみたいという方はぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

ポイントを押さえて理想のパーソナルジムを見つけよう

パーソナルジムを選ぶ際のポイントや注意点、初心者におすすめのパーソナルジム5選などを解説しました。

パーソナルジムの月額費用相場はおよそ2〜5万円ほどと言われています。決して安くないからこそ、ジムの設備やトレーナーをよく吟味することが非常に大切です。

ぜひこの記事で紹介したポイントや注意点を意識して、自分にぴったりなパーソナルジムを見つけてください。