身長(cm)と体重(kg)を入力してBMIを計算します。
※表示されるアドバイスは一般的な目安であり、個別の健康状態を示すものではありません。健康に関するご相談は専門医にお願いします。
BMIの計算方法
BMIは、体の大きさを分かりやすく数字で表すための指標です。身長と体重の二つだけで計算できるので、誰でもすぐに自分の状態を知ることができます。
計算式はとてもシンプルで、体重を身長の二乗で割るだけです。例えば、身長170センチで体重65キロの場合、65÷(1.7)2となり、およそ22.5になります。
この数字を基準にして、自分がどの位置にいるのかを確認する流れです。
BMIの判定基準
| BMI値 | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（痩せ型） |
| 18.5以上 25未満 | 普通体重 |
| 25以上 30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上 35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上 40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
BMIは数値ごとに区分が決まっており、自分がどの範囲に入るのかを確認することで、健康状態を考えるきっかけになります。
日常の体重管理にも役立つ指標なので、一度しっかり理解しておくと安心です。
判定基準は6つに分かれています。
低体重から始まり、普通体重、そして4段階の肥満まで続く流れです。どれに当てはまるかで体にかかる負担も変わります。少し数値が動くだけでも、体調や見た目に影響することがあるので、気づいた時に確認してみると良いでしょう。
ここから、それぞれの区分についてもう少し詳しく説明します。特徴や注意点を知っておくと、気をつけたいポイントが見えやすくなるはずです。
「低体重（痩せ型）」（BMI 18.5未満）
BMIが18.5未満の場合、低体重の範囲に入ります。細身に見えることも多いですが、必要な筋肉や脂肪が不足しやすい状態でもあります。体を守る力が弱くなるため、風邪を引きやすかったり疲れが抜けにくくなったりすることがあります。
また、女性の場合はホルモンバランスが乱れやすく、生理不順につながることもあります。食事量が少ない、忙しくて食べる時間が減っているといった理由から、この範囲に入る人も見られます。体重を増やすことが目的というより、必要な栄養をしっかり取ることが大切です。
運動を取り入れる場合は、急に激しく動くよりも、ゆっくり筋肉をつける動きを続けるほうが負担が少なくなります。体の変化を見ながら、少しずつ整えていく意識が役立ちます。
「普通体重」（BMI 18.5以上25未満）
この範囲はもっとも一般的で、健康的とされる目安です。体の負担が大きすぎることも少なく、生活習慣が整っている場合が多いといえます。しかし、この数値に入っていれば安心というわけではなく、体脂肪や筋肉量のバランスを見ておくとより正確です。
例えば、体重は適正でも運動不足が続くと体が重く感じたり、疲れやすくなったりします。逆に、食事のリズムが乱れると数値が上下しやすくなることもあります。毎日の過ごし方によって数値は変わるため、時々確認して状態を知ることが大切です。
この範囲を目指すことが多いですが、無理に体重を落とそうとすると、逆に体調を崩すことがあります。現在の生活を振り返り、自分に合った体型を保つ意識が役立つでしょう。
「肥満（1度）」（BMI 25以上30未満）
BMIが25以上になると、軽度の肥満に当てはまります。この段階では、生活習慣を見直すことで改善できるケースが多く、早めの対応が重要です。体が重く感じたり、動くと息が上がりやすくなったりすることもあります。
体重が増える背景には、食事の偏りや運動不足が積み重なっていることが多いです。仕事で座っている時間が長い人や、夕食の時間が遅い人は特に注意が必要になります。少し歩く距離を増やすだけでも、体の変化を感じられる場合があります。
無理に短期間で減らすのではなく、日々の習慣を整えることが続けやすい方法です。できる範囲で動いたり食事内容を見直したりすることで、数値が安定しやすくなります。
「肥満（2度）」（BMI 30以上35未満）
BMIが30を超えると、健康への負担が大きくなりやすい段階に入ります。体にかかる負荷が増えるため、血圧や血糖値などが気になることが増えることがあります。自分では変化に気づきにくくても、体が疲れやすいと感じる場面が増える場合があります。
この範囲の人は、食事量や間食の多さが影響していることがよくあります。働きながら食事をつい手軽に済ませてしまうと、必要以上のエネルギーを取りやすくなるため注意が必要です。運動を始める時は、膝や腰に負担の少ない方法を選ぶと続けやすくなります。
体重を落とすことだけを目標にせず、生活の流れを整える意識が大切です。習慣が変わると体も自然とついてきます。
「肥満（3度）」（BMI 35以上40未満）
BMIが35を超えると、日常生活でも負担が大きくなりやすい段階です。階段の上り下りで息が切れたり、立ち上がる動作が重く感じたりすることがあります。体の可動域が狭くなる場合もあり、思うように動けない場面が出てくることがあります。
食生活や運動不足が長期間続いた結果、この範囲になることが少なくありません。まずは、自分がどの場面で食べ過ぎや運動不足につながっているのかを知ることが、改善に向けた一歩になります。サポートを受けながら取り組むと、無理なく続けられます。
体にかかる負担を減らすため、できる範囲の小さな行動から始める方法が役立ちます。毎日の生活の中に少しずつ変化を取り入れていくことが大切です。
「肥満（4度）」（BMI 40以上）
BMIが40以上になると、体と健康への負担が非常に大きくなります。動くだけで疲れを強く感じたり、関節への負荷が大きくなったりすることがあります。日常生活でも困る場面が増えるため、早めの対策が必要な状態です。
この範囲の人は、生活習慣の見直しだけでなく、専門家の助言を受けながら取り組むことが大きな支えになります。一人で調整しようとすると難しく感じることもあるため、外部の力を借りるのも良い方法です。体に無理のない動きを少しずつ積み重ねることが重要になります。
改善には時間がかかることがありますが、焦らず取り組む姿勢が大切です。体に合わせた食事と運動を続けることで、少しずつ変化が生まれていきます。
BMIの年代別推移
年代ごとのBMIを見ると、自分の状態をより客観的に知る手がかりになります。年齢が上がるにつれて生活習慣が変わることが多く、体型の傾向にも差が出やすくなります。まずは全体の流れを知り、健康管理に生かしていくことが大切です。
男性
男性のBMIは、20代から40代にかけて徐々に高くなる傾向があります。働き始めると活動量が減ったり、食事が偏りやすくなったりすることで、気づかないうちに数値が上がる場面が少なくありません。特に30代以降は仕事が忙しくなり、運動の時間が取りにくくなる人が多いといえます。
40代や50代になると、基礎代謝の低下によって体重が落ちにくくなります。若い頃と同じ感覚で食べていると、すぐにBMIへ影響することがあります。たとえば夕食の時間が遅いと、そのまま体重増加につながりやすくなるため注意が必要です。
一方で、数値が高めでも生活習慣を整えることで改善できるケースは多いです。歩く距離を増やすだけでも、体の軽さを感じられることがあります。現在の生活を振り返ることで、無理なく続けられる調整が見えてくるでしょう。
平均値と比べて極端に高い場合は、体の負担が大きくなりやすい状態です。早めに気づいて行動することで、将来のリスクを減らせます。
女性
女性のBMIは、20代から30代にかけて緩やかに上昇する傾向があります。仕事や家事で忙しくなる時期でもあり、食事のリズムが乱れやすいことが背景にあります。体重が急に変わらなくても、生活の影響が少しずつ数値に現れることがあります。
30代後半から40代にかけては、ホルモンバランスの変化によって太りやすさを感じる人も増えます。以前より体が冷えやすくなったり、むくみを感じたりする場面が増えることが特徴です。無理な食事制限をすると逆に体調を崩す場合があるため、穏やかな調整が向いています。
50代以降は、基礎代謝の低下と運動不足が重なり、数値が高くなりやすい時期です。歩く習慣や軽い筋トレを取り入れるだけでも、体の変化を感じることがあります。また、食事は栄養バランスを意識することで、安定した体型を維持しやすくなります。
自分の数値が平均より低め、高めと感じたら、日々の習慣を少し見直す良いきっかけになります。
BMIが高い場合のリスク
BMIが高い状態が続くと、体にかかる負担が大きくなりやすくなります。特に、関節や内臓への影響が出やすいため、早めに気づいて整えることが大切です。数値が少し高いだけでも、生活の中で息切れを感じる場面が増えることがあります。
また、血圧や血糖値が上がりやすくなるため、将来の病気につながる可能性もあります。忙しい日が続くと気づきにくいですが、体が重いと感じた時は生活を振り返る良いサインです。
数値だけで判断するのではなく、体の感覚や日々の過ごし方も合わせて見直すことで、無理なく整えやすくなります。
BMIが低い場合のリスク
BMIが低い状態が続くと、必要なエネルギーや栄養が不足しやすくなります。疲れやすくなったり、体が冷えやすくなったりすることもあり、日常の小さな不調につながる場面が増えることがあります。
筋肉量が落ちると代謝が下がり、ますます体力が低下しやすくなります。女性の場合は、ホルモンの乱れによって生理不順が起こることもあるため、早めに気づいて整えることが大切です。食事を見直しながら無理のない範囲で体を動かすと、バランスを保ちやすくなります。
BMIとの正しい向き合い方
BMIは体型の目安として役立ちますが、数字だけにとらわれすぎないことが大切です。生活習慣や体調の変化を知るための手がかりとして使うと、無理なく健康づくりにつなげやすくなります。まずは自分の数値を知り、どの範囲に入っているのかを落ち着いて確認してみましょう。
同じBMIでも、筋肉量や体脂肪のバランスによって体の状態は変わります。例えば筋肉が多い人はBMIが高めに出ることがありますが、必ずしも不健康ではありません。体重の増減だけで判断せず、体の軽さや疲れにくさといった感覚も合わせて見ることが大切です。
続けやすい生活を意識することも、向き合い方のひとつになります。急に食事を減らしたり、激しい運動を始めたりすると、体がついていけず逆効果になる場合があります。小さな行動の積み重ねが、結果として大きな変化につながることが多いです。
ときどき数値を確認しながら、自分の体と丁寧に付き合う時間をつくってみてください。焦らず整えていくことで、より安心して過ごせる体に近づいていきます。
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コメント
コメント一覧 （118件）
参考になった、BMIを下げることを意識して生活しようと思う。
きつねうどんさん、コメントありがとうございます！
BMIを下げることを意識するというのは、とても良い目標ですね。日々の少しの工夫が、やがて大きな結果につながります。頑張ってください！
ギリギリ標準体重でよかった
ごまごまさん、コメントありがとうございます！
ギリギリでも標準体重だったのは良かったですね！安心されたようで私も嬉しいです。この調子で、健康的な体重をキープしていきましょう。
「肥満」という文言を突きつけられると、改めてダイエットの必要性を意識させられる。
斉藤道雄さん、コメントありがとうございます！
「肥満」という言葉は、確かに重く響くかもしれませんね。しかし、その言葉を突きつけられたことで、改めてダイエットの必要性を意識できたのは素晴らしいことです。現実と向き合う勇気が、これからの行動につながります。応援しています！
大変簡単に測定できて満足です。
さなさん、コメントありがとうございます！
簡単に測定できて満足いただけたようで良かったです！ご自身の現状を気軽に知るツールとして、いつでもご利用ください。
自分で知っていたので、そうだな、と思った。現状維持したいと思う。
ももこさん、コメントありがとうございます！
ご自身のBMIを事前に知っていたのですね。現状維持を目標にされているとのこと、素晴らしいです。健康的な体重をキープすることは、何よりも大切なことです。今後も、その意識を大切にしてくださいね。
退職してから体を動かす時間が増えたため普通体重だった。勤めていた頃は肥りすぎていたと思う。
Mugudrapiさん、コメントありがとうございます！
退職されてから体を動かす時間が増え、普通体重になったとのこと、素晴らしいですね！以前の状態から良い方向に変化できたのは、ご自身の努力の賜物です。そのペースを維持して、これからも健康的な毎日を送ってください。
痩せているとは自覚していた。しっかり食べたい。
ウエコーさん、コメントありがとうございます！
痩せている自覚があったのですね。健康的になるためには、食事をしっかり摂ることも大切です。バランスの良い食事を心がけて、無理のない範囲で体重を増やしていきましょう！
退職してから体を動かす時間が増えたため普通体重だった。勤めていた頃は肥りすぎていたと思う。
退職してから体を動かす時間が増えた。勤務していた頃はもっと肥っていた。あの状態を続けていたら良くなかったと思う。今は普通体重になったのっでこのペースで行きたい。
結構思ったよりも健康的な体質でしたので嬉しく感じました。いつでもこの表は使いたいです。これからも美しい体系はどんな感じなのかをよく考えていきたいです。
ちささん、コメントありがとうございます！
思っていたよりも健康的だったとのこと、とても嬉しいですね！このツールが、これからもご自身の健康を考える上で役立つことを願っています。
現状維持していきます。
kazyyさん、コメントありがとうございます！
現状維持、素晴らしい目標です！健康的な状態をキープすることは、とても大切なことです。これからも、その意識を大切にしてくださいね。
食事でなにを取ればよいのか理解していなかったので、間食も適度に取り入れようと思いました。
くらげさん、コメントありがとうございます！
食事の摂り方について理解が深まったのですね。間食も適度に取り入れることで、ストレスなく食事を楽しめます。ぜひ、健康的でバランスの取れた食生活を意識してみてください！
標準体重との事です。美容体重目指したい！
けいさん、コメントありがとうございます！
標準体重で良かったですね！美容体重を目指したいという目標、とても素敵です。標準体重を維持しつつ、筋トレなどで体を少し引き締めることで、より理想の体型に近づけます。
人からは痩せていると言われることが多いので、普通体重の結果が出てホッとしました。今後も食事の量と適度な運動をしつつ、BMIがキープできるようにしたいです。
いのめさん、コメントありがとうございます！
周りの人から「痩せている」と言われることが多い中で、標準体重と出てホッとされたのですね。ご自身の健康状態を客観的に知る良い機会になったと思います。今後も食事と運動で、健康的なBMIをキープしていきましょう！
肥満だとは思っていましたが数値を見て、もっと痩せなければという気持ちになりました。食べすぎに注意して健康のために運動をしていく必要を感じましたし、普通体重に戻れるように頑張りたいと思いました。
arutemaさん、コメントありがとうございます！
「肥満」という数値を見て、改めてダイエットへの気持ちが高まったのですね。その気持ちを大切に、食べすぎに注意し、少しずつ運動習慣を増やしていきましょう。きっと普通体重に戻れます！
痩せ型なので頑張って体重を増やそうと思った。
monchiiさん、コメントありがとうございます！
体重を増やしたいと思われたのですね。健康的で美しい体づくりには、適切な食事とトレーニングが必要です。焦らず、バランスの良い食事と筋力トレーニングで、少しずつ体重を増やしていきましょう！
普通体重だったが、油断するとすぐに体重が増えてしまう体質なので、この結果を維持できるように運動に食生活に気をつけていきたい。
まなさん、コメントありがとうございます！
普通体重で安心された反面、油断すると増えてしまうという危機感を持たれたのですね。素晴らしいことです。その意識がある限り、健康的な生活を維持できます。運動や食生活に気をつけながら、この良い状態をキープしていきましょう！
普通体重でした。ほっとしています。これからもこの値が上がらないように頑張りたいと思います。
田代妙子さん、コメントありがとうございます！
普通体重だったとのこと、良かったです！安心しましたね。これからも、この値をキープできるように頑張ってください！
痩せ型でした。バランスの良い食事を心がけたいと思います。
shiiさん、コメントありがとうございます！
痩せ型だったのですね。健康的になるためには、バランスの良い食事が不可欠です。ぜひ、食事内容を工夫して、健康的な体づくりをしていきましょう！
普通体重でした。昔は痩せ型だった気がするので健康的に近づいたようで良かったです
aoiさん、コメントありがとうございます！
昔は痩せ型だったのに、今は普通体重になったのですね。健康的な体質に近づいたということなので、とても喜ばしいことです。これからもその状態をキープしていきましょう！
普通体重でした。腹八分目までしか食べないこと、よく噛んで食べること、完食を控えることを意識して、運動もしているので理想の体型です。痩せ型よりの普通体重で思っていたとおりでした。
るつさん、コメントありがとうございます！
ご自身の理想の体型を維持できているのは、日頃からの努力の賜物ですね。腹八分目やよく噛むこと、間食を控えること、そして運動を続けること、素晴らしい習慣です。これからも、その意識を大切にしてください！
普通体重でした。美容体重目指したいです。
うみさん、コメントありがとうございます！
普通体重で良かったですね。美容体重を目指したいという目標、応援しています！ご自身のペースで、少しずつ取り組んでいきましょう。
最近太ったのでドキドキしながら診断しましたが、標準体重で安心しました。
N＊designさん、コメントありがとうございます！
ドキドキしながら診断されたのですね。標準体重で安心されたようで良かったです！現状を客観的に把握できたことで、これからの生活に良い意識が生まれますね。
普通体重でした。このまま維持したい。
むぎさん、コメントありがとうございます！
普通体重を維持したいという目標、素晴らしいです！健康的な体重をキープすることは、何よりも大切です。ぜひ、その目標を達成してください！
数値にしてみる機会がなかったので改めて気を引き締めないとと思いました
鳳凰さん、コメントありがとうございます！
数値として見る機会がなかったからこそ、改めて気を引き締められたのですね。ご自身の状態を客観的に知ることは、これからの生活習慣を改善する上で大きなモチベーションになります。
肥満と見るとこの先の生活習慣の改善をしないといけないと改めて思った
tanakaさん、コメントありがとうございます！
「肥満」という言葉が、生活習慣の改善を考える良いきっかけになったのですね。その意識が、これからの行動を変えていきます。一緒に頑張りましょう！
最近太っていると思ったが標準体型で安心した。維持したいと思った。
り＊さん、コメントありがとうございます！
最近太ったと思っていたけれど、標準体型で安心されたのですね。良かったですね！このまま維持できるように、少しずつ運動量を増やしたり、食事に気をつけてみましょう！
普通体重でしたが以前より太ったので、これ以上太らないよう健康的に生きていきたい。
kawa.miさん、コメントありがとうございます！
以前より太ったと感じている中で、普通体重だったのですね。これ以上太らないように、健康的に生活したいというお気持ち、とても大切です。無理のない範囲で取り組んでいきましょう！
普通体重でしたが、健康に気を遣う必要がある年代になりつつあるので、健康に気を遣おうと思いました。
つりぃさん、コメントありがとうございます！
健康に気を遣う年代になりつつある、というお気持ち、とても共感できます。普通体重だったとしても、健康への意識を持つことは大切です。ぜひ、この機会に食生活や運動習慣を見直してみてください。
肥満（1度）でした。
アドバイスどおりやってみます。
＊＊＊＊さん、コメントありがとうございます！
肥満（1度）だったのですね。アドバイス通りにやってみます、というお気持ち、素晴らしいです。一つずつ、できることから始めてみましょう。応援しています！
ここ数年で瘦せすぎたという自覚があったため、BMIの値にも納得した。健康的な体重になるよう規則正しい食生活と運動量を増やそうと改めて思った。
なみさん、コメントありがとうございます！
痩せすぎているという自覚があり、BMIの値に納得されたのですね。健康的になるために、食生活と運動量を増やそうと改めて思われたのは、とても良いことです。無理のない範囲で、バランスの良い生活を心がけていきましょう！
普通体重だった。引き続き、ジムでのトレーニングを頑張ろうと思う。
天そばさん、コメントありがとうございます！
普通体重だったのですね。素晴らしいです！引き続きジムでのトレーニングを頑張るという目標、ぜひ応援させてください！
普通体重でした。食べる順番やよく咀嚼することなど食事には気をつけています。最近休みの日しかやらないですが、30分～１時間くらいは運動するようにしています。
kimaちさん、コメントありがとうございます！
普通体重を維持できているのは、日頃から食事や運動に気を付けているからですね。素晴らしい習慣です！これからも、その努力を続けてください。
太りやすい体質ですが、普通体重という結果で健康的みたいなので安心した。
みんとさん、コメントありがとうございます！
太りやすい体質だと感じている中で、普通体重という結果が出て安心されたのですね。良かったですね！この結果は、ご自身の努力の成果だと思います。これからも健康的な生活を続けてください！
やせぎみとのことですので、炭水化物中心にタンパク質も摂取してバランスよく増量に取り組みます。
あぶらそばさん、コメントありがとうございます！
痩せ気味だったのですね。炭水化物だけでなく、タンパク質もバランス良く摂取して増量に取り組むという考え、とても素晴らしいです。健康的で強い体づくりを目指して頑張ってください！
普通体重でした。低体重になるぎりぎりのところ。
健康的になるにはもう少し増やしたい。
まさみさん、コメントありがとうございます！
低体重になるギリギリの普通体重だったのですね。健康的になるにはもう少し体重を増やしたいというお気持ち、とても大切です。無理のない範囲で、バランスの良い食事と筋力トレーニングを取り入れてみましょう。
普通体重でした。今までは低体重だったのですが、転職してストレスで太ったようです。結果的に良かったのかな？運動をして健康的になろうと思います。
みみずみゅんみゅんさん、コメントありがとうございます！
転職してストレスで体重が増え、結果的に普通体重になったのですね。結果オーライですね！運動で健康的になろうという意識、素晴らしいです。一緒に頑張りましょう！
自分が思っていたより瘦せ型気味なことが知れました。これからはもう少し食事の量を増やそうと思いました。
そたーさん、コメントありがとうございます！
思っていたよりも痩せ型気味だったのですね。これからは食事の量を増やすという意識、とても大切です。栄養バランスを考えながら、少しずつ食事量を増やしていきましょう。
ほぼ痩せ型だったので、もっと食べて増量しようと思った。
いかさん、コメントありがとうございます！
ほぼ痩せ型だったのですね。健康的になるためには、無理のない範囲で増量することが大切です。たくさん食べて、元気な体を手に入れましょう！
肥満度1でした。生活習慣を見直すことにして、食生活の改善と軽いウォーキングをはじめて1カ月が経ちました。順調に進んでいるのでこのまま継続して標準を目指します。
すいかさん、コメントありがとうございます！
ご自身の努力で、すでに生活習慣を改善されているのですね！素晴らしいです。ウォーキングを始めて1ヶ月、順調に進んでいるとのこと、私もとても嬉しいです。その調子で、これからも継続して頑張ってください！
BMIは痩せ寄りの標準だった。筋肉量不足が体重減少を招いてると思っているので、筋肉量と体重の維持を意識していきたいと思った。
ここさん、コメントありがとうございます！
痩せ寄りの標準だったのですね。筋肉量不足が原因だと分析されているのは素晴らしいです。体重を維持しつつ、筋肉量を増やすことで、より健康的で引き締まった体になります。応援しています！
体重が気になっていたので、客観的に状態を知ることは大切なことだと
改めて思いました。
coconaraさん、コメントありがとうございます！
ご自身の体重を客観的に知ることの大切さを改めて感じられたのですね。その気づきが、今後の健康管理に役立ちます。素晴らしいですね！
痩せ気味とでて驚いています。ダイエットしていたので嬉しいのですが体調を崩さないよう栄養あるものをきちんと摂取したいです。
なつさん、コメントありがとうございます！
ダイエットをしていて痩せ気味と出て嬉しい反面、体調を崩さないように気遣っているのですね。その意識、とても大切です。栄養バランスをしっかり考えて、健康的で無理のないダイエットを続けてくださいね。
普通体重でした！
体系的に気になる部分があるので、体重は維持したまま筋トレで部分的に絞っていきたいなと思いました。
うどんさん、コメントありがとうございます！
普通体重だったのですね！素晴らしいです。体重は維持しつつ、筋トレで気になる部分を絞るという目標、とても効率的で良いですね。これからも、その調子で頑張ってください！
少しぽっこりお腹なので数値的にどうかなと思っていたのですが、普通体重だったので安心しました。
shienさん、コメントありがとうございます！
ぽっこりお腹が気になっていたけど、普通体重で安心されたのですね。良かったです！ご自身の現状を客観的に知ることで、今後の健康管理に役立てていってください。
痩せている自覚はありましたが、思っている以上でした。
しっかり食べて、筋トレをして健康的に体重を増やしていきたいです。
モルモルスァさん、コメントありがとうございます！
痩せている自覚はあったけど、思っていた以上だったのですね。健康的になるためには、しっかり食べて、筋トレをすることが大切です。バランスの良い食事と適度な運動で、健康的な体重を目指して頑張りましょう！
普通体重でした。でも動くのに少し身体が重い気がするので体重維持で筋肉を付ける努力をしたいと思いました
晴斗さん、コメントありがとうございます！
普通体重だったのですね。しかし、体が重いと感じるのなら、体重は維持しつつ、筋肉をつけることはとても良い目標です。筋肉をつけることで、体が軽やかに感じられるようになります。一緒に頑張りましょう！
標準の範囲内に収まっているのはわかっていたので驚かないが、見た目にあまり痩せて見えないので、筋肉をつけてもう少し引き締まるよう筋トレと有酸素運動を増やしていきます。
よもぎさん、コメントありがとうございます！
標準の範囲内でも、見た目を引き締めたいという気持ち、とても分かります。筋トレと有酸素運動を増やしていくという目標、素晴らしいですね。その努力が、きっと理想の体型に繋がります。応援しています！
よく人からは「痩せ過ぎ」といわれますが、意外にも「普通体重」との判定に安心しています。
redfreesiaさん、コメントありがとうございます！
人から「痩せ過ぎ」と言われることが多い中で、「普通体重」と出て安心されたのですね。良かったですね！その数値を一つの目安に、健康的な毎日を送ってください。
数字でちゃんと見ると、現実から目を背けちゃいけないなと痛感しました。
ryogoさん、コメントありがとうございます！
数字で見て、現実から目を背けられないと痛感されたのですね。その気持ち、とても大切です。現状を正しく理解することが、改善への第一歩です。一緒に頑張りましょう！
かなりやばいと思いました。
最近夕方になるとお腹が空いてしまうので、間食が多い。
夕飯を早めれば寝る前に何か食べてしまうという悪いループに入ってるので
頑張って流れを断ち切ろうと思います。
ありささん、コメントありがとうございます！
ご自身の現状に危機感を感じ、間食を減らして悪いループを断ち切ろうと思われたのですね。素晴らしい決意です。まずはできることから、少しずつ始めてみましょう。
肥満(1度)寄りの普通体重でした。よく間食をしている自覚があるため、ある程度間食を控えて普通体重内を維持しようと思います。
Calculatさん、コメントありがとうございます！
肥満寄りの普通体重だったのですね。間食を控えて、普通体重を維持しようという意識、とても大切です。その心がけが、健康的な体づくりに繋がります。
順調に減ってる
ｂｂさん、コメントありがとうございます！
順調に減っているとのこと、素晴らしいです！その努力が結果に繋がって、私もとても嬉しいです。これからも、ご自身のペースで頑張ってください！
ギリギリ普通体重内でしたが、もう後がないことに気づきました。
sanadaさん、コメントありがとうございます！
ギリギリ普通体重だったのですね。その気づきは、今後の生活習慣を見直す良いきっかけになります。ここからが勝負です。一緒に頑張りましょう！
健康管理の参考になりました。生活スタイルに意識をします。
りんさん、コメントありがとうございます！
健康管理の参考になったようで嬉しいです。生活スタイルに意識を向けることは、健康的な体づくりにとても大切です。素晴らしいですね！
可視化されると凹みますね…
食事と運動習慣を見直したいと思います
tomeitさん、コメントありがとうございます！
可視化されると少し落ち込みますよね。しかし、それこそが生活習慣を見直す良いきっかけになります。焦らず、ご自身のペースで少しずつ取り組んでいきましょう！
間食が多いため運動していても普通体型でした。やせ型が理想ですが、まあこのような所かな、という印象でした。
たけしさん、コメントありがとうございます！
間食が多くても普通体重を維持できているのは、日頃の運動のおかげですね。素晴らしいです。もう少し痩せ型が理想とのこと、運動に加えて食事内容を少し工夫してみると、より効果的かもしれません。
痩せ型でした・・・
もう少し体力をつける為に増量する努力をしようと思います。
ルチアのパパさん、コメントありがとうございます！
痩せ型だったのですね。体力をつけるために増量する努力をしようという目標、素晴らしいです！健康的な体重を維持することで、よりアクティブな毎日を送ることができます。応援しています！
普通でした。少しギリギリセーフだったので、これからも、もう少し筋トレとか運動量を増やしていきたいと思います。
ペンギンさん、コメントありがとうございます！
ギリギリ普通体重だったからこそ、もう少し運動量を増やそうと思われたのですね。その意識が、今後の健康的な体づくりに繋がります。素晴らしいです！
標準体型でした！毎日体重計に乗ることを日課にしているので、現状維持できるよう引き続き頑張ります
なつさん、コメントありがとうございます！
標準体型で、現状維持を頑張りたいというお気持ち、とても大切です。毎日体重計に乗る習慣も素晴らしいですね！これからもその調子で頑張ってください。