身長(cm)と体重(kg)を入力してBMIを計算します。
※表示されるアドバイスは一般的な目安であり、個別の健康状態を示すものではありません。健康に関するご相談は専門医にお願いします。
BMIの判定基準
| BMI値 | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（痩せ型） |
| 18.5以上 25未満 | 普通体重 |
| 25以上 30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上 35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上 40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
「低体重（痩せ型）」（BMI 18.5未満）
体重が標準よりも少ない状態です。エネルギー不足や栄養の偏りから、疲れやすさ、免疫力の低下、骨密度の低下などのリスクが考えられます。
まずは1日3食、栄養バランスの取れた食事をしっかり摂ることを心がけましょう。特にタンパク質（肉、魚、大豆製品、卵など）や適度な脂質も重要です。間食を上手に取り入れたり、消化の良い調理法を工夫したりするのも良いでしょう。
無理のない範囲での筋力トレーニングは、健康的な体重増加と体力向上に役立ちます。
「普通体重」（BMI 18.5以上25未満）
健康的な体重の範囲内です。バランスの取れた食事と適度な運動習慣を続け、定期的に体重や体調をチェックする習慣をつけることをおすすめします。
「肥満（1度）」（BMI 25以上30未満）
この段階から生活習慣を見直すことで、将来的な健康リスクを減らすことができます。食べ過ぎに注意し、脂っこいものや甘いものは控えめにしましょう。
また、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を週に2〜3回程度、無理なく始められると理想的です。
「肥満（2度）」（BMI 30以上35未満）
肥満度がやや高く、高血圧・脂質異常症・糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まっている状態と考えられます。
食事面ではカロリー計算を意識し、糖質や脂質の摂取量をコントロールすることが重要です。栄養バランスを考えた食事を心がけ、間食や夜食は控えましょう。
運動面では、有酸素運動に加えて、筋力トレーニングも取り入れると、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。可能であれば、医師や管理栄養士に相談することも検討しましょう。
「肥満（3度）」（BMI 35以上40未満）
高度な肥満であり、生活習慣病のリスクが非常に高い状態です。睡眠時無呼吸症候群や関節への負担増なども懸念されます。
自己判断で対処することはリスクを伴うので、医療機関を受診し、医師の診断と指導のもとで安全かつ計画的に減量に取り組むことを推奨します。
食事療法や運動療法について専門家と一緒に計画を立てましょう。
「肥満（4度）」（BMI 40以上）
極めて高度な肥満であり、重篤な健康問題を引き起こすリスクが非常に高い状態です。 直ちに医療機関を受診し、専門医による診断と治療を受けましょう。
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コメント
コメント一覧 （118件）
参考になった、BMIを下げることを意識して生活しようと思う。
きつねうどんさん、コメントありがとうございます！
BMIを下げることを意識するというのは、とても良い目標ですね。日々の少しの工夫が、やがて大きな結果につながります。頑張ってください！
ギリギリ標準体重でよかった
ごまごまさん、コメントありがとうございます！
ギリギリでも標準体重だったのは良かったですね！安心されたようで私も嬉しいです。この調子で、健康的な体重をキープしていきましょう。
「肥満」という文言を突きつけられると、改めてダイエットの必要性を意識させられる。
斉藤道雄さん、コメントありがとうございます！
「肥満」という言葉は、確かに重く響くかもしれませんね。しかし、その言葉を突きつけられたことで、改めてダイエットの必要性を意識できたのは素晴らしいことです。現実と向き合う勇気が、これからの行動につながります。応援しています！
大変簡単に測定できて満足です。
さなさん、コメントありがとうございます！
簡単に測定できて満足いただけたようで良かったです！ご自身の現状を気軽に知るツールとして、いつでもご利用ください。
自分で知っていたので、そうだな、と思った。現状維持したいと思う。
ももこさん、コメントありがとうございます！
ご自身のBMIを事前に知っていたのですね。現状維持を目標にされているとのこと、素晴らしいです。健康的な体重をキープすることは、何よりも大切なことです。今後も、その意識を大切にしてくださいね。
退職してから体を動かす時間が増えたため普通体重だった。勤めていた頃は肥りすぎていたと思う。
Mugudrapiさん、コメントありがとうございます！
退職されてから体を動かす時間が増え、普通体重になったとのこと、素晴らしいですね！以前の状態から良い方向に変化できたのは、ご自身の努力の賜物です。そのペースを維持して、これからも健康的な毎日を送ってください。
痩せているとは自覚していた。しっかり食べたい。
ウエコーさん、コメントありがとうございます！
痩せている自覚があったのですね。健康的になるためには、食事をしっかり摂ることも大切です。バランスの良い食事を心がけて、無理のない範囲で体重を増やしていきましょう！
退職してから体を動かす時間が増えたため普通体重だった。勤めていた頃は肥りすぎていたと思う。
退職してから体を動かす時間が増えた。勤務していた頃はもっと肥っていた。あの状態を続けていたら良くなかったと思う。今は普通体重になったのっでこのペースで行きたい。
結構思ったよりも健康的な体質でしたので嬉しく感じました。いつでもこの表は使いたいです。これからも美しい体系はどんな感じなのかをよく考えていきたいです。
ちささん、コメントありがとうございます！
思っていたよりも健康的だったとのこと、とても嬉しいですね！このツールが、これからもご自身の健康を考える上で役立つことを願っています。
現状維持していきます。
kazyyさん、コメントありがとうございます！
現状維持、素晴らしい目標です！健康的な状態をキープすることは、とても大切なことです。これからも、その意識を大切にしてくださいね。
食事でなにを取ればよいのか理解していなかったので、間食も適度に取り入れようと思いました。
くらげさん、コメントありがとうございます！
食事の摂り方について理解が深まったのですね。間食も適度に取り入れることで、ストレスなく食事を楽しめます。ぜひ、健康的でバランスの取れた食生活を意識してみてください！
標準体重との事です。美容体重目指したい！
けいさん、コメントありがとうございます！
標準体重で良かったですね！美容体重を目指したいという目標、とても素敵です。標準体重を維持しつつ、筋トレなどで体を少し引き締めることで、より理想の体型に近づけます。
人からは痩せていると言われることが多いので、普通体重の結果が出てホッとしました。今後も食事の量と適度な運動をしつつ、BMIがキープできるようにしたいです。
いのめさん、コメントありがとうございます！
周りの人から「痩せている」と言われることが多い中で、標準体重と出てホッとされたのですね。ご自身の健康状態を客観的に知る良い機会になったと思います。今後も食事と運動で、健康的なBMIをキープしていきましょう！
肥満だとは思っていましたが数値を見て、もっと痩せなければという気持ちになりました。食べすぎに注意して健康のために運動をしていく必要を感じましたし、普通体重に戻れるように頑張りたいと思いました。
arutemaさん、コメントありがとうございます！
「肥満」という数値を見て、改めてダイエットへの気持ちが高まったのですね。その気持ちを大切に、食べすぎに注意し、少しずつ運動習慣を増やしていきましょう。きっと普通体重に戻れます！
痩せ型なので頑張って体重を増やそうと思った。
monchiiさん、コメントありがとうございます！
体重を増やしたいと思われたのですね。健康的で美しい体づくりには、適切な食事とトレーニングが必要です。焦らず、バランスの良い食事と筋力トレーニングで、少しずつ体重を増やしていきましょう！
普通体重だったが、油断するとすぐに体重が増えてしまう体質なので、この結果を維持できるように運動に食生活に気をつけていきたい。
まなさん、コメントありがとうございます！
普通体重で安心された反面、油断すると増えてしまうという危機感を持たれたのですね。素晴らしいことです。その意識がある限り、健康的な生活を維持できます。運動や食生活に気をつけながら、この良い状態をキープしていきましょう！
普通体重でした。ほっとしています。これからもこの値が上がらないように頑張りたいと思います。
田代妙子さん、コメントありがとうございます！
普通体重だったとのこと、良かったです！安心しましたね。これからも、この値をキープできるように頑張ってください！
痩せ型でした。バランスの良い食事を心がけたいと思います。
shiiさん、コメントありがとうございます！
痩せ型だったのですね。健康的になるためには、バランスの良い食事が不可欠です。ぜひ、食事内容を工夫して、健康的な体づくりをしていきましょう！
普通体重でした。昔は痩せ型だった気がするので健康的に近づいたようで良かったです
aoiさん、コメントありがとうございます！
昔は痩せ型だったのに、今は普通体重になったのですね。健康的な体質に近づいたということなので、とても喜ばしいことです。これからもその状態をキープしていきましょう！
普通体重でした。腹八分目までしか食べないこと、よく噛んで食べること、完食を控えることを意識して、運動もしているので理想の体型です。痩せ型よりの普通体重で思っていたとおりでした。
るつさん、コメントありがとうございます！
ご自身の理想の体型を維持できているのは、日頃からの努力の賜物ですね。腹八分目やよく噛むこと、間食を控えること、そして運動を続けること、素晴らしい習慣です。これからも、その意識を大切にしてください！
普通体重でした。美容体重目指したいです。
うみさん、コメントありがとうございます！
普通体重で良かったですね。美容体重を目指したいという目標、応援しています！ご自身のペースで、少しずつ取り組んでいきましょう。
最近太ったのでドキドキしながら診断しましたが、標準体重で安心しました。
N＊designさん、コメントありがとうございます！
ドキドキしながら診断されたのですね。標準体重で安心されたようで良かったです！現状を客観的に把握できたことで、これからの生活に良い意識が生まれますね。
普通体重でした。このまま維持したい。
むぎさん、コメントありがとうございます！
普通体重を維持したいという目標、素晴らしいです！健康的な体重をキープすることは、何よりも大切です。ぜひ、その目標を達成してください！
数値にしてみる機会がなかったので改めて気を引き締めないとと思いました
鳳凰さん、コメントありがとうございます！
数値として見る機会がなかったからこそ、改めて気を引き締められたのですね。ご自身の状態を客観的に知ることは、これからの生活習慣を改善する上で大きなモチベーションになります。
肥満と見るとこの先の生活習慣の改善をしないといけないと改めて思った
tanakaさん、コメントありがとうございます！
「肥満」という言葉が、生活習慣の改善を考える良いきっかけになったのですね。その意識が、これからの行動を変えていきます。一緒に頑張りましょう！
最近太っていると思ったが標準体型で安心した。維持したいと思った。
り＊さん、コメントありがとうございます！
最近太ったと思っていたけれど、標準体型で安心されたのですね。良かったですね！このまま維持できるように、少しずつ運動量を増やしたり、食事に気をつけてみましょう！
普通体重でしたが以前より太ったので、これ以上太らないよう健康的に生きていきたい。
kawa.miさん、コメントありがとうございます！
以前より太ったと感じている中で、普通体重だったのですね。これ以上太らないように、健康的に生活したいというお気持ち、とても大切です。無理のない範囲で取り組んでいきましょう！
普通体重でしたが、健康に気を遣う必要がある年代になりつつあるので、健康に気を遣おうと思いました。
つりぃさん、コメントありがとうございます！
健康に気を遣う年代になりつつある、というお気持ち、とても共感できます。普通体重だったとしても、健康への意識を持つことは大切です。ぜひ、この機会に食生活や運動習慣を見直してみてください。
肥満（1度）でした。
アドバイスどおりやってみます。
＊＊＊＊さん、コメントありがとうございます！
肥満（1度）だったのですね。アドバイス通りにやってみます、というお気持ち、素晴らしいです。一つずつ、できることから始めてみましょう。応援しています！
ここ数年で瘦せすぎたという自覚があったため、BMIの値にも納得した。健康的な体重になるよう規則正しい食生活と運動量を増やそうと改めて思った。
なみさん、コメントありがとうございます！
痩せすぎているという自覚があり、BMIの値に納得されたのですね。健康的になるために、食生活と運動量を増やそうと改めて思われたのは、とても良いことです。無理のない範囲で、バランスの良い生活を心がけていきましょう！
普通体重だった。引き続き、ジムでのトレーニングを頑張ろうと思う。
天そばさん、コメントありがとうございます！
普通体重だったのですね。素晴らしいです！引き続きジムでのトレーニングを頑張るという目標、ぜひ応援させてください！
普通体重でした。食べる順番やよく咀嚼することなど食事には気をつけています。最近休みの日しかやらないですが、30分～１時間くらいは運動するようにしています。
kimaちさん、コメントありがとうございます！
普通体重を維持できているのは、日頃から食事や運動に気を付けているからですね。素晴らしい習慣です！これからも、その努力を続けてください。
太りやすい体質ですが、普通体重という結果で健康的みたいなので安心した。
みんとさん、コメントありがとうございます！
太りやすい体質だと感じている中で、普通体重という結果が出て安心されたのですね。良かったですね！この結果は、ご自身の努力の成果だと思います。これからも健康的な生活を続けてください！
やせぎみとのことですので、炭水化物中心にタンパク質も摂取してバランスよく増量に取り組みます。
あぶらそばさん、コメントありがとうございます！
痩せ気味だったのですね。炭水化物だけでなく、タンパク質もバランス良く摂取して増量に取り組むという考え、とても素晴らしいです。健康的で強い体づくりを目指して頑張ってください！
普通体重でした。低体重になるぎりぎりのところ。
健康的になるにはもう少し増やしたい。
まさみさん、コメントありがとうございます！
低体重になるギリギリの普通体重だったのですね。健康的になるにはもう少し体重を増やしたいというお気持ち、とても大切です。無理のない範囲で、バランスの良い食事と筋力トレーニングを取り入れてみましょう。
普通体重でした。今までは低体重だったのですが、転職してストレスで太ったようです。結果的に良かったのかな？運動をして健康的になろうと思います。
みみずみゅんみゅんさん、コメントありがとうございます！
転職してストレスで体重が増え、結果的に普通体重になったのですね。結果オーライですね！運動で健康的になろうという意識、素晴らしいです。一緒に頑張りましょう！
自分が思っていたより瘦せ型気味なことが知れました。これからはもう少し食事の量を増やそうと思いました。
そたーさん、コメントありがとうございます！
思っていたよりも痩せ型気味だったのですね。これからは食事の量を増やすという意識、とても大切です。栄養バランスを考えながら、少しずつ食事量を増やしていきましょう。
ほぼ痩せ型だったので、もっと食べて増量しようと思った。
いかさん、コメントありがとうございます！
ほぼ痩せ型だったのですね。健康的になるためには、無理のない範囲で増量することが大切です。たくさん食べて、元気な体を手に入れましょう！
肥満度1でした。生活習慣を見直すことにして、食生活の改善と軽いウォーキングをはじめて1カ月が経ちました。順調に進んでいるのでこのまま継続して標準を目指します。
すいかさん、コメントありがとうございます！
ご自身の努力で、すでに生活習慣を改善されているのですね！素晴らしいです。ウォーキングを始めて1ヶ月、順調に進んでいるとのこと、私もとても嬉しいです。その調子で、これからも継続して頑張ってください！
BMIは痩せ寄りの標準だった。筋肉量不足が体重減少を招いてると思っているので、筋肉量と体重の維持を意識していきたいと思った。
ここさん、コメントありがとうございます！
痩せ寄りの標準だったのですね。筋肉量不足が原因だと分析されているのは素晴らしいです。体重を維持しつつ、筋肉量を増やすことで、より健康的で引き締まった体になります。応援しています！
体重が気になっていたので、客観的に状態を知ることは大切なことだと
改めて思いました。
coconaraさん、コメントありがとうございます！
ご自身の体重を客観的に知ることの大切さを改めて感じられたのですね。その気づきが、今後の健康管理に役立ちます。素晴らしいですね！
痩せ気味とでて驚いています。ダイエットしていたので嬉しいのですが体調を崩さないよう栄養あるものをきちんと摂取したいです。
なつさん、コメントありがとうございます！
ダイエットをしていて痩せ気味と出て嬉しい反面、体調を崩さないように気遣っているのですね。その意識、とても大切です。栄養バランスをしっかり考えて、健康的で無理のないダイエットを続けてくださいね。
普通体重でした！
体系的に気になる部分があるので、体重は維持したまま筋トレで部分的に絞っていきたいなと思いました。
うどんさん、コメントありがとうございます！
普通体重だったのですね！素晴らしいです。体重は維持しつつ、筋トレで気になる部分を絞るという目標、とても効率的で良いですね。これからも、その調子で頑張ってください！
少しぽっこりお腹なので数値的にどうかなと思っていたのですが、普通体重だったので安心しました。
shienさん、コメントありがとうございます！
ぽっこりお腹が気になっていたけど、普通体重で安心されたのですね。良かったです！ご自身の現状を客観的に知ることで、今後の健康管理に役立てていってください。
痩せている自覚はありましたが、思っている以上でした。
しっかり食べて、筋トレをして健康的に体重を増やしていきたいです。
モルモルスァさん、コメントありがとうございます！
痩せている自覚はあったけど、思っていた以上だったのですね。健康的になるためには、しっかり食べて、筋トレをすることが大切です。バランスの良い食事と適度な運動で、健康的な体重を目指して頑張りましょう！
普通体重でした。でも動くのに少し身体が重い気がするので体重維持で筋肉を付ける努力をしたいと思いました
晴斗さん、コメントありがとうございます！
普通体重だったのですね。しかし、体が重いと感じるのなら、体重は維持しつつ、筋肉をつけることはとても良い目標です。筋肉をつけることで、体が軽やかに感じられるようになります。一緒に頑張りましょう！
標準の範囲内に収まっているのはわかっていたので驚かないが、見た目にあまり痩せて見えないので、筋肉をつけてもう少し引き締まるよう筋トレと有酸素運動を増やしていきます。
よもぎさん、コメントありがとうございます！
標準の範囲内でも、見た目を引き締めたいという気持ち、とても分かります。筋トレと有酸素運動を増やしていくという目標、素晴らしいですね。その努力が、きっと理想の体型に繋がります。応援しています！
よく人からは「痩せ過ぎ」といわれますが、意外にも「普通体重」との判定に安心しています。
redfreesiaさん、コメントありがとうございます！
人から「痩せ過ぎ」と言われることが多い中で、「普通体重」と出て安心されたのですね。良かったですね！その数値を一つの目安に、健康的な毎日を送ってください。
数字でちゃんと見ると、現実から目を背けちゃいけないなと痛感しました。
ryogoさん、コメントありがとうございます！
数字で見て、現実から目を背けられないと痛感されたのですね。その気持ち、とても大切です。現状を正しく理解することが、改善への第一歩です。一緒に頑張りましょう！
かなりやばいと思いました。
最近夕方になるとお腹が空いてしまうので、間食が多い。
夕飯を早めれば寝る前に何か食べてしまうという悪いループに入ってるので
頑張って流れを断ち切ろうと思います。
ありささん、コメントありがとうございます！
ご自身の現状に危機感を感じ、間食を減らして悪いループを断ち切ろうと思われたのですね。素晴らしい決意です。まずはできることから、少しずつ始めてみましょう。
肥満(1度)寄りの普通体重でした。よく間食をしている自覚があるため、ある程度間食を控えて普通体重内を維持しようと思います。
Calculatさん、コメントありがとうございます！
肥満寄りの普通体重だったのですね。間食を控えて、普通体重を維持しようという意識、とても大切です。その心がけが、健康的な体づくりに繋がります。
順調に減ってる
ｂｂさん、コメントありがとうございます！
順調に減っているとのこと、素晴らしいです！その努力が結果に繋がって、私もとても嬉しいです。これからも、ご自身のペースで頑張ってください！
ギリギリ普通体重内でしたが、もう後がないことに気づきました。
sanadaさん、コメントありがとうございます！
ギリギリ普通体重だったのですね。その気づきは、今後の生活習慣を見直す良いきっかけになります。ここからが勝負です。一緒に頑張りましょう！
健康管理の参考になりました。生活スタイルに意識をします。
りんさん、コメントありがとうございます！
健康管理の参考になったようで嬉しいです。生活スタイルに意識を向けることは、健康的な体づくりにとても大切です。素晴らしいですね！
可視化されると凹みますね…
食事と運動習慣を見直したいと思います
tomeitさん、コメントありがとうございます！
可視化されると少し落ち込みますよね。しかし、それこそが生活習慣を見直す良いきっかけになります。焦らず、ご自身のペースで少しずつ取り組んでいきましょう！
間食が多いため運動していても普通体型でした。やせ型が理想ですが、まあこのような所かな、という印象でした。
たけしさん、コメントありがとうございます！
間食が多くても普通体重を維持できているのは、日頃の運動のおかげですね。素晴らしいです。もう少し痩せ型が理想とのこと、運動に加えて食事内容を少し工夫してみると、より効果的かもしれません。
痩せ型でした・・・
もう少し体力をつける為に増量する努力をしようと思います。
ルチアのパパさん、コメントありがとうございます！
痩せ型だったのですね。体力をつけるために増量する努力をしようという目標、素晴らしいです！健康的な体重を維持することで、よりアクティブな毎日を送ることができます。応援しています！
普通でした。少しギリギリセーフだったので、これからも、もう少し筋トレとか運動量を増やしていきたいと思います。
ペンギンさん、コメントありがとうございます！
ギリギリ普通体重だったからこそ、もう少し運動量を増やそうと思われたのですね。その意識が、今後の健康的な体づくりに繋がります。素晴らしいです！
標準体型でした！毎日体重計に乗ることを日課にしているので、現状維持できるよう引き続き頑張ります
なつさん、コメントありがとうございます！
標準体型で、現状維持を頑張りたいというお気持ち、とても大切です。毎日体重計に乗る習慣も素晴らしいですね！これからもその調子で頑張ってください。