【完全版】ヨガスタジオおすすめ人気ランキング比較

ヨガは、ストレス解消や精神的安定、疲れにくい体作りなど様々な効果が期待でき、近年、非常に高い人気があります。自分もヨガを初めてみたいという方も多いのではないでしょうか。

でも、「何を参考にしてスタジオを決めれば良いのか分からない…」とお悩みの方も多いはず。ヨガスタジオ選びでは、自分の目的やライフスタイルに合った場所を見つけることが大切です。

また、環境や指導方針、料金形態はスタジオに寄って大きく異なるため、入会前にしっかり比較検討することが大切です。

本記事では、ヨガを始めたい方のために、スタジオ選びの重要ポイントや、比較ポイント、人気のスタジオ、注意点まで詳しく解説します。ヨガスタジオに入会検討している方、スタジオ選びの参考にしてください。

▼おすすめのヨガスタジオTOP3

	LAVA	CALDO	ロイブ
入会金	5,500円	22,000円	13,750円
1回あたり	2,461円～	9,000円/回～	3,850円/回～
セッション時間	50分	50分	55分
問い合わせ	LAVA 公式サイト	CALDO 公式サイト	ロイブ 公式サイト

ヨガスタジオの比較に必要な準備

ヨガスタジオの比較を始める前に自分の中でのニーズを明確にしましょう。ニーズが明確になることで比較がしやすくなります。

目的から明確な目標を決める

ヨガスタジオに通う目的は人それぞれです。ダイエットや体型維持のために通う方、柔軟性を高めたい方など、目的によって選ぶべきスタジオやプログラムが異なります。

例えば、ダイエット目的であれば、運動量の多いパワーヨガやホットヨガを提供しているスタジオがおすすめです。リラックス効果を求めるのであれば、リラクゼーションヨガやリストラティブヨガなどのプログラムが充実しているスタジオが適しています。

また、姿勢改善や、肩こり、腰痛対策であれば、アライメント（正しい姿勢）を重視したヨガや、骨盤調整系のヨガを行っているスタジオを選ぶと良いでしょう。

無理のない範囲で予算を決める

ヨガスタジオの料金プランは、スタジオによって大きく異なります。月額制、回数制、都度払いなど、様々な支払い方法があり、価格帯も幅広いです。自分が無理なく、継続できる予算を決めましょう。

高額なスタジオが必ずしも良いわけではなく、自分の目的にあったプログラムを提供しているか、通いやすい場所にあるかなども考慮する必要があります。また、初期費用として入会金や事務手数料、ウェア・マットのレンタル料が必要な場合もあるため、事前に確認しておくと良いでしょう。

予算を決めるときには、週にどれくらい通うか考慮し、移動費やサプリメント費用を考慮して予算を決めるのがおすすめです。

レッスンを受けられる時間を書き出す

自分がヨガレッスンを受けられる時間帯を明確にすることも重要です。仕事が忙しい方は、早朝や夜のレッスン、主婦の方は子どもの学校や幼稚園の時間に合わせたデイタイムなど、ライフスタイルに合わせて選びましょう。

スタジオによっては、オープン時間や、最終レッスンの時間が異なります。人気のレッスンは予約が埋まりやすいため、自分が通いたい時間帯にどのようなプログラムがあるか、予約状況はどうなっているかなども確認しておくと良いでしょう。

自分のライフスタイルと照らし合わせ、無理なく通えるスタジオを選ぶことが長く継続するコツです。

毎週通うことを想定してエリアを絞る

ヨガスタジオに通う際、立地は非常に重要です。自宅や職場から近いスタジオであれば、通うハードルが下がり継続しやすくなります。反対に、遠いスタジオだと移動時間がかかり、モチベーションの維持が難しくなることがあります。

理想は徒歩15分圏内、もしくは自転車や交通機関で15分以内で通えるスタジオです。駐車場や、駐輪場の有無、駅からの距離なども確認しておくと良いでしょう。

雨の日や体調がすぐれない日でも通いやすい場所にあるか考慮し、エリアを絞り込むことが大切です。夜遅くに通う場合には、人通りの多さや交番の有無など治安のチェックも忘れずに行いましょう。

>>おすすめのヨガスタジオを見る

ヨガスタジオを選ぶ際の比較ポイント

ヨガスタジオには、様々な比較ポイントがあります。自分にとって優先度の高いポイントを見極めて、最適なスタジオ選びをしましょう。

料金やセッション時間などのコース詳細

ヨガスタジオを比較するとき、一番気になるのが料金ではないでしょうか。多くのスタジオでは、月額制、回数券、都度払いなどの支払い方法を採用しています。自分の通う頻度に合わせて最適なプランを選びましょう。

月額制の場合、通い放題プランと、月に決まった回数だけ通えるプランがあります。頻繁に通える方は通い放題プランがお得になりますが、週1回程度の場合は、回数券を選んだほうが経済的な場合があります。また、レッスン1回あたりの時間も60分、75分、90分とスタジオによって異なり、時間が長いスタジオほど料金が高くなる傾向があります。

さらに、レンタルが充実しているスタジオや、水素水飲み放題などのサービスがあるスタジオもあります。手ぶらで通えて便利になりますが、その分、料金は高くなる傾向があります。自分にとって必要なサービスかどうか見極めて選びましょう。

仕事の前後に通う方は、荷物を減らせるのでレンタル充実なほうが便利な反面、自宅から通う場合にはレンタル品はそれほど重要ではないことが多いです。

所属インストラクターの実績

ヨガスタジオの質を左右するのがインストラクターです。経験豊富なインストラクターが在籍しているスタジオでは、正しいポーズの取り方や呼吸法を学ぶことができ、ケガのリスクも減らせます。

インストラクターの資格や経験年数、専門分野など、各スタジオのウェブサイトから確認しておくと良いでしょう。全米ヨガアライアンスなどの国際的な資格を持っているインストラクターが多いスタジオは、指導の質が高い傾向があります。

また、各スタジオでインストラクターの研修プログラムがどのように行われているかも重要です。定期的な研修や勉強会が行われているスタジオでは、最新の知識やスキルを学んだインストラクターによる質の高いレッスンを受けることができます。

立地や営業時間などの通いやすさ

継続してヨガに通うには、通いやすさが非常に重要です。自宅や職場からの距離は勿論、駐車場や駐輪場の有無、駅からのアクセスなども確認しましょう。

また営業時間やレッスンのスケジュールも重要なポイントです。早朝から開いているスタジオであれば仕事前に通うことができますし、夜遅くまで営業しているスタジオであれば仕事帰りに立ち寄ることができます。自分のライフスタイルに合った時間帯にレッスンがあるか確認しましょう。

また、予約システムの使いやすさも通いやすさに影響します。オンライン予約が可能か、キャンセル待ちができるか、予約無しで参加できるレッスンがあるかなども確認しておくと良いでしょう。

利用者の口コミと評判

スタジオを利用している方々の口コミや評判は、スタジオ選びの参考になります。Googleマップ、各SNS、スタジオの公式サイトから利用者の声を確認しましょう。

特に参考になるのは、レッスンの質、スタジオの清潔さ、スタッフの対応の良さ、設備の充実度、清潔感に関する意見です。ダイエット目的なら、ダイエット目的で通っている方の声など、自分と同じ目的でスタジオを利用している方の口コミを参考にすると、より的確な情報を得ることができます。

ただし、口コミは個人の主観によるものなので、1つの意見を鵜呑みにするのではなく、複数の口コミを総合的に判断することが大切です。可能であれば、体験レッスンに行き、自分の目でも確かめることをおすすめします。

>>おすすめのヨガスタジオを見る

途中退会の条件や手数料

スタジオに入会するときに、多くの場合、何かしらの初期費用がかかります。そして、退会時にも退会費用がかかる場合があります。予期せぬ事情で通えなくなった場合に備えて、退会手続きの方法や期限、違約金などの条件を事前に把握しておきましょう。

多くのスタジオでは、退会する場合は1～2ヶ月前までに申し出る必要があります。また、契約期間の縛りがあるスタジオでは、最低利用期間内に退会すると違約金が発生する場合もあります。

休会制度があるかどうかも確認しておくと良いでしょう。長期出張や、体調不良など、一時的に通えなくなった場合に休会できれば、退会せずに住む場合があります。休会の条件や期間、手数料なども忘れずにチェックしましょう。

ヨガスタジオのおすすめランキング

人気のおすすめヨガスタジオを紹介します。それぞれの特徴や強みを紹介するので、自分に合ったスタジオ選びの参考にしてください。

LAVA

LAVAは日本最大級のホットヨガスタジオと知られており、全国に多数の店舗展開をしています。「誰もが通いやすく、心地よい空間を世界中に広げます」というコンセプトのもと、初めてヨガに挑戦する人でも始めやすい環境作りをしています。

大きな特徴は、プログラムの豊富さです。ホットヨガを中心に30種類以上のプログラムを用意しており、ダイエットや肩こり解消、冷え性改善など、様々なレッスンを選ぶことができます。また、スクリーンを使った「スクリーンヨガ」や、人気のマシンピラティス、暗闇キックボクシングなど、ヨガ以外のエクササイズも充実しています。

料金形態は、月額制を採用しており、通い放題のプレミアムフリープランから、月4会限定のプランまで、幅広い選択肢があります。料金帯は比較的高めですが、全店舗利用可能なプランや学割などもあり、ライフスタイルに合わせて選ぶことができます。

口コミでは、インストラクターの質の高さや、効果が実感できるレッスン内容が評価されています。特に、体調不良の改善や、リラックス効果が体感できるという声が多く見られます。

料金・コース

店舗一覧

CALDO

CALDO（カルド）は、全国に多数の店舗を展開するホットヨガスタジオです。「ホットヨガ7部門で1位を獲得」という実績を持ち、高い顧客満足度を誇ります。

最大の特徴は、銀イオンスチームによる清潔な空間です。独自の大型加湿器から放出される銀イオンで抗菌されたスチームは、肌に優しく潤いを与えます。また、事前予約不要で、仕事終わりや買い物のついでなど、自分のスケジュールに合わせて気軽に利用できる点も魅力です。

プログラムも豊富でリラックス効果を重視したビギナーヨガやベーシックヨガ、ダイエット効果が期待できるパワーヨガやピラティス、女性らしいしなやかな体を目指すバレエストレッチまで目的に合わせて選ぶことができます。さらに、店舗によってはジムや岩盤浴、サウナ設備もあり、ヨガ以外のサービスも魅力的です。

料金形態は、レンタル品、水素水飲み放題などがついたプレミアムプランから、平日限定のデイタイムプラン、月4回限定のマンスリー4プランなど、幅広い選択肢があります。料金帯は、中～高ですが、様々な設備を利用できることを考えるとコストパフォーマンスは良いと言えるでしょう。

口コミでは、清潔感のあるスタジオ環境や、シャワールームの多さが高評価を受けています。また、スタッフやインストラクターの丁寧な対応も好評です。ただし、長期契約の縛りがある店や、キャンセル料が高めな点を指摘する声もあります。

料金・コース

店舗一覧

ロイブ

ロイブは、女性専用の人気ホットヨガスタジオです。「女性ならではの体のお悩みに応える」というコンセプトのもと、女性特有の悩みに焦点を当てたプログラムを多数用意しています。

全80種類以上のプログラムを開発し、常時18～24種類を提供しています。「骨盤矯正ヨガ」「子宮温活ヨガ」「美姿勢アンチエイジングヨガ」など、女性の悩み改善に特化したプログラムを提供。インストラクターは全員女性の正社員であり、全米ヨガアライアンス認定校で高いスキルと幅広い知識を習得しています。ロイブでは、「お客様がより自分を好きに」という願いを込めてレッスンを行っています。

料金形態は月額制で、月4回プラン、フルタイムプラン、フルタイムプラスプラン、デイタイムなど、通う頻度や時間帯に合わせて選ぶことができます。料金帯は、中～高ですが、女性専用の安心感や、女性特化の豊富なプログラムを考えると満足度は非常に高いと言えるでしょう。

口コミでは、女性目線で開発されたプログラムの豊富さが評価されています。また、清潔感のある環境、温度設定も好評です。「ヨガに通い始めてから体のコンディションが良くなった」という声も多く、効果を実感できる内容となっています。

料金・コース

店舗一覧

アミーダ

アミーダは溶岩ホットヨガという独自のスタイルで人気を集めているスタジオです。通常のホットヨガと異なり、天然の溶岩石を敷き詰めたスタジオでは温泉に浸かりながらヨガをしているという感覚を味わうことができます。

溶岩ホットヨガは通常のホットヨガよりも呼吸がしやすく、サラサラとした汗をかくことができるため、サウナは好きだけど息苦しいのは苦手という方におすすめです。また、保湿効果も高く、美肌効果も期待できます。

プログラムは、店舗によって異なります。例えば、葛西店では、ゆらぎ期と共に月礼拝、リラックスヨーガ、腸活ヨーガなどが行われており、人気を集めています。その他プログラムは各店舗のホームページに詳しく記載されているので、通える店舗同士でプログラムを比較してみるのも良いでしょう。

口コミでは溶岩石の効果を実感できる点や、気持ちよく汗がかける点が評価されています。また、会員の質が高いという声もあり、快適な環境で集中しやすいスタジオと言えるでしょう。レッスン数をもう少し増やしてほしいという要望もあります。

料金・コース

店舗一覧

zen place yoga

zen place yogaは、ヨガの本質を大切にしながら、ピラティスの要素を取り入れた独自のアプローチで人気を集めているスタジオです。「人生をより豊かにするためのヨガ」を目指し、心と身体の機能性を重視したプログラムを提供しています。

最大の特徴は、ヨガの形や見かけの美しさよりも、体の機能性を重視したアプローチです。背骨やインナーマッスルなど、日常では意識が難しい部分に集中することで、体性感覚を活性化し、自律神経の調整や心の安定を促します。また、集中、フロー、リズム、リラックスという4つの要素を大切にし、心と身体のバランスを整えることを重視しています。

zen place yogaには、zen place yoga mixと、zen place hot yogaの2種類のスタジオがあります。mixのほうでは、従来のヨガから、zen placeオリジナルのヨガまで学ぶことができ、hot yogaのほうでは40度、湿度40％以上の環境で、26のポーズを行うホットヨガや、ホットピラティスをを体験することができます。

料金形態は、マットグループ（ヨガ・ピラティスのグループレッスン）のフリープラン、デイフリープラン、月6回プラン、月4回プラン、マシンピラティスのグループレッスンを受けられるRG4・RG8プラン、プライベートレッスンプランなど、豊富な選択肢があります。料金帯は、中～高です。

口コミでは、インストラクターの丁寧な指導や、効果が実感できるプログラムが評価されています。例えば、自律神経を整えるヨガを受けた後の爽快感や、翌朝、スッキリとした目覚めができるという声が多い傾向にあります。

料金・コース

店舗一覧

ホットヨガスタジオ美温

美温（BION）は、富士の溶岩石を使用したホットヨガスタジオです。マイナスイオンと遠赤外線効果により効果的に体温を上げることを目的としており、女性専用の快適な空間を提供しています。

最大の特徴は、水蒸気で温めるスタジオ環境です。一般的なホットヨガスタジオと異なり、ヒーターや加湿器を使わず水蒸気で温めるため、湿度を高く保ちながらも呼吸がしやすく、効果的に体を温めることができます。また、スタジオ内に放出される遠赤外線効果で身体をじっくりと温め、代謝を活発にして、大量の発汗を促します。

プログラムは、ヨガの基本を学べるベーシックプログラムや、リラックスプログラム、骨盤調整プログラムなど、目的に合わせて選ぶことができます。また、ストレッチ＆リラックスや、ストレッチ＆ビューティなど、ストレッチを中心としたプログラムも用意されているのが特徴です。

料金形態は店舗によって異なりますが、月4回プラン、月8回プラン、フルタイムプラン、全店舗利用可能なマスタープランなどがあります。また回数券や、パーソナルレッスンも提供。料金帯はやや高めですが、溶岩石を使用した独自環境や、水蒸気による快適な環境を考えると、納得の価格設定と言えるでしょう。

口コミでは、溶岩浴の効果を実感できる点や、サラサラとした汗をかける点が評価されています。また、以前はカードが必要だったものがスマホで利用できるようになったなど、顧客の声に応じて改善されている点も好評です。他には、最終レッスンの時間がもう少し遅いと良いという声や、キャンセル料が高めという指摘も見られます。

料金・コース

店舗一覧

ヨガスタジオに通う際の注意点

ヨガスタジオに通うときにはいくつかの注意点があります。以下の注意点を意識することで、より効果的にヨガを楽しみ、継続することができます。

指導内容のメモを忘れない

レッスン中のインストラクターからの指導内容は非常に貴重な情報になります。特に初心者の方は、正しいポーズの取り方、呼吸法など、覚えるべきことが多くあります。可能な範囲でメモを取る習慣をつけましょう。

特に、自分の体の特性に合ったアドバイスは重要です。体の硬い部分や、注意すべきポーズなど、個人によって大きく異なります。

スマートフォンのメモアプリや、ノートを活用して、日付とレッスン名、インストラクターの名前、アドバイスを記録しておくと、次回レッスンに活かすことができます。また、自宅での練習にも役立てることができます。

不明点は必ず質問する

ヨガのポーズや呼吸法について分からないことがあれば、遠慮せずにインストラクターに質問しましょう。多くのレッスンの後には、少しだけインストラクターと会話する時間があります。

初心者の方は、基本的なポーズの取り方、自分の体の柔軟性に合わせた対応方法など、たくさんの疑問が浮かぶはずです。また、経験者でも新しいポーズや、深い呼吸法に挑戦するときには、様々な疑問が浮かぶはずです。

インストラクターに質問することで、より正確なポーズ習得ができるようになりますし、ケガのリスクも減らせます。また、インストラクターとのコミュニケーションが増えることでより楽しくレッスンに参加できるようになります。

教わったことは素直に実践する

ヨガは理論だけでなく、実践が非常に重要です。インストラクターから教わったポーズや、呼吸法は自宅でも積極的に実践してみましょう。短い時間でも継続的に続けることが大切です。

実践するときには、正しいフォームを意識することが大切です。最初は難しく感じるポーズでも、正しいフォームで少しずつ挑戦していくことで徐々に体が慣れていきます。無理をせずに自分でできる範囲で挑戦してみましょう。

ヨガは、動作と呼吸を連動させることが大切です。インストラクターから教わった呼吸を意識しながらポーズをとることでより効果的にヨガを実践することができます。

簡単に効果が出ると思わない

ヨガは継続することで効果を実感できるエクササイズです。数回のレッスンで劇的な変化を期待するのではなく、長期的な視点で取り組むことが大切です。

体の柔軟性や筋力、姿勢改善などは、少なくとも数週間から、数ヶ月の継続が必要です。また、ストレス軽減や、メンタル面での効果も、定期的な実践によって徐々に現れてきます。

最初は物足りなく感じたり、思うように体が動かなかったりすることもあるかもしれませんが、焦らずに継続しましょう。

まずは、週1回から初め少しずつ回数を増やし、週2回以上3ヶ月通い続けてみてください。自分の変化やヨガの効果が実感しやすくなります。肩こりや腰痛、姿勢、柔軟性の改善など、少しずつ変化が現れてくるはずです。

ケガや体調不良の際は無理をしない

ヨガは体調の状態に合わせて行うことが重要です。ケガや体調不良のときに無理をすると、症状が悪化したり、違うケガをする可能性があります。体調が優れない日はレッスンをスキップするか、リラックスした内容のクラスを選ぶことも大切です。

初心者の方は、無理なポーズに挑戦してケガしないように注意してください。レッスンの最中に「痛い」と感じる場所がある場合には、すぐにインストラクターに相談しましょう。

また、妊娠中や持病がある方は、事前に医師に相談の上、インストラクターにも必ず伝えましょう。ヨガは基本的に体に良い運動ですが、自分の体調や状態に合わせて適切な運動をするのが大切です。

>>おすすめのヨガスタジオを見る

ヨガスタジオに関するよくある質問

本項目では、ヨガスタジオ選びによくある質問にお答えします。

ヨガスタジオのメリットとデメリットは？

ヨガスタジオに通うメリットは、専門的な指導を受けられる点にあります。正しいポーズや、呼吸法を学ぶことで、効果的にヨガを実践できます。また、定期的に通うことでモチベーション維持になりやすく、継続に繋がります。さらに、レッスンを通して同じ目的を持った仲間と出会える可能性があります。

環境面でも静かで集中できる空間であったり、適切な温度、湿度の管理、必要な器具が揃っているなど、自宅では得られない環境が整っています。ホットヨガの場合、専用の設備が必要なため、本格的なホットヨガができるのもスタジオのメリットと言えるでしょう。

デメリットは、費用がかかる点が挙げられます。また、通う時間や交通費も考慮する必要があります。予約制のスタジオでは、人気のレッスンは埋まりやすく、希望の時間に通えないことがあります。さらに、レッスンのスケジュールに合わせる必要があるため、自分のペースで行うことができないこともあります。

ヨガスタジオの料金相場は？

ヨガスタジオの料金は、地域、設備、プログラム内容によって異なります。一般的には以下のようになっています。

月4回プランでは、7,000円～12,000円程度が相場です。通い放題プランでは、10,000円～18,000円程度が一般的です。また、平日の昼間のみ利用できるデイプランでは、7,000円～15,000円程度となっています。

入会金や事務手数料などは、5,000円～15,000円程度です。体験レッスンが有料のところでは、3,000円程度の場合が多いです。

ホットヨガや、溶岩ヨガなどの特殊な設備を使用するスタジオでは、通常のヨガスタジオより料金が高くなる傾向にあります。また、都市部や、高級エリアのスタジオも比較的高めの料金設定となっています。

スタジオを選ぶときは、料金だけで比較するのではなく、レッスン内容や、質、設備の充実度、通いやすさも考慮して、総合的に判断するのが良いです。

ヨガスタジオは何ヶ月続ければいい？

ヨガの効果を実感するための必要期間は個人の目標や体の状態によって異なりますが、一般的には最低でも3ヶ月以上の継続が良いです。

週2回以上のペースで、3ヶ月継続すると、柔軟性の向上や、姿勢改善、軽度のストレス軽減などの効果を実感できる方が多いです。体型改善やダイエット効果を期待する場合には、6ヶ月以上の継続が望ましいです。

ヨガは即効性のあるエクササイズではなく、継続することで心身が変化するものです。最初の1ヶ月は体の使い方、呼吸に慣れる時期、2～3ヶ月は徐々に効果を実感し始める時期、4～6ヶ月でより効果を実感できるようになることが多いです。

目標達成後も健康維持や、体調管理のために継続することをおすすめします。ヨガは一生続けられる運動であり、年齢を重ねるごとに、対応したエクササイズができます。

ヨガスタジオの適切な頻度は？

ヨガスタジオに通う頻度は、目的や生活スタイル、体力などによって異なりますが、効果を実感するには、週2～3回程度が良いです。

初心者の方はまず、週1回から通い始めて、慣れてきたら週2回、3回と増やすのがおすすめです。体への負担を考慮しながら、徐々に回数を増やしましょう。

週3回以上通う場合は、異なる種類のヨガを組み合わせたり、強度の異なるクラスを選んだりすると、より効果的です。体は慣れやすく、慣れると効果が出にくくなるので、複数のヨガの組み合わせはとても効果的です。

一方で、毎日ハードなレッスンを受けるのは避けたほうが良いです。体には休む時間も必要です。強度の高いレッスンの翌日はリラックス系のヨガや休む日にするなど、上手にバランスを取りましょう。

また、スタジオに通えない日は、自宅で短時間でも練習することで、効果を持続させることができます。無理なく、続けられる頻度を見つけて、長期的な継続を目指してみてください。

ヨガスタジオに通うときの服装は？

ヨガスタジオに通うときの服装は、動きやすさと快適さを重視して選ぶことが大切です。トップスは、伸縮性があり、ポーズをとったときに前かがみになっても捲れないものがおすすめです。Tシャツでも構いませんが、ややピッタリとしたタイプのほうが動きやすいでしょう。

ボトムスは、レギンスや、ヨガパンツなど、伸縮性があり、動きやすいものを選びましょう。ショートパンツも可能ですが、膝を曲げるポーズで滑りやすくなるので注意が必要です。

素材は、速乾性、吸汗性に優れたものがおすすめです。特にホットヨガの場合、大量の汗をかくため、速乾性の高い素材を選ぶほうが快適にレッスンを受けられます。綿は汗を吸うと重くなり、動きにくくなるのでご注意ください。

傾向としては、女性は上下どちらもフィット感のある伸縮性の高いもの、男性は、Tシャツやタンクトップにショートパンツを穿く方が多いです。男性専用の場合には、Tシャツ、タンクトップ＋スパッツや、ヨガパンツを穿く方が多くいらっしゃいます。

まとめ

ヨガスタジオを選ぶときには、自分の目的や予算、生活スタイルに合ったスタジオを選ぶことが大切です。効果を実感するためには、週2～3回程度の頻度で最低3ヶ月程度は継続して通うのがおすすめです。

スタジオを選ぶときには、プログラム内容が自分の目的に合っているか、インストラクターの質や指導方法、設備の充実度、プログラム一覧、料金形態などを見て、総合的に判断しましょう。可能であれば、体験レッスンを受けて、実際の雰囲気や自分との相性を確かめるのが良いです。

ヨガは継続することで効果が分かるので無理なく、長く続けられるスタジオを選ぶことが重要です。レッスン内容はなるべくメモを取り、分からないことは質問し自宅でも実践してみましょう。

ヨガは競争ではなく、自分自身と向き合うエクササイズです。他の人と比べるのではなく、自分の体と心に耳を傾けながら、心地よく実践するようにしてみてください。

>>おすすめのヨガスタジオを見る